Wil je vroeg wakker worden, maar is het pijnlijk om er alleen maar aan te denken? Dus je slaapt weer uit en zegt tegen jezelf - morgen. In plaats van deze vicieuze cirkel voor de rest van de eeuwigheid en daarna te herhalen, probeer deze eenvoudige hacks die je zullen helpen om op te staan en op te blijven!
Hoe vaak heb je de uitdrukking gehoord: worden ochtendmensen geboren of gemaakt? Nou, het antwoord is beide. Een beslissing nemen is de eerste fundamentele stap in de richting van een verandering in je leven, zelfs als het gaat om vroeg wakker worden. Ons lichaam heeft het aangeboren vermogen om verschillende ritmes van de natuur te volgen, zoals winter / zomer of dag / nacht cycli, wat betekent dat onafhankelijk van onze circadiane voorkeuren, onze biologische klok zich altijd gemakkelijk zal aanpassen aan een verandering. De volgende tips, gecombineerd met een beetje een beetje bereidheid en een goede motivatie om wakker te worden, zullen je zeker helpen een gelukkig en gewoon vroege opstaan.
Hoe te beginnen
Een van de beste manieren om je beslissing om vroeg wakker te worden op gang te brengen, is om de eerste dag heel wreed en genadeloos met je lichaam te zijn en jezelf letterlijk uit bed te schoppen, zelfs als je hele ziel ertegen rebelleert! Je zult je de volgende dag een beetje moe voelen, maar dit zal enorm helpen bij het veranderen van je gebruikelijke ritme. Probeer nooit je wake-uppatronen drastisch te wijzigen. Ons lichaam wordt gebruikt om geleidelijk aan nieuwe gewoonten aan te passen, dus in het begin uw wektijd om de paar dagen met slechts 15 minuten. Als je de gewenste tijd hebt bereikt, probeer dan altijd op hetzelfde uur op te staan, ongeacht of je laat naar bed bent gegaan of niet veel hebt geslapen. Dit helpt je om je biologische klok stabiel te houden.
Dingen om te doen voordat je naar bed gaat
Om vroeg fris en uitgerust wakker te worden, moet je vroeg naar bed gaan en een goede nachtrust krijgen. Ten eerste, eet nooit te laat in de avond en overdrijf niet met koffie, alcohol en sigaretten, omdat dit enkele van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid zijn. Vermijd stressvolle situaties, laat de zorgen los en concentreer u op positieve en aangename gedachten. Als je problemen hebt om in slaap te vallen, neem dan een warme douche of bad, gebruik wat kalmerende aromatherapieolie en drink een kopje kalmerende en ontspannende kruidenthee. Schakel de tv en de computer minstens 1 uur voordat je naar bed gaat uit en probeer in slaap te vallen met een interessant boek dat je zal helpen je gedachten af te leiden en te kalmeren.
Motivatie
Denk aan een, of zelfs een paar belangrijke dingen die je 's ochtends wilt bereiken. Geef jezelf een goede reden om wakker te worden. Als het je eenmaal is gelukt om ten minste een van de taken uit te voeren die je 's ochtends hebt voltooid, word je steeds gemotiveerder om elke dag vroeg wakker te worden.
Wekker
Houd de wekker altijd ver van uw bed - u zult voorkomen dat u herhaaldelijk op de sluimerknop drukt en u moet echt opstaan om hem uit te schakelen. En stel je alarm af op een irritant en vervelend geluid en nooit degene die je zal helpen om te blijven slapen! Probeer eens in de zoveel tijd de beltoon te veranderen - op die manier raak je er niet teveel aan en word je gemakkelijker wakker.
