Hoewel we allemaal deze waarschuwingen eerder hebben gehoord, is het nog steeds moeilijk voor ons om onze favoriete drankjes op te geven. Ik ken die worsteling uit de eerste hand.
Inmiddels heb je waarschijnlijk de populaire video rond zien gaan waar iemand een fles frisdrank in een pot heeft gekookt en is achtergelaten met iets dat er serieus sinister uitzag. Er zijn zoveel onderzoeken gedaan naar de gevaren van het dagelijks drinken van suikerhoudende dranken.
Ik heb altijd geweten dat mijn obsessie voor frisdrank een ongezonde gewoonte was, en toch weerhield dat me er niet van om soms twee blikjes in één keer te laten vallen.
Wanneer ik met vrienden uit eten zou gaan, zou ik die onbeperkte frisdrankvullingen hard raken. Ik zou genoeg water drinken om me op de been te houden, maar zou altijd in een Sprite sluipen als ik de keuze had.
Het gekste hieraan is dat als ik thuis ben, er geen frisdrank is. De enige drankjes die ik onbeperkt kan gebruiken, zijn water en thee. Dus waarom kan ik er niet voor kiezen om elke dag iets anders te drinken dan een blikje tijdens de lunch? Frisdrank buiten het huis houden was niet genoeg om mijn constante behoefte om het te drinken toen ik weg was, weg te nemen, waardoor ik het gevoel kreeg dat ik mijn levensstijl wilde veranderen, niet zo eenvoudig zou zijn als iedereen het had gemaakt.
Lezen over alle schadelijke effecten die frisdrank op het lichaam heeft, was de wake-up call die ik nodig had. Van de lege calorieën tot de ernstige gezondheidsrisico's zoals hart- en leveraandoeningen, er zijn veel redenen waarom het opgeven van frisdrank u uiteindelijk ten goede zal komen.
Dag één: maandag
BronIk wist dat het proberen om mijn frisdrank obsessie koude kalkoen te stoppen, me alleen maar meer wilde laten drinken, dus ik maakte een plan om mezelf er langzaam van af te spoelen. Ik heb altijd een kopje thee zonder toegevoegde suiker in de ochtend.
Om mezelf voor te bereiden op wat ik dacht dat een zware taak zou zijn, zei ik tegen mezelf dat ik dat blikje frisdrank tijdens de lunch zou vervangen door een ander kopje thee. Op die manier zou ik me minder schuldig voelen als ik later met mijn avondeten frisdrank zou drinken. Het moment dat ik me realiseerde dat de lunch naderde, was ik bang om de uitdaging aan te gaan. Het is moeilijk voor mij om te eten zonder een drankje bij de hand te hebben, dus ik wist niet zeker of ik op het laatste moment zou kraken.
Toen de showtime kwam, was het niet zo erg als ik dacht dat het zou zijn. Omdat ik nog steeds dezelfde hoeveelheid cafeïne gebruikte, voelde ik niet echt een verschil.
Ik kreeg er alle vertrouwen in dat dit op de lange termijn zijn vruchten zou afwerpen. Ik wist echter dat ik meer moest doen dan alleen een van mijn dagelijkse blikjes frisdrank vervangen door thee.
Dag drie: woensdag
Mijn eerste twee dagen verliepen zonder problemen, waarvan ik zal toegeven dat ik een beetje eigenwijs werd. Ik maak meestal plannen met mijn beste vriend op woensdag (plannen waarbij bijna altijd eten betrokken is) en deze dag was niet anders.
Afgezien van mijn tweedaagse succes, was ik behoorlijk positief dat alles vanaf nu vlot zou verlopen. Immers, als ik door de lunch zou kunnen komen zonder frisdrank te drinken, hoe moeilijk zou het kunnen zijn om hetzelfde te doen voor het avondeten?
Ik moest uiteindelijk langer op het werk blijven dan ik had verwacht en liep een beetje laat. Om de afterwork-menigte te verslaan, besloot mijn beste vriend dat het pakken van een tafel gemakkelijker en sneller zou zijn dan wachten tot ik er zou komen.
Toen ik daar eindelijk aankwam, merkte ik dat ze al voor het voorgerecht had gezorgd omdat we altijd hetzelfde krijgen, ongeacht waar we heen gaan. Feit: je kunt nooit fout gaan met overheerlijke quesadillas of een lekkere spinaziedip.
Natuurlijk bestelde ze me een Sprite terwijl ik naar onze tafel liep en ik was bijna onder de indruk van hoe verleid ik was om mijn voornemen recht uit het raam te gooien. Ik bleef maar tegen mezelf zeggen: 'Eén glas doet geen pijn.'
In plaats daarvan dronk ik een glas water zo snel neer dat er iets op mijn shirt viel.
Dag vijf: vrijdag
Na het incident met dinnergate was ik nog meer toegewijd om door te zetten. Thee drinken tijdens mijn lunch werkte echt voor mij, wat niet echt een schok is gezien het feit dat ik een grote theeliefhebber ben. Om de inzet te verhogen, heb ik een fles water aan de mix toegevoegd. Voordat ik besloot mijn soda-gewoonte te doorbreken, was ik nooit echt groot met drinkwater. Dit was de motivatie die ik nodig had om een gezondere levensstijl te beginnen.
Verrassend genoeg speelde mijn telefoon ook een grote rol in deze uitdaging. Ik heb een tracker-app voor frisdrank en waterinname gedownload, in de hoop dat ik hier nog serieuzer over zou worden. De eerste die ik downloadde was de app "Soda Stopper", die elke keer dat je een fles water koos boven een suikerachtig drankje registreerde. Het laat je ook weten hoeveel lege calorieën je hebt vermeden om in je lichaam te stoppen. Het heeft een vrij eenvoudige lay-out, maar is ook super effectief.
Vervolgens begon ik de app "Water Your Body" te gebruiken om niet alleen bij te houden hoeveel water ik per dag dronk en aan te passen op basis van mijn gewicht, maar ook om mezelf eraan te herinneren hoe al dit harde werk me uiteindelijk ten goede zou komen .
Dag zeven: zondag
BronOmdat ik geen frisdrank in mijn huis heb, heeft het weekend me niet gefaseerd. Water werd vrijwel mijn beste vriend tijdens die twee dagen. Ik zwierf door de stad met mijn beste vriend en had een spontane fotoshoot om te vieren hoe goed ik me over alles voelde
Dag Negen: dinsdag
Maandag ging zonder incident voorbij, maar ik kwam bijna in de buurt.Mijn voormalige collega sms'te me over een nieuwe lounge die ze in de binnenstad had ontdekt en wilde ontmoeten. Ik had haar al heel lang niet meer gezien en had niet meer enthousiast kunnen zijn om eindelijk bij te praten.
Een ding dat je over mij moet weten, is dat ik geen drinker ben - niet sociaal of regelmatig. Ik kan een mooie fles witte wijn openen voor speciale gelegenheden zoals wijn en kaasavond met mijn meisjes, maar dat is ongeveer zover als mijn tolerantie gaat. Als ik er echt over nadenk, is dat waarschijnlijk de reden waarom ik altijd naar frisdrank ga als ik met vrienden op stap ben.
Als je je afvraagt of ik eigenlijk de hele nacht water heb gezoogd, heb je het goed geraden. Eerst uitleggen waarom was een beetje raar, maar uiteindelijk begreep ze waar ik vandaan kwam. Jammer dat mijn sluwe verzoek om solidariteit werd afgewezen!
Dag Elf: donderdag
BronMet het weekend in aantocht en nog drie dagen te gaan, had ik er alle vertrouwen in dat ik dit echt kon doen. Ik pakte goedkope maar heerlijke knoedels in Chinatown en ging naar het park om te ontspannen.
Ik ben trots om te zeggen dat ik op mijn vertrouwde waterfles vertrouwde, terwijl ik normaal gesproken in plaats daarvan een Sprite zou bereiken.
Dag veertien: zondag
Ik heb de finish gehaald! 14 solide dagen meegaan zonder kunstmatige suiker was brutaal, maar mijn lichaam kon niet gelukkiger zijn.
Een interessant ding dat me opviel, is dat mijn huid veel gladder aanvoelde. Voordat ik met deze detox begon, brak mijn huid uit op verschillende plekken op mijn gezicht.
Normaal gesproken zou ik het toeschrijven aan stress, natuurlijke schoonheidsmaskers aanbrengen en in beweging houden. Maar zien hoe helder mijn huid eruit zag, was weer een wake-up call voor mij.
Hoewel er recent debat is geweest over de vraag of frisdrank je poriën kan verstoppen, kan ik niet ontkennen dat ik serieuze resultaten heb gezien.
Ironisch genoeg is de grootste les die ik hieruit heb getrokken, dat ik meer geneigd was om frisdrank te drinken toen ik mezelf in sociale situaties plaatste. Tot op dit moment had ik nooit echt begrepen waarom mensen zweren dat het hebben van een oefenmaatje je meer kans geeft om af te vallen. Ik denk dat het waarschijnlijk leuk zou zijn geweest (en tien keer gemakkelijker) om iemand de uitdaging met mij te laten doen, maar ik ben dankbaar dat ik nooit heb opgegeven, hoe vaak mijn lichaam dat ook wilde.
Wat me ook verbaasde is hoeveel energie ik had nadat ik me had aangemeld voor die lege calorieën. Vroeger crashte ik soms aan het einde van de dag na lange uren werken. Nu ben ik altijd in beweging.
Ik zeg niet dat je het absoluut meteen moet opgeven. Deze ervaring heeft me geleerd dat het prima is als je af en toe van frisdrank wilt genieten, zolang de hoeveelheid water die je drinkt opweegt tegen je kunstmatige suikerinname.
Als je denkt dat water saai is, probeer het dan om te schakelen met heet citroenwater of zelfs groenten- en fruitrijke smoothies. Vergeet niet dat u uw lichaam altijd de brandstof moet geven die het verdient.
