Er zijn veel manieren om met depressie om te gaan, maar dat betekent niet dat ze allemaal effectief zijn. Hier is een alternatieve benadering dankzij het boek van Viktor Frankl.
Heb je veel artikelen gelezen over het omgaan met depressie? Als je antwoord ja is, ben je niet alleen. Het lezen van dergelijke artikelen is een goed begin, maar we moeten verder gaan. Positief denken is goed, maar we hebben meer nodig dan positieve gedachten of acties.
Als u lijdt aan een depressie, weet u dat de depressie een medische ziekte is. Het is meer dan één of twee dagen verdrietig zijn. Je moet er elke dag tegen vechten.
Daarom wil ik met je delen wat me heeft geholpen om uitputtende en vreselijke depressies te bestrijden. Sommige mensen nemen pillen om hun depressie te behandelen, maar ik geef de voorkeur aan natuurlijke remedies, dus ik wil een boek aanbevelen.
Kennismaken met het werk van Viktor Frankl
fotoToen ik op de universiteit zat, volgde ik in mijn laatste semester een cursus Communicatie. In de eerste week gaf de professor ons de opdracht om het boek van Viktor Frankl uit 1946 te lezen, genaamd Man's Search for meaning, dat is geclassificeerd als een psychologisch boek.
Frankl was een in Wenen gevestigde psychiater en neuroloog. In het boek schreef hij over zijn beproeving terwijl hij gevangen zat in een gevangene in een concentratiekamp tijdens de Tweede Wereldoorlog. Het is echt verbazingwekkend hoe je je de hele situatie kunt voorstellen en het gevoel hebt dat je je in de concentratiekampen bevindt. Ik zal je er niets meer over vertellen.
Hoewel dit boek me zeker heeft geholpen om met mijn depressie om te gaan, is er veel dat het alle lezers kan bieden en leren. Je kunt het online vinden (gratis!) In PDF-indeling. Zorg ervoor dat je Kleenex voor de hele 200 pagina's van het boek bij je hebt, want ik garandeer je dat het je in tranen zal brengen.
Er is een tweede boek van dezelfde auteur, Man's Search for Ultimate Mean - gepubliceerd in 1997 - dat ik nog niet heb gelezen. Het boek is een vervolg op het eerste en bestaat uit negen essays die zich richten op het spirituele van een persoon in plaats van het existentiële streven. In het boek maakt hij enkele diepgaande opmerkingen over de aard van religiositeit.
Symptomen van depressie
Je weet niet of je een depressie hebt of dat het gewoon verdriet is of een afkeer van iets. Het is oke; met een beetje opleiding wordt het gemakkelijker om ze te onderscheiden, maar er zijn enkele symptomen die als gemeenschappelijke indicatoren dienen. Je voelt je bijvoorbeeld hopeloos en hulpeloos en je bent de interesse in vrienden, activiteiten en dingen waar je vroeger van genoot, verloren.
Er waren dagen dat ik niets wilde doen omdat ik me hulpeloos voelde. Ik danste veel voor mijn depressie, en toen stopte ik. Ik vroeg mijn stiefvader naar zijn depressie en hij zegt dat je op sommige dagen dingen wilt doen en op andere dagen gewoon in bed wilt liggen. Het is moeilijk om weer opwinding te vinden en je voelt dat iedereen om je heen zich bewust is van je ziekte.
Andere veel voorkomende symptomen zijn: de hele tijd moe zijn, je slaappatronen en eetlust zijn veranderd en je kunt je niet concentreren of je merkt dat voorheen eenvoudige taken nu moeilijk zijn.
Sommige mensen verliezen gewicht, terwijl anderen aankomen, maar dit is niet altijd gerelateerd aan minder of meer eten. Het is ook gebruikelijk om te lijden aan slapeloosheid, en - hoe hard je ook probeert - het beheersen van negatieve gedachten is onmogelijk omdat de realiteit je heel hard slaat.
Niet iedereen die depressief is, ervaart echter verdriet. In plaats daarvan worden ze opvliegend, prikkelbaar of agressief dan normaal.
Sommige mensen wenden zich ook tot alcohol om met hun onaangename realiteit of problemen om te gaan, terwijl weer anderen zich roekelozer gaan gedragen. Dus als je duidelijke en negatieve veranderingen in je gedrag opmerkt, is de kans groot dat je depressief bent, zelfs als je je niet verdrietig voelt.
Hoe het boek me hielp
Wetende dat er mensen zijn die meer lijden dan ik, voel ik me dankbaar voor de dingen die ik heb. Het vinden van een betekenis voor mijn leven is echter een van de grootste dingen die ik uit dit boek heb geleerd.
De mensen die de kampen hebben overleefd, hadden allemaal een reden om te vechten en te leven. Degenen die de kampen overleefden waren fysiek niet altijd de sterkste; het was hun mentale kracht en levensdoel die hen hielp te overleven. In mijn geval heb ik twee zeer belangrijke redenen om te leven: mijn kleine broertje en mijn moeder.
Als je merkt dat je geen duidelijke betekenis in het leven hebt, vermeldt Frankl dat je dit kunt vinden door de realiteit te ervaren en authentiek te communiceren met de omgeving en anderen, of door iets terug te geven aan de wereld door creativiteit en zelfexpressie.
Het is ook mogelijk om uw reacties op uw situatie en omringende omstandigheden te veranderen - zelfs wanneer de situatie zelf onveranderlijk is - door een sterke reden of motivatie om dit te doen. Hoe sterker de reden, hoe succesvoller het is om u te helpen uw kijk op dingen te veranderen.
Het is ook belangrijk om in dit opzicht een beetje egoïstisch te zijn. Ik realiseerde me dat door een evenwicht te vinden goed is voor mezelf en voor de mensen om me heen, het mogelijk is om meer te geven en rustiger in jezelf te leven.
Depressie is niet iets dat lichtvaardig moet worden opgevat, en dit artikel is zeker niet bedoeld om het advies van een gekwalificeerde professional te vervangen als u vermoedt dat u depressief bent of bij wie u bent gediagnosticeerd.
Ik raad echter ten zeerste aan Man's Zoeken naar Betekenis te lezen - zelfs als je niet depressief bent - omdat het waardevol inzicht biedt in de manier waarop mensen omgaan met zelfs de meest gruwelijke situaties en er sterker dan ooit uitkomen.
