Bent u op zoek naar een manier om uw leven volledig te veranderen, die eenvoudig en effectief is en u geen cent kost? Wil je ervaren hoe het is om een leven van puur geluk en tevredenheid te leven waar de stress van vandaag gewoon in de verte lijkt weg te glippen?
Hoewel het al eeuwen bestaat, is het pas de laatste twintig jaar dat meditatie zijn weg heeft gevonden naar de mainstream in veel verschillende delen van de wereld. Het wordt zeer erkend voor zijn vermogen om iemands leven dramatisch te veranderen, zowel fysiek als mentaal, dus als je nooit deze vrede-inducerende kunst hebt geprobeerd, mis je een kans om jezelf naar een nieuw niveau van levenstevredenheid te brengen.
Wat is meditatie?
Meditatie kan worden bepaald door act of resultaat. Wat dit betekent is dat de fysieke handeling van meditatie is wanneer je stil zit bij jezelf en eenvoudige ademhalingsoefeningen doet om je bewustzijnsniveau te veranderen. Met behulp van een resultaatgebaseerde definitie maakt meditatie je hoofd leeg van alles erin, zodat het openstaat voor grotere inzichten en nieuwe ervaringen.
Er zijn veel verschillende vormen van meditatie waaruit je kunt kiezen. Er zijn meditaties op basis van religie, zoals boeddhisme, hindoeïsme en jodendom, en er zijn meditaties die uitsluitend op mindfulness zijn gebaseerd. Alle werken iets anders, maar degenen die een van hen regelmatig uitvoeren, genieten van de vele voordelen als gevolg van hun stille sessies.
Wat zijn de voordelen?
Meditatie heeft zoveel voordelen dat het niet moeilijk is om te zien hoe deze simpele handeling je leven dramatisch kan veranderen. Wanneer u regelmatig meditatie beoefent, profiteert u van grote gezondheids- en wellnessvoordelen zoals deze:
- Meer duidelijkheid en persoonlijk inzicht
- Verbeterde probleemoplossende vaardigheden en het vermogen om creatief te zijn
- Verbeterd geheugen en hoger leervermogen
- Verhoogde motivatie
- Slaap van hogere kwaliteit
- Verminderde stemmingswisselingen en minder depressieve gevoelens
- Verminderde verslavende neigingen, zoals met drugs, alcohol en gokken
- Verminderde angst, angst en stress
- Hoger gevoel van vrede, comfort en rust
- Hernieuwde energieniveaus en meer opwinding in het leven
- Versterkt immuunsysteem, verminderde ernst van hoofdpijn en verlichting van pijnlijke symptomen geassocieerd met chronische ziekten en aandoeningen
Hoe bereikt het al deze positieve bijwerkingen?
Meditatie doet fysiek een aantal dingen met je. Ten eerste verandert het je hersengolven. Afhankelijk van het niveau van meditatie dat je kunt bereiken, verander je in wezen je bewustzijnsniveau dat je vermogen bepaalt om te leren, problemen op te lossen, belangrijke stukjes informatie te onthouden en inzichtelijk te zijn.
Meditatie verandert ook de chemische stoffen in je hersenen en lichaam door het volgende te doen:
- Verhoogt je endorfines waardoor je je beter voelt
- Verhoogt uw niveaus van dehydroepiandrosterone (DHEA), wat resulteert in een sterker immuunsysteem
- Verhoogt de productie van gamma-aminoboterzuur (GABA) en serotonine in uw lichaam, waardoor uw humeur gelijkmatig wordt
- Helpt je bij het creëren van meer melatonine waardoor je slaapkwaliteit verbetert
- Verbetert de productie van menselijk groeihormoon in uw lichaam, wat helpt bij het bestrijden van normale veroudering, zoals het verminderen van de botdichtheid en het verzwakken van de spierstructuur
- Verlaagt uw cortisolspiegels, zodat u minder problemen heeft met de bloedsuikerspiegel en ontstekingen.
Er zijn ook mentale voordelen aan het regelmatig mediteren. Degenen die regelmatige perioden uit hun dagelijkse schema nemen om wat tijd alleen door te brengen, melden dat ze gelukkiger zijn, zich minder gestrest voelen en beter in staat zijn om de hindernissen en obstakels van het leven aan te pakken. Ze hebben een hoger niveau van vrede en kalmte en zijn over het algemeen meer tevreden met het leven als geheel.
Hoe doe je het?
Meditatie kan op verschillende manieren worden gedaan. Als je een beginner bent en wilt beginnen om het te ervaren, zijn er veel grote voordelen, misschien is de beste manier om te beginnen met een vrij eenvoudige ademhalingsoefening.
Zoek eerst een plek waar je lekker rustig kunt zitten. U wilt een locatie kiezen die zo vrij mogelijk is van afleiding. Schakel de televisie en radio uit en zoek een activiteit voor de kinderen die hen voor een korte periode stil zal houden. Om volledig te profiteren van deze ervaring, wilt u geen onderbrekingen.
Hoewel het gebruikelijk is om te denken dat je in een bepaalde houding moet zitten, is echt elke houding voldoende zolang je je comfortabel voelt en je kunt concentreren. Dus of u nu in een stoel zit of met uw benen over elkaar op de vloer, u zult de voordelen van meditatieve oefeningen kunnen ontvangen.
Wanneer je klaar bent om te beginnen, sluit je je ogen en concentreer je je uitsluitend op je ademhaling. Let op de lucht die je neus binnenkomt, langs je luchtpijp glijdt en je longen vult. Voel het terwijl het je lichaam precies de tegenovergestelde route verlaat en via je mond terug de open lucht in verlaat.
Houd je focus en aandacht op niets meer dan de lucht die binnenkomt en uit je lichaam gaat. Als je nieuw bent in het meditatieve proces, is het niet ongewoon dat je geest afdwaalt.Dus als je merkt dat je aan dingen begint te denken, richt je je aandacht gewoon op je ademhaling.
Toegegeven, meditatie kan even wennen zijn. De meesten van ons brengen onze hele wakende momenten door met rondrennen om dingen gedaan te krijgen of onszelf af te leiden via de telefoon, internet, televisie en radio. We leren de stilte als de vijand te beschouwen; iets dat koste wat kost moet worden vermeden.
Als je echter elke dag een paar minuten neemt om een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen, zoals hierboven, zul je een grotere kalmte en sereniteit ervaren dan je ooit eerder hebt ervaren. Je merkt dat er meer nodig is om je lastig te vallen en minder om je tevreden te stellen en je gelukkig te maken.
Meditatie kan je leven echt veranderen als je je eraan verbindt om het regelmatig te doen. Het verandert je lichaam op elk niveau - van fysiek naar mentaal naar spiritueel. Het kan je de afstelling geven die je nodig hebt, of een complete revisie als je denkt dat het nodig is.
Wacht niet langer en geniet van deze geweldige voordelen. Begin vandaag met mediteren zodat je morgen van de veranderingen kunt genieten.
