Nerveus, angstig, niet in staat om te vertragen? Blijf lezen en leer hoe je angst in je leven kunt bestrijden en verminderen - vandaag!
Hoeveel tijd breng je door met je buik in een knoop en je geest in een razernij? Ben jij het type persoon dat altijd van gedachte naar gedachte en actie naar actie gaat, waardoor je hersenen volledig betrokken blijven en niet in staat zijn om te vertragen - zelfs voor een seconde? Als dat zo is, kunt u ernstige schade aan uw lichaam toebrengen.
Het is één ding om momenten van angst te hebben, zoals bij een aanstaande test of stressvolle gebeurtenis, maar wanneer je spanning in je leven hebt vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je 's nachts naar bed gaat, dag in dag uit ben je het zal voelen. Het is alsof je in een wervelwind leeft die gewoon niet ophoudt.
Symptomen van angst
Als je je angstgevoelens niet regelmatig verlicht, heb je waarschijnlijk last van de volgende lastige symptomen:
- Problemen met concentreren
- Niet in staat om te ontspannen
- Moeite met slapen
- De hele dag lusteloos voelen
- hoofdpijn
- Spierpijn
- Prikkelbaarheid
Wel, hoeveel kon je afvinken? Helaas, als je van veel mensen houdt, waarschijnlijk een flink aantal. In deze snelle, veeleisende wereld is het niet moeilijk om het gevoel te hebben dat je regelmatig in de problemen bent.
Hoe verlichting te krijgen
Als je vaker symptomen van angst hebt dan je zou willen beseffen, dan is het misschien tijd dat je de hoeveelheid angst die je elke dag op je schouders draagt begint te verminderen. Werk aan het oplossen van uw nervositeit en zorgen, zodat het niet zijn tol begint te eisen voor uw gezondheid.
Hier zijn zeven manieren om dat proces vandaag te starten:
1. Breng wat tijd in stilte door
Soms hoef je alleen maar je geest een moment te geven om te ontspannen. Zet het uit en neem een pauze van alles wat er in het leven gebeurt. Schakel de telefoon uit, sluit de computer af, stil de kamer en net worden.
Als je van meditatie of gerichte ademhaling houdt, helpt dit veel. Het kalmeert je lichaam en laat het zichzelf verjongen en genezen. Het geeft het een moment van rust en stilte, zodat het zich kan hergroeperen en je het leven kunt bekijken door heldere nieuwe ogen.
Streef dagelijks naar wat tijd alleen voor maximale verlichting van angst. Het kan in het begin vreemd aanvoelen als je gewend bent rond te rennen en te doen, te doen; maar je zult snel uitkijken naar de paar momenten waarop je kunt bestaan zonder je in verschillende richtingen te voelen getrokken.
2. Stop de "What If" -instructies
Zorgen kunnen je laten zinken van elk leven dat je in je lichaam (en geest) hebt. Het houdt je hersenen in paniekachtige toestand terwijl je probeert elk mogelijk scenario voor elke potentiële situatie te bedenken. Je wilt klaar zijn voor alles en nog wat op je afkomt, zodat je de hele dag 'wat als' doet.
Dit is de realiteit: de meeste dingen waarover u zich zorgen maakt, zullen dat doen nooit gebeuren zodat je je kostbare tijd en energie verspilt aan situaties die nooit echt worden. Stel je voor dat je al dat gezeur over niets hebt gedaan. Lijkt zonde, toch? Ja, omdat het zo is.
Laat "wat als" -uitspraken los. Ze dienen echt geen ander doel dan je geest gefocust te houden op wat mogelijk misgaat, wat betekent dat je mist wat mogelijk goed gaat.
3. Blijf in het heden
Wanneer je het grootste deel van je tijd besteedt aan het nadenken over wat er in de toekomst kan gebeuren of je opnieuw beleeft aan wat er in het verleden is gebeurd, is het gemakkelijk om jezelf helemaal op te winden. Je creëert de angstige reacties in je lichaam, net alsof je daar bent en volledig bezig bent met alles wat je in een dither heeft.
Waarom doe je jezelf dat aan? Het is al erg genoeg om door stressvolle, angstwekkende situaties te gaan, maar je er keer op keer aan te maken? Het doet niets voor u.
Als je merkt dat je gedachten blijven afdwalen naar morgen of gisteren, breng ze dan terug naar vandaag. Blijf gefocust op wat je op dit moment aan het doen bent en je zult meteen een spanning voelen die je lichaam en geest zal ontspannen.
4. Geloof in jezelf
Er ontstaat veel angst wanneer je niet gelooft dat je een situatie correct aanpakt of dat je te maken krijgt met iets te groots om te bereiken. Dit creëert een angst dat je het verkeerde doet of de verwachtingen van anderen niet waarmaakt. Het is geen wonder dat je angstig wordt.
Maar je moet jezelf echt meer krediet geven. Je bent in staat alles aan te pakken wat op je pad komt. Geloof dat niet?
Denk terug aan een tijd waarin je veel kracht en moed had en een moeilijke situatie of gebeurtenis doormaakte, ook al dacht je dat op dat moment niet. Als je het toen hebt gedaan, kun je het zeker nog een keer doen.
5. Focus op de positieve aspecten van je leven
Je energie zal gaan waar je hem ook maar naartoe leidt. Dus als je het grootste deel van je tijd besteedt aan denken of je zorgen maken over de negatieve dingen die zijn gebeurd of zullen gebeuren, dan is dat waar je geest zal blijven.
In plaats van je te concentreren op gebieden die moeilijk in je leven zijn, concentreer je je op gebieden die goed zijn. Kies dingen waar je dankbaar voor bent of je door gezegend voelt. Misschien heb je een goede gezondheid of verdien je genoeg geld om de rekeningen te betalen.Het kan zijn dat je een ondersteunende en liefdevolle familie hebt.
Hoe meer dankbaarheid je hebt voor alle prachtige dingen die voor je gebeuren, hoe minder angstig je je zult voelen. Je zult de stress en zorgen vervangen door gevoelens van geluk en tevredenheid, omdat je weet dat je veel geweldige dingen te doen hebt.
6. Heb vertrouwen dat het allemaal zal lukken
Geloof is gemakkelijk als het goed gaat, maar niet zo zeer als je voelt dat het leven somber is. Het is gemakkelijk om in de mentaliteit te worden gezogen dat dingen nooit zullen veranderen en dat je over twintig jaar op dezelfde plek bent als nu. Het kan heel ontmoedigend zijn.
De kans is echter groot dat als je terugkijkt op je leven, je in staat zult zijn om momenten vast te stellen waarop je dacht dat het leven niet zou verbeteren, maar dat deed het wel. Er is iets voor je gebeurd dat de zaken heeft omgedraaid en je een nieuwe en nog betere richting heeft gestuurd.
Je moet erop kunnen vertrouwen dat hetzelfde nu zal gebeuren. Alles gebeurt met een reden, dus accepteer het leven zoals het is omdat je precies bent waar je bedoeld bent om naar het volgende niveau te kunnen gaan.
7. Kijk uit naar toekomstige kansen
Een van de meest angstwekkende gebeurtenissen is verandering. Wanneer je in een nieuwe wereld wordt gegooid met nieuwe acties en een nieuwe omgeving, is het gemakkelijk om overweldigd en overvallen te worden door angst en zorgen. Omdat verandering altijd gebeurt, ongeacht of je er klaar voor bent of niet, zal het veranderen van je perceptie ervan je leven veel gemakkelijker maken.
In plaats van te vrezen dat dingen anders voor u zijn, kunt u uitkijken naar veranderingen. Zie ze als uitdagingen om te zien hoe ver je kunt gaan in het leven. Besteed meer van uw tijd aan het zoeken naar deuren die van deur veranderen versus deuren die van deur veranderen.
Door alleen deze ene wijziging in de manier waarop je denkt op te nemen, verlicht je een wereld van angst, omdat je angst zal veranderen in opwinding. Je zorgen veranderen in enthousiasme. Je zult verandering verwelkomen in plaats van te vrezen voor het bestaan ervan.
Angst hoeft je wereld niet te regeren. Het is tijd om je leven terug te nemen en er weer van te genieten. Vandaag.
