Yoga kan moeilijk worden als je niet regelmatig oefent omdat je lichaam flexibiliteit en kracht verliest. Hier zijn enkele tips om je te helpen na een lange pauze weer aan yoga te doen.
Yoga, zoals elke vorm van oefening, moet regelmatig worden beoefend als je wilt dat je lichaam en geest ervan profiteren. Helaas heeft het leven de neiging om in te grijpen en is het mogelijk dat u de continuïteit van uw praktijk niet kunt handhaven. Misschien gaat u bijvoorbeeld op vakantie of heeft u lichamelijk letsel opgelopen.
Soms merken we dat we van nature minder bewegen omdat andere dingen in het leven het overnemen, zoals familie, vrienden en werk; wanneer we terugkomen op onze gekozen vorm van oefening, kan het frustrerend of ontmoedigend aanvoelen omdat we het gevoel hebben dat we terug zijn bij af.
Ben je klaar om je weer aan yoga te wijden?
Yoga is iets dat een zekere toewijding vereist. Zelfs als je slechts een of twee keer per week licht oefent, geldt dit nog steeds als toewijding omdat het consistentie inhoudt; en consistentie is wat uw lichaam in staat stelt te verbeteren en sterker en flexibeler te worden in de loop van de tijd.
Als je wilt stoppen met je gefrustreerd te voelen door wat een gebrek aan vooruitgang lijkt, maar eerder een zeer langzame progressie is, dan moet je beslissen hoeveel tijd je elke week aan je yogapraktijk kunt besteden. Succes is veel gemakkelijker te bereiken als je jezelf een duidelijke uitdaging of plan stelt.
Daarom is het belangrijk om eerst te overwegen of je daadwerkelijk klaar bent om jezelf weer aan yoga te wijden. Zodra je dit doet, zul je een nieuw enthousiasme en gedrevenheid ontdekken, die je zullen helpen je doelen te bereiken.
Hier zijn enkele dingen om over na te denken:
1. Ondergaat u momenteel grote levensveranderingen?
Hebt u bijvoorbeeld onlangs een promotie ontvangen op het werk die de meeste aandacht van u vraagt? Dit hoeft niet te voorkomen dat je yoga weer in je leven introduceert, maar het zal beïnvloeden hoe realistisch je moet zijn bij het bepalen van je yogadoelen.
2. Herstelt u van een lichamelijk letsel?
Als dat zo is, kan het verstandig zijn om thuis niet zelf yoga te beoefenen, maar in plaats daarvan een les bij te wonen en de instructeur te informeren over je recente blessures zodat hij wijzigingen in je yogareeksen kan voorstellen om ervoor te zorgen dat je geen verdere schade aanricht .
3. Ben je zwanger?
Er zijn speciale yogalessen speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen, die je zullen helpen om realistischer te zijn over je vaardigheden. Als je met andere zwangere vrouwen oefent, voel je je ook minder bezorgd over het bijhouden van alle anderen in de klas, omdat iedereen zich in duidelijk verschillende fasen van zijn zwangerschap bevindt. Onthoud dat yoga altijd een persoonlijke reis is en dat je alleen maar moet vorderen in het tempo dat volgens jou goed voor je is. Je ontwikkelt een relatie met je eigen lichaam.
4. Wat waren je redenen om eerder met je yogapraktijk te stoppen, en hoe zijn de dingen sindsdien veranderd?
Vraag jezelf af waarom je opnieuw met je yogapraktijk wilt beginnen en of je het om de juiste redenen doet. Doe geen yoga omdat iemand anders zegt dat je dat moet doen. Je moet het alleen doen als je volledige hart en ziel erin zit.
Hoe u realistische doelen stelt
Zoals met alles in het leven, kunt u uw eigen succes definiëren en meten. JIJ beslist hoeveel druk je op jezelf wilt uitoefenen in de dingen die je in het leven wilt doen, en daarom moet je daarvoor verantwoordelijkheid nemen.
Het helpt realistisch te zijn en je weg te werken tot waar je geleidelijk wilt zijn, in plaats van meteen resultaten te verwachten. Dit is des te relevanter wanneer je na een lange pauze weer naar yoga komt, omdat je lichaam niet zal zijn waar het was.
Mijn advies is om de 3 P's te oefenen:
- Geduld
- volharding
- Positiviteit
Probeer eerst een yogales bij te wonen om te zien in welk stadium je lichaam zich fysiek bevindt. Dan kun je op basis van deze ervaring realistische doelen stellen. Kijk naar je werk en privé-leven en zie waar er gaten zijn waar je je yogapraktijk in kunt steken. Stel jezelf persoonlijke doelen en bouw jezelf op.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je één intensieve yogales per week gaat volgen en dan twee of drie keer per week gedurende korte intervallen 's avonds zelf yoga doet. Begin klein en stel jezelf niet in staat te falen, op deze manier voorkom je dat je jezelf teleurstelt. Volg dit initiële schema voor een maand of twee voordat u beslist of u uw yogapraktijk wilt verhogen of verlagen op basis van uw vooruitgang en hoe uw plan in uw leven past.
Andere manieren om de yogavonk opnieuw te doen ontbranden
Waarom probeer je yoga niet aan een vriend te introduceren? Samen oefenen kan een grote motivatie zijn. Je kunt samen lessen volgen, of zelfs gewoon dagelijks bij elkaar kijken om te zien hoe het met je yogapraktijk gaat.
Soms kan het nuttig zijn om over je yogavoortgang te praten met iemand die begrijpt. Hiermee kunt u eventuele negatieve gedachten over uw voortgang van uw borst krijgen en gebieden bespreken die u kunt verbeteren.
Thuis oefenen met een partner kan ook erg handig zijn, omdat je om de beurt elkaars poses kunt aanpassen om ervoor te zorgen dat je allebei het beste uit je yogapraktijk haalt en geen slechte gewoonten vormt, wat gemakkelijk is wanneer je alleen oefent.
Laten we beginnen met een "yogadraad van positiviteit"
Post je yoga-tips en inspirerende ervaringen in de comments hieronder. En laten we wat yogamotivatie tussen ons genereren! Vergeet niet te reageren op de vraag van een andere lezer als u denkt dat u nuttig advies kunt geven.
