Oncontroleerbare handen schudden kan het gevolg zijn van veel verschillende oorzaken. Het kan een symptoom zijn van verschillende medische aandoeningen, evenals van veroudering en angst.
Bepaalde medicijnen kunnen ook handtrillingen veroorzaken, terwijl sommige mensen er zelfs genetisch vatbaar voor zijn. In de meeste gevallen kan handtremor echter gemakkelijk te behandelen zijn en daardoor worden verminderd of zelfs worden gestopt. Hieronder vindt u enkele nuttige tips over hoe u kunt voorkomen dat uw handen trillen en de controle erover terugkrijgt.
1. Elimineer cafeïne
Ten eerste, beperk uw cafeïne-inname tot een minimum of beëindig het volledig. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en overmatige consumptie van cafeïne kan een van de belangrijkste oorzaken zijn van trillende handen. In meer ernstige gevallen kan cafeïne ook leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, angst en ernstige hartkloppingen.
Vermijd daarom koffie en alle cafeïne die dranken en voedingsmiddelen bevat.
2. Stoppen met roken
Te veel nicotine kan trillende handen veroorzaken of de bestaande handtrillingen verergeren en nog meer verhogen. Dus als u wilt voorkomen dat uw handen trillen, moet u zeker stoppen met roken.
3. Verminder of elimineer alcohol
Het consumeren van overmatige hoeveelheden alcohol kan uw zenuwstelsel beïnvloeden en ernstige trillingen veroorzaken. Als u denkt dat u veel drinkt, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken.
4. Controleer uw medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen een breed scala aan ongewenste effecten veroorzaken, waaronder handtrillingen. Praat met uw arts en vraag hem of sommige van de pillen die u momenteel gebruikt, trillende handen kunnen veroorzaken. Hij kan de dosering verlagen of een ander medicijn voorschrijven.
5. Controleer uw bloedsuikerspiegel
Wanneer u lage bloedsuikerspiegels heeft, is uw lichaam verstoken van energie, en dit kan ook tremor en trillende handen veroorzaken.
- Het eten van veel suikerachtig voedsel veroorzaakt een plotselinge piek in uw bloedsuikerspiegel, maar dan vallen ze ook snel weer terug. Dit kan trillende handen tot gevolg hebben en andere symptomen veroorzaken, zoals zwakte en prikkelbaarheid.
- Om te voorkomen dat je handen schudden, moet je langzamer verteerbare koolhydraten consumeren, zoals zoete granen en fruit.
6. Verminder stress, oefen ontspanningstechnieken en slaap voldoende
Stress, angst en nervositeit zijn een veel voorkomende oorzaak van trillende handen. Probeer daarom zoveel mogelijk te ontspannen en stress en spanning in je leven te verminderen.
Er zijn veel vormen van ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga en ademhaling, die je zenuwstelsel enorm ten goede kunnen komen en ontspanning kunnen veroorzaken.
Maar voldoende slapen is ook erg belangrijk! Slapeloze nachten en vermoeidheid kunnen ook bijdragen aan handtrillingen en beven.
7. Raadpleeg uw arts
Praat met uw arts over eventuele receptbehandelingen die kunnen voorkomen dat uw handen trillen. Er zijn veel medicijnen voor handtrillingen die erg handig kunnen zijn. Als u ze regelmatig gebruikt, zullen ze trillen verminderen of volledig stoppen.
8. Zorg dat uw handen niet schudden met vitamines en mineralen
Hieronder staan enkele van de belangrijkste vitamines en mineralen waarvan het tekort ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, waaronder handtrillingen. Zorg ervoor dat u ze in uw dieet opneemt en eet voedingsmiddelen of voedingssupplementen die ze bevatten. Overleg altijd eerst met uw arts voordat u een vitaminesupplement neemt.
vitaminen
- Vitamine B 12 is essentieel voor het behoud van gezonde zenuwen en het kan handtrillingen helpen voorkomen en behandelen.
Een vitamine B12-tekort kan in plaats daarvan tremoren in armen en benen, spierzwakte, evenwichtsverlies, geheugenverlies en andere veroorzaken. - Vitamine B1 voedt de zenuwen en beschermt ze tegen schade, en het kan ook helpen bij het voorkomen van handschudden.
Extreem lage niveaus van vitamine B 1 kunnen tremoren, zenuwbeschadiging, verwardheid, coördinatieverlies, spierzwakte, dementie, enz. Veroorzaken. - Vitamine B 6 ondersteunt vele activiteiten van het zenuwstelsel en het tekort kan ook leiden tot handtrillingen.
- Vitamine E-tekort kan een andere oorzaak van beven zijn. Deze vitamine is belangrijk voor de algemene gezondheid van ons zenuwstelsel en het ontbreken ervan kan leiden tot verlies van coördinatie en evenwicht, gevoelloosheid in de ledematen, verlies van reflexen en spierzwakte.
9. Mineralen
Elektrolyten brengen elektrische impulsen over van zenuwen naar spieren. Wanneer ons lichaam geen elektrolyten meer heeft, kunnen we ernstige gezondheidsproblemen ervaren, waaronder tremoren en trillende handen.
- Magnesiumtekort kan leiden tot spierspasmen en convulsies, die op hun beurt handtrillingen kunnen veroorzaken.
- Kalium regelt de activiteit van onze spier- en zenuwcellen en na verloop van tijd kan het tekort ook trillende handen en tremoren veroorzaken.
- Calcium is een zeer belangrijk mineraal. 99% calcium wordt aangetroffen in botten en tanden, terwijl de resterende 1% in het bloed circuleert. Deze 1% calcium zorgt ervoor dat onze spieren op de juiste manier samentrekken, bevordert de bloedstolling en helpt onze zenuwen boodschappen door het lichaam te dragen.
Extreem lage calciumspiegels kunnen frequente trillingen, beven, spierzwakte en vele andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Al met al zijn er veel manieren om de oorzaak van uw handtrillingen te ontdekken, evenals veel verschillende methoden om te voorkomen dat uw handen trillen. Als u nog andere nuttige informatie heeft, deel deze dan in het commentaar hieronder. Het zal zeker vele andere lezers helpen bij het oplossen van het gênante en irritante trillende handprobleem!
