Ahhh, platte buikspieren, gespierde armen, een strakke billen ... Kon je jezelf maar motiveren om daadwerkelijk te gaan sporten, misschien zou jij dat kunnen zijn. Nou, we horen je zus! Ontdek hoe je echt gemotiveerd raakt en blijft in 5 eenvoudige stappen! Echt, iedereen kan dit.
Je moet regelmatig sporten. Ik zou regelmatig moeten sporten. Zelfs uw hond moet worden uitgelaten. Hoe komt het dan dat de meesten van ons, ondanks alle voordelen van trainen, niet kunnen wachten om een excuus te vinden om de training over te slaan? Overweeg de volgende tips om uzelf gemotiveerd te houden om regelmatig te oefenen.
1. Kies de juiste sport
Het is veel waarschijnlijker dat je regelmatig gaat sporten als je de sport vindt die echt bij je past. Sommige mensen houden van collectieve sporten zoals basketbal, anderen zijn gelukkiger als ze alleen zijn. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong zijn de beste optie voor diegenen onder u die als belangrijkste doel hebben het lichaam te strekken en te versterken. Ze zijn vooral goed als u problemen heeft met uw rug. De bewegingen worden langzaam gedaan, met pauzes tussen elke oefening, dus het is niet voor degenen die vol energie zijn of ze willen afvallen. Dynamische sporten, zoals aerobics, zwemmen, hardlopen zijn de juiste keuze voor jou.
2. Krijg bedrijf
Tenzij je het leuk vindt om te rennen met een mp3 en niets anders dan de natuur om je heen, zoek iemand om met je te oefenen. Laat het een vriend of familielid zijn met wie je graag tijd doorbrengt, die ook graag traint. De verantwoordelijkheid voor je partner houdt je weg van het vinden van verschillende excuses om niet naar de sportschool te gaan.
3. Concentreer u op de voordelen van oefening
Noteer de voordelen van een regelmatige training. Afgezien van het feit dat het goed is voor de algehele gezondheid, afvallen, in vorm komen, preventie van ziekten, moet deze lijst al uw persoonlijke verwachtingen van de oefeningen belichamen. Je houdt bijvoorbeeld van sporten omdat je je daarna ontspannen en gelukkig voelt, je teint is stralend; het helpt je om je ideale gewicht te behouden, etc. Schrijf alles op waar je aan kunt denken. Houd de lijst altijd bij je: wanneer je liever thuis blijft en tv kijkt, haal je hem eruit en herinner je jezelf eraan waarom je naar de sportschool bent gegaan. Om u te helpen de lijst te controleren 5 goede redenen waarom u regelmatig zou moeten sporten.
4. Wijzig de activiteit van tijd tot tijd
Het maakt niet uit hoeveel je van een bepaalde sport houdt, je kunt er na een tijdje genoeg van krijgen. Hoe kun je jezelf motiveren om iets te doen dat je saai vindt? Ga zwemmen in plaats van hardlopen, volg salsa- of tangolessen, organiseer je vrienden om volleybal te spelen. De verandering zal je goed doen; het belangrijkste is om actief te blijven.
5. Overweeg het inhuren van een persoonlijke coach
Voor degenen die het zich kunnen veroorloven, is een persoonlijke coach een uitstekende manier om gemotiveerd te blijven. Hij zal het juiste trainingsprogramma voor uw unieke behoeften kiezen en u voortdurend begeleiden. Geen enkel excuus zal voor hem volstaan. De voordelen van een persoonlijke coach zijn talrijk en hij is waarschijnlijk het geld waard. Toch kunnen de meesten van ons dergelijke luxe niet betalen, maar je kunt motiverende tapes, cd's krijgen of gewoon luisteren naar je favoriete muziek om je te helpen bewegen.
Om gemotiveerd te blijven, maak sporten leuk, iets waar je naar uitkijkt. Zie het als een plezier, geen verplichting. Vergeet niet om jezelf elke maand te belonen voor je doorzettingsvermogen. Binnenkort ga je sporten als een beloning beschouwen.
Vertel ons, hoe blijf je gemotiveerd?
