PMS-gesprekken tussen meisjes is een veel voorkomend onderwerp, maar hoeveel weet u echt over het premenstrueel syndroom? Lees wat een expert, onze eigen Dr. Hadley, erover te zeggen heeft!
Veel vrouwen hebben jarenlang met PMS te maken zonder er twee keer over na te denken. Hoe mild de symptomen ook zijn, ze kunnen soms erg afleidend en vernauwend zijn in uw dagelijkse activiteiten. En hoe zit het met al die vrouwen die te maken hebben met wat een ernstiger versie van PMS lijkt? Ze gaan door spanning, stemmingswisselingen en zelfs een bijna depressieve toestand.
Dit vraagt velen van hen zich af te vragen: kan ik iets doen om deze symptomen te verlichten? Is PMS een ziekte? Wat te doen?
Welnu, om te beginnen is het belangrijk om over één ding duidelijk te zijn - PMS is geen ziekte.
PMS kan bij vrouwen in veel verschillende vormen en intensiteiten voorkomen, meestal eind twintig of begin dertig. De overheersende symptomen zijn niet hetzelfde voor elke vrouw die ze ervaart - ze variëren sterk van de ene naar de andere. Dit is misschien de reden waarom er geen universeel medicijn is dat hen zal verlichten. Zelfs de oorzaak van PMS is niet bekend.
Er wordt gedacht dat PMS verschijnt als een gevolg van een cyclische hormonale onbalans, wat wordt bewezen door het verdwijnen van PMS tijdens de zwangerschap en na de menopauze. Er wordt van uitgegaan dat sommige chemische veranderingen in de hersenen (veranderingen in het niveau van serotonine) verantwoordelijk zijn voor stemmingswisselingen, seepregulatie, depressie, misselijkheid ... Dus dat kan de oorzaak zijn van PMS.
Het feit is dat 3 van de 4 vrouwen enkele van de PMS-symptomen hebben ervaren. Omdat ze meestal tijdens elke cyclus op hetzelfde tijdstip beginnen, kunnen de meeste van hen zelfs het begin van PMS voorspellen of verwachten.
De lijst met mogelijke symptomen is vrij lang en ze kunnen zich zowel emotioneel als fysiek manifesteren. Het zijn meestal gespannen of pijnlijke borsten, het gevoel opgeblazen te zijn, gewichtstoename gerelateerd aan vochtretentie, hoofdpijn, slapeloosheid, spierpijn, angstgevoelens, gebrek aan concentratievermogen, irriteerbaarheid, depressie, misselijkheid, acne enz.
Zoals ik al zei - zelfs als je weet dat je een of meer van deze ervaart als ze van geringe intensiteit zijn, kunnen ze duurzaam zijn zonder of weinig effect op je dagelijkse leven. Als ze zich echter manifesteren met een hoge intensiteit, kunnen ze zeker uw stressniveau en emoties beïnvloeden en de manier waarop u functioneert tijdens PMS bepalen.
Het is echt belangrijk om te weten dat stress, gebrek aan vitamines en mineralen in uw dieet de reeds voorkomende premenstruele symptomen kunnen verergeren en versterken.
De vraag die nu overblijft is - is er iets te doen om de symptomen te verlichten?
Er zijn bepaalde medicijnen die u door uw arts kunnen worden voorgeschreven als hij vaststelt dat u ze nodig heeft. Dus als je het gevoel hebt dat je het niet aankunt, praat dan met je arts en leg hem uit wat je symptomen zijn, hoe lang ze duren, hoe ernstig ze zijn, wat ze erger maakt en hoe ze je dagelijkse activiteiten onderbreken. .
Weet dat hetzelfde medicijn NIET hetzelfde effect op elke vrouw zal hebben, dus je hebt echt de mening van een arts nodig - niet alleen de aanbeveling van je vrienden. Weet ook dat sommige symptomen volledig kunnen worden verlicht, andere alleen kunnen worden verlicht.
Potentiële PMS-medicatie kan zijn:
- Antidepressiva - te starten met 2 weken voor het begin van je menstruatie.
- Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen - een paar dagen vóór de verwachte start van uw menstruatie en tijdens de duur ervan innemen.
- Diuretica - Te nemen als dagelijkse wandelingen van 30 minuten, fietsen, zwemmen, yoga, aerobics of massages niet kunnen helpen, om de extra vloeistoffen uit het lichaam te verlichten.
- Orale anticonceptiva - om de PMS-symptomen te verlichten of te verlichten omdat ze de hormonen in het organisme van een vrouw egaliseren.
Aan de andere kant zijn er dingen die je zelf kunt doen om je niet alleen beter te voelen in die tijd van onrust maar in het algemeen. Het hebben van een gezonde levensstijl, dieet, trainingsprogramma, voldoende slaap enz. Is cruciaal voor elke vrouw die voor zichzelf zorgt en zal helpen met veel dingen, waaronder PMS.
B-6 vitamine (50-100 mg per dag) en vitamine E (400 mg per dag) samen met 400 mg magnesium per dag en 1200 mg calcium per dag kunnen een enorme impact hebben en uw symptomen op natuurlijke wijze verlichten. Eet dus veel fruit en groenten, calciumrijk voedsel en beperk je koffie- en alcoholinname en neem je vitamines!
