Er is ontzettend veel tegenstrijdige informatie op het gebied van gezondheid, dus doe deze snelle test om te zien of je het verschil weet tussen feit en fictie.
Ben je er trots op dat je op de hoogte blijft van onderwerpen die verband houden met gezondheid en welzijn? Ben jij de go-to-gal waar al je vrienden naartoe komen als ze een aandoening hebben waar ze niet uit kunnen komen of op zoek zijn naar een diagnose voordat ze zelfs een afspraak met een arts maken?
Nu is het tijd om je gezonde knowhow te testen om te zien of je kunt ontcijferen tussen wat feit is en wat fictie is. Maak je geen zorgen, we zullen je antwoorden met niemand delen en je reputatie als gezondheidsgoeroe bedreigen. Nee, we geven je rustig een antwoord met antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen, zodat je niet valt voor de mythen die zo gangbaar zijn in deze door gezondheid beluste wereld.
Dus, ben je klaar om je gezondheidsbewustheid te testen? Super goed. Laten we beginnen.
# 1 Waar of niet waar: ik moet altijd zonnebrandcrème op doen als ik buiten in de zon ga zitten
BronHoewel je hoogstwaarschijnlijk waar hebt geantwoord, is het antwoord niet zo eenvoudig. Om onze hoeveelheid vitamine D te krijgen, is het het beste om dagelijks minimaal 15 minuten in de zonnestralen door te brengen. Vitamine D helpt uw lichaam calcium op te nemen, wat u op zijn beurt een sterk en gezond skelet geeft. Volgens de factsheet van de National Institutes of Health voor gezondheidswerkers lijkt het kiezen van een zonnebrandcrème "met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 8 of hoger echter vitamine D-producerende UV-stralen te blokkeren."
Betekent dit dat je urenlang uren in de zon moet doorbrengen in een poging om je botten mooi en sterk te maken? Nee. Het betekent gewoon dat je ten minste je eerste 15 minuten geen zonnebrandcrème moet hebben, waarna je zeker wat SPF moet aanbrengen omdat te veel zon niet goed is voor je huid.
# 2 Waar of niet waar: het is altijd het beste om de lunch over te slaan als je later die avond een feestje hebt om jezelf wat extra calorieën te besparen waarvan je weet dat je ze eet, waardoor je gewicht en je gezondheid in gevaar komen
Hoewel het misschien een goed idee lijkt om een paar maaltijden uit te snijden voordat je weet dat je een beetje (of veel) gaat opnemen, kan dit juist het tegenovergestelde effect hebben. Om dit feit te bewijzen, hebben onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, Washington, in de Verenigde Staten een onderzoek uitgevoerd om te bepalen welke factoren van invloed waren op het vermogen van een vrouw om af te vallen en het overslaan van maaltijden.
Wat ze ontdekten, was dat vrouwen die maaltijden oversloegen bijna 10 pond minder verloren dan vrouwen die op schema aten. Een paar andere factoren die ze opmerkten, waren dat het bijhouden van een voedseldagboek meestal resulteerde in meer gewichtsverlies, terwijl veel uit eten het afslankproces remde.
# 3 Op welke temperatuur moet je iets nemen (zoals ibuprofen of paracetamol) om koorts te verminderen?
Als je van de meeste mensen houdt, was je antwoord elke temperatuur boven 100 graden Fahrenheit, of ruwweg 37,77 graden Celsius. Dat is echter niet wat top gezondheidsexperts aanbevelen.
Volgens de beknopte handleiding van de Mayo Clinic om koorts te behandelen, mag je geen koorts behandelen die lager is dan 102 graden Fahrenheit of 38,9 graden Celsius. Tot dat moment probeert uw lichaam actief tegen welk virus of infectie het ook te kampen heeft, dus het stoppen van het proces kan meer kwaad dan goed doen.
De enige uitzondering op deze regel is voor kinderen tot drie maanden oud. Hun temperatuur zou moeten nooit toegestaan worden om boven 100,4 graden Fahrenheit (dat is 38 graden Celsius) te gaan zonder onmiddellijk medische hulp te vragen en hun kinderarts te bellen voor verdere instructie.
# 4 Waar of niet waar: meer water drinken helpt je sneller af te vallen
BronHet antwoord op deze vraag is waar en de reden is tweeledig. Ten eerste, wanneer je je lichaam op de juiste manier hydrateert, houdt het geen water vast, waardoor je je gewicht sneller laat vallen, vooral wanneer je voor het eerst je inname begint te verhogen.
Ten tweede suggereert onderzoek ook dat het drinken van voldoende hoeveelheden water de snelheid versnelt waarmee je lichaam vet verbrandt. Een studie online gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism in juli 2013 bleek dat zijn deelnemers een toename van 30% van de calorieverbranding tot 40 minuten ervoeren na het drinken van 17 ons water.
Ze gingen verder met te zeggen dat een toename van 1,5 liter in uw waterverbruik elke dag neerkomt op een gewichtsverlies van vijf pond in één jaar. Dus als uw doel is om wat van uw extra vet af te geven zonder drastische veranderingen aan te brengen, kunt u dit eenvoudig doen door de hoeveelheid water die u dagelijks drinkt te verhogen.
# 5 Ja of nee: het dragen van een string kan het risico op een schimmelinfectie verhogen
Het zou logisch zijn om te denken dat een laag stof die zo dicht bij je "daar beneden" ligt, je vatbaarder maakt voor een schimmelinfectie, maar de waarheid is dat het dragen van een string niet verhoog uw risico. Volgens de gezondheidswerkers achter WebMD, een van de grootste en meest vertrouwde websites voor gezondheidszorg ter wereld, is dit slechts een mythe en heeft het geen echte verdienste.
Dat gezegd hebbende, een van de beste dingen die je kunt doen om schimmelinfecties te voorkomen, is om ademend katoenen slipje te dragen. Dus, dit moet je in gedachten houden bij het kopen van je teenslippers, zodat je die beter kunt gebruiken voor een gezond privégedeelte. Slapen commando helpt ook.
# 6 Waar of niet waar: voedsel dat op de vloer valt, is goed voor consumptie zolang het binnen vijf seconden wordt opgepikt
BronBijna iedereen heeft gehoord van de vijf-secondenregel die zegt dat je maximaal vijf seconden hebt om voedsel op te halen dat is gevallen om het te eten. Leef je volgens deze regel? En houdt u zich er ook aan als het gaat om uw kinderen? Volgens onderzoekers van Clemson University zou je dat niet moeten doen.
Ze hebben talloze onderzoeken gedaan naar voedselveiligheid en één onderzoek in het bijzonder naar hoe lang het duurt voordat verontreinigingen op een onrein oppervlak zijn gevonden om zich aan voedsel te hechten. Wat ze vonden is dat de overdracht van bacteriën naar de voedselbron is onmiddellijk en vloertegels zijn de ergste overtreder.
Denk je dat je in orde bent omdat het gebied er schoon uitziet? Dat komt niet omdat bepaalde bacteriën kunnen overleven bijna vier weken. Denk je dat blazen op het voedsel helpt om de verontreinigingen te verwijderen? Ze ontdekten dat het niet genoeg wordt verwijderd om waardevolle resultaten op te leveren.
Wanneer een stuk voedsel op de vloer valt, gooi het dan weg. Het is niet nodig om er ziek van te worden.
# 7 Waar of niet waar: het drinken van light frisdrank helpt je af te vallen
Het lijkt er zeker op dat iets met het label "dieet" je zou helpen gewicht te verliezen, maar dit is niet het geval als het gaat om caloriearme of geen caloriesoda. In feite is niet alleen light frisdrank niet helpen je af te vallen, het is ook schadelijk voor je gezondheid.
In een studie uitgevoerd door Purdue University, ontdekten onderzoekers dat het regelmatig drinken van light frisdrank vaak resulteert in gewichtstoename, omdat dit de normale eet- en verzadigingssignalen van je lichaam verstoort en gewichtstoename kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. Verder kan het u zelfs een groter risico geven om een diabetes type 2-diagnose te krijgen vanwege de manier waarop de kunstmatige suikers uw lichaam beïnvloeden.
Je kunt het beste vasthouden aan water, koffie en thee. Hoe minder suiker je in je lichaam stopt, of het nu echt of kunstmatig is, hoe gezonder je zult zijn.
Hoe heb je het gedaan? Was u zo gezond als u dacht? Als dat zo was, gefeliciteerd - jij rockt! En als je dat niet was, ken je nu tenminste de waarheid, de hele waarheid en niets anders dan de waarheid. Voor nu.
Omslagfoto: www.weheartit.com
