Je bent te moe, je hebt niet genoeg geld of genoeg tijd ... Geen excuses meer! Lees verder en leer hoe u de excuses voor de top 6 kunt verslaan.
Als het gaat om redenen om niet te oefenen, zijn er honderden. En de kans is groot dat u waarschijnlijk zelf een of twee (of tien) hebt gebruikt. Nou, het is tijd om de waanzin te stoppen en te beginnen met zweten van de kilo's.
In het leven heb je twee opties: excuses maken of wijzigingen aanbrengen. Dus, als je klaar bent voor het laatste, zijn hier enkele van de meest voorkomende oefenexcusies of 'exerscuses' en hoe je deze kunt overwinnen:
Beweging # 1: "Ik heb geen tijd"
Werkelijk? Heb je geen tijd om te oefenen? Heb je tijd om ziek te worden en je niet goed te voelen? Als dit niet het geval is, wilt u misschien tijd vrijmaken om in uw normale trainingssessies te passen, want dat is waarschijnlijk waar u zult eindigen als u dat niet doet.
Draag teveel gewicht en u verhoogt uw risico op ziekte en ziekte enorm. Obesitas leidt immers tot veel levensbedreigende aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker.
Ook hebben mensen met overgewicht de neiging om een lager immuunsysteem te hebben en zijn ze gevoeliger voor de bugs en virussen die rondgaan.
Bovendien, als je geen manier vindt om stress uit je lichaam te krijgen (welke oefening is trouwens fantastisch voor, trouwens), verwelkom je een hele reeks negatieve fysieke gevolgen. De spanning bouwt zich op en uiteindelijk wordt je lichaam uitgeschakeld, implodeert of explodeert en geen van deze opties zijn goed.
Zelfs als u al een vol schema hebt, geeft u uw trainingen dezelfde prioriteit als andere gezondheidsafspraken, zoals tandreiniging, gezichtstesten en jaarlijkse fysica. Schrijf ze in uw schemaboek en bewaar ze omdat ze erg belangrijk zijn voor uw algehele gezondheid.
Bewijsstuk 2: "Ik heb het geld niet"
BronHoewel de meeste gezondheidsexperts je willen laten geloven dat je een duur lidmaatschap van een sportschool nodig hebt, eersteklas fysieke trainer of de beste machines die geld kan kopen om je fitnessdoelen te bereiken, zijn geen van deze waar. U kunt zelfs met weinig tot geen geld in vorm komen.
Voor een goede cardiotraining heb je alleen sportschoenen nodig, want je kunt vrijwel overal rennen of lopen. Of koop een springtouw voor een paar dollar en spring op weg naar fitness.
Als je een fiets in je garage hebt, stof hem af en ga je trappen, want dat is een geweldige manier om calorieën te verbranden (en het is ook gemakkelijk op je knieën als je de neiging hebt om pijnlijke gewrichten te krijgen).
Je hebt ook tal van opties als het gaat om krachttraining. U kunt uw eigen gewichten maken door gebruikte waterflessen of lege verfblikken met vuil of stenen te vullen. Je kunt ook je eigen lichaamsgewicht gebruiken voor weerstand door oefeningen zoals push-ups, sit-ups, planken en meer uit te voeren.
Wees creatief en kijk wat je kunt bedenken. Als je hulp nodig hebt, zijn kinderen geweldig met unieke visies met betrekking tot soorten activiteiten.
Beweging # 3: "Ik ben te moe"
De meeste vrouwen komen tegenwoordig niet eens in de buurt om regelmatig voldoende te slapen. Het is tenslotte heel moeilijk om op een fatsoenlijk tijdstip naar bed te gaan als je een baan, huis en gezin hebt om voor te zorgen. Vaak blijf je de middernachtolie verbranden om een aantal items van je steeds toenemende takenlijst te verwijderen.
Het beste wat je voor jezelf kunt doen (met betrekking tot lichaamsbeweging en alle andere gebieden van je leven) is natuurlijk om 7-9 uur slaap een prioriteit te maken. Het zal niet alleen uw dagen gemakkelijker maken om door te komen, maar het zal ook uw immuunsysteem versterken, omdat dit de tijd is die uw lichaam gebruikt om zichzelf te verjongen en te genezen wat het ook doet.
Je krijgt misschien niet zoveel dingen gedaan als je ervoor zorgt dat je op een fatsoenlijk tijdstip in bed ligt, maar je zult waarschijnlijk merken dat je productiviteit beter is op momenten dat je wakker bent, omdat je je gemakkelijker kunt concentreren op de huidige taken.
Je wilt je consumptie van koffie en energiedranken later op de dag bekijken. Hoewel ze geweldig werken om je een kleine oppepper te geven, versnelt dit je lichaam genoeg zodat het je uren later nog kan beïnvloeden wanneer je probeert te slapen.
Water is een geweldige stimulator omdat het je lichaam bijtankt en het met maximale efficiëntie blijft functioneren, dus probeer een glas of twee van deze noodzakelijke drank te drinken als je moe bent en jezelf een groot plezier gaat doen.
Exerscuse # 4: "Ik heb jonge kinderen, dus het is moeilijk om ze bezig te houden tijdens een training"
BronAls je niet meer dan twee minuten kunt gaan zonder 'Mam!' Te horen, is het bijna onmogelijk om iets anders gedaan te krijgen - inclusief training. Een van de beste dingen die u voor uzelf (en voor hen) kunt doen, is een training volgen die hen omvat.
Je zult ze niet alleen leren om voor hun eigen gezondheid te zorgen, maar je krijgt ook een extra bonus om ze te verslijten zodat ze een dutje doen en je een adempauze kunt krijgen!
Een geweldige kindvriendelijke oefening is dansen. Zet gewoon wat muziek aan en schud je lichaam. Je verbrandt niet alleen wat calorieën, maar je creëert ook een aantal goede herinneringen.
Beweging # 5: "Ik hou niet van sporten"
Deze is zwaar.Als u niet van sporten houdt, kan het tenslotte erg moeilijk zijn om enthousiast te worden over het krijgen van lichaamsbeweging zoals aanbevolen.
De eerste suggestie om dit excuus te overwinnen is om een activiteit te vinden die je echt leuk vindt. Niemand zegt dat je vastzit aan saaie opties zoals een loopband of elliptische trainer om in vorm te komen. Misschien zul je merken dat je in plaats daarvan Zumba, paaldansen aerobics of rotsklimmen leuk vindt. Probeer verschillende activiteiten die u interesseren en kijk wat u verzint.
Nu, als u een van die mensen bent dat werkelijk haat alle activiteiten, probeer dan een truc die anderen met dezelfde houding gebruiken. In plaats van je te concentreren op het uitwerken van zichzelf, moet je meer aandacht besteden aan hoe goed je je voelt als je het hebt voltooid. Wanneer je je op het positieve eindresultaat richt, kan het idee van bewegen veel gemakkelijker te verduren zijn.
Beweging # 6: "Ik krijg niet snel genoeg resultaten"
BronNiets kan je motivatie meer doden dan trouw aan je trainingen komen maar geen verschillen zien als je in de spiegel kijkt. Hoe frustrerend!
Je raakte echter niet in een nacht uit vorm en je gaat ook niet in een nacht in vorm. Als je zin hebt in een snelle oplossing, stel je jezelf gewoon voor op teleurstelling. Hoewel veel producten het proces versnellen en u snelle resultaten opleveren, zijn ze vaak slechts tijdelijk omdat echte veranderingen tijd kosten.
In plaats van je te concentreren op je uiteindelijke doel, probeer je te genieten van de hele reis. Leer om blij te zijn met kleine veranderingen in de loop van de tijd, want dat zijn degenen die eerder vasthouden, wat permanente resultaten en een voor altijd soort verandering betekent.
Het is tijd om te stoppen met het gebruik van "exerscuses" en druk bezig te worden met sporten. Hoe eerder je begint, hoe eerder je eindigt!
