Ze zeggen dat zwanger zijn en de geboorte van een nieuw leven verwachten een van de grootste gevoelens ter wereld is. Wat ze je meestal niet vertellen, is dat die periode ook heel moeilijk voor je kan zijn, vooral als je al te zwaar bent. Lees ongeveer 5 goede redenen om vóór de zwangerschap af te vallen.
1. U verhoogt uw kansen om te bedenken
Vrouwen met overgewicht hebben meestal meer problemen met de conceptie dan vrouwen met een normaal gewicht. Verlies wat kilo's voordat je begint met zwanger worden en vergroot je kansen op succes.
Als je wat kilo's wilt verliezen, begin je natuurlijk beter te eten en kies je gezonder voedsel. Gezond eten brengt veel voordelen voor je lichaam en je gezondheid en verhoogt je vermogen om zwanger te worden. Laat uw partner toetreden tot uw nieuwe regime, zelfs als hij geen gewicht hoeft te verliezen. Gezond eten verhoogt zijn aantal zaadcellen en daarmee uw kansen om zwanger te worden.
2. U zult tijdens de zwangerschap minder aankomen
Het is normaal om tijdens de zwangerschap wat aan te komen, maar die normale hoeveelheid is 25-35 pond voor een gemiddeld ogende vrouw. Als u al te zwaar bent, heeft u de neiging om meer aan te komen, terwijl u eigenlijk minder zou moeten aankomen tijdens uw zwangerschap.
Verlies wat gewicht voordat u zwanger wordt om dit te voorkomen. Begin met een gezond dieet en verminder de hoeveelheid voedsel die u inneemt. Op die manier zul je je lichaam aan een andere routine wennen en zul je tijdens de zwangerschap niet zo veel verlangen naar voedsel als je zou hebben als je te zwaar was. Vergeet het gezegde dat je voor twee personen moet eten terwijl je zwanger bent. Je hebt eigenlijk slechts 100-300 calorieën meer nodig dan een normale dagelijkse inname.
3. U zult gemakkelijker omgaan met zwangerschap
Zwangerschap brengt veel vreugde, maar het kan ook veel problemen veroorzaken. Het extra gewicht dat u draagt, kan uw lichaam zwaar belasten. Dat kan worden voorkomen door enkele kilo's te verliezen voordat je zwanger wordt.
Bekijk het op deze manier - je kunt niet alleen je dieet veranderen om af te vallen, je moet ook sporten. Oefeningen zullen je hele lichaam versterken; u zult beter omgaan met zwangerschap. U moet speciale aandacht besteden aan het versterken van uw rugspieren, omdat de meeste zwangere vrouwen last hebben van rugpijn tijdens de zwangerschap. De reden hiervoor is dat spieren rond de wervelkolom niet sterk genoeg zijn om het gewicht van de baby te ondersteunen. Sterkere spieren betekenen minder pijn.
U moet doorgaan met wat lichte workoutroutines, zelfs nadat u zwanger bent geworden, natuurlijk zolang uw arts dit goedkeurt. Lichte yoga of buikdansen zijn geweldig voor je wervelkolom en rugspieren en je algehele conditie tijdens de zwangerschap.
4. Vermijd complicaties bij de geboorte
Vrouwen met overgewicht lopen een groter risico op complicaties bij de geboorte dan vrouwen van normale grootte. Het grootste risico dat u loopt als overgewicht een keizersnede moet hebben. Hoewel veel vrouwen ervoor kiezen om via een keizersnede te bevallen, is het nog steeds een operatie en brengt het meer risico's met zich mee dan een natuurlijke geboorte.
U loopt ook een hoger risico op pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes. Bovendien hebben vrouwen met overgewicht de neiging om grotere baby's te leveren en het hele leveringsproces is gevoelig voor meer complicaties dan bij vrouwen met een normale grootte.
5. U zult sneller het gewicht van uw baby verliezen
De grootste worsteling van elke vrouw na de bevalling is om al dat extra babygewicht te verliezen. Welnu, de vergelijking is eenvoudig - hoe minder je hoeft te verliezen, hoe sneller je het verliest. Begin uw zwangerschap dus met minder gewicht.
Vrouwen met overgewicht hebben de neiging om meer water in hun lichaam vast te houden en lijden aan een trage stofwisseling. Beide kunnen worden voorkomen als u wat gewicht verliest voordat u zwanger wordt.
Nu heb je de redenen, dus geen excuses meer dame! Verlies die extra kilo's en geniet van je zwangerschap.
