Veel mensen willen proberen te oefenen, maar weten niet waar ze moeten beginnen, of zijn bang om iets te spannen of krachtig te proberen. Als je dezelfde gevoelens hebt, waarom probeer je dan niet iets dat gemakkelijk is, weinig impact heeft maar veel gezondheidsvoordelen heeft, zoals Tai Chi?
Als u op zoek bent naar een vorm van oefening die u kan helpen ontspannen en stress verminderen, dan kunt u Tai Chi overwegen. Hoewel oorspronkelijk ontwikkeld als een methode voor zelfverdediging, is tai chi in de volksmond bekend als meditatie in beweging, wat een bevallige stijl van oefenen is die door velen over de hele wereld wordt beoefend.
Wat is Tai Chi?
BronTai Chi komt voort uit de oude Chinese traditie die stamt uit de 12e eeuwth eeuw, en wordt al honderden jaren beoefend. Het herleidt zijn invloed tot boeddhistische en taoïstische kloosters en is verdeeld in vijf verschillende stijlen, die allemaal hun eigen principes en methoden hebben. Deze verschillende stijlen zijn de volgende:
- Chen-stijl
- Sun-stijl
- Yang-stijl
- Wu- of Wu (Hao) -stijl
- Wu-style
De hele oefening omvat een reeks langzame, gerichte bewegingen, die met de juiste concentratie worden uitgevoerd. Net als yoga, maar met een klein element van dans of ballet. Men gaat door de reeks houdingen zonder te stoppen en zorgt ervoor dat het lichaam constant in beweging is.
Voordelen van Tai Chi
Wanneer het goed en regelmatig wordt beoefend, kan Tai Chi een belangrijke rol spelen in je zoektocht naar algehele gezondheid. Enkele van de voordelen hiervan zijn:
- Verbeterde ontspanning
- Verminderde angst en stress
- Betere flexibiliteit en balans
- Verbeterde bloedcirculatie
- Verbeterde cardiovasculaire functie
- Verhoogde energie
- Verhoogde spierkracht en tonus
Regelmatig oefenen heeft ook aangetoond dat het gevallen van slapeloosheid, lagere bloeddruk vermindert, gewrichtspijn verlicht en u een algemeen gevoel van welzijn geeft.
Wie kan Tai Chi doen?
Tai Chi is een oefening met weinig impact, die heel weinig stress op je gewrichten en spieren legt. Dit maakt het veilig voor alle fitnessniveaus en leeftijden. Het is zelfs zo weinig impact dat het wordt aanbevolen voor oudere deelnemers of mensen die nog nooit eerder hebben getraind. Als je lang niet hebt getraind, is Tai Chi een goede plek om te beginnen.
Wat deze oefening ook voor velen aantrekkelijk maakt, is dat het voor jou heel gemakkelijk is om met je oefening te beginnen. U hoeft geen speciale uitrusting of uitrusting te kopen. Het enige wat u hoeft te doen is deelnemen aan een Tai Chi-les of instructievideo's bekijken.
Hoewel de praktijk over het algemeen veilig is, wordt het niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of mensen met gewrichtspijn, osteoporose of botbreuken. Als u een van deze voorwaarden heeft, moet u eerst uw zorgverlener raadplegen.
Beginnen met uw praktijk
BronHoewel er veel video's en boeken zijn die je leren hoe je Tai Chi thuis kunt doen, raad ik je aan eerst een klas te vinden die wordt gegeven door een gekwalificeerde tai chi-instructeur. Neem deel aan de klas voor een maand of twee, zodat je de basisbeginselen van de oefening volledig begrijpt, de juiste technieken leert en veilig poses kunt uitvoeren. Oefenen met supervisie is belangrijk, vooral als je net begint of als je problemen hebt met coördinatie of evenwicht.
Tai Chi is tegenwoordig erg, erg populair en je zult er zeker een in je gemeenschap vinden. Vraag eens rond in lokale gezondheidscentra, fitnessclubs of seniorencentra. De lessen worden meestal in parken en vroeg in de ochtend gegeven.
Na verloop van tijd kun je je uiteindelijk zelfverzekerd genoeg voelen om alleen Tai Chi te oefenen, en dat is waar de boeken en video's uiteindelijk zullen binnenkomen.
Heb je eerder Tai Chi geprobeerd? Hoe was het?
