Ben je moe van menstruatiekrampen? Hier zijn enkele door wetenschappelijk onderbouwde tips om u te helpen van de pijn af te komen.
Perioden: oh hoe geweldig zijn ze. Elke maand vraag ik me af waarom het zo is dat Moeder Natuur me zo heeft geschonken. Hoewel ze me pijn doen en woedend maken, ben ik nog steeds blij met het bewijs dat ik niet zwanger ben.
Maar dat betekent niet dat ik alle pijn vergeet. Dus, als we er niet omheen kunnen, of er doorheen of eroverheen kunnen gaan, wat kunnen we precies doen om deze wervelende tornado in onze buik in iets te veranderen waardoor je niet in een bal wilt kruipen en het dagboek van Bridget Jones wilt bekijken ?
1. Heet waterfles
Mijn favoriete tip aller tijden is om een kruik te gebruiken. Lieve God, het is een wonderdoener. Al die kramp verdwijnt! Het is ook zo super gezellig.
Het enige wat u hoeft te doen is een fles warm water vullen en deze in een handdoek of iets dergelijks wikkelen. Plaats het dan precies op de bodem van je buik; na een paar minuten zit je in de hemelse hemel…. Nogal een visuele is het niet? Denk aan rode watervallen. Ik breng deze tijd graag door met het kijken naar een goede film of het lezen van een boek. Het is mijn relaxtijd.
2. Medicatie
Drugs nemen. Ik weet dat je tips verwacht zoals je benen boven je hoofd optillen en zingen: "Ik ben een barbie," maar ik geef je hier een solide, waterdicht advies. Pijn is gelijk aan het gebruik van pijnstillers. Neem dus een pil, zoals Panadol of Nurofen, en wacht tot de magie begint. Het is echt goed om ze mee te nemen als het midden in het werk gebeurt of iets anders belangrijks is, zoals het zoeken naar een eenhoorn en op zoek gaan naar een eenhoorn. Dus, neem de pil.
3. Yoga
Doe wat yoga of rekoefeningen die helpen om de buikstreek te ontspannen. Rek niet te hard uit; je wilt gewoon die spieren losmaken.
Het idee is dat krampen worden veroorzaakt door een vernauwing of aanscherping van de spieren in de onderbuik, dus u wilt zich op deze gebieden richten.
Ik zou zelfs nog een stap verder gaan en je vertellen om een week of zo te beginnen met stretchen voordat je ongesteld wordt, zodat je kunt voorkomen dat het probleem zich voordoet in plaats van dat je met de pijn te maken krijgt.
4. Kamille thee
Ok, wie houdt van bewijs? Me. Ik hou van bewijs. Het is zelfs aangetoond dat het drinken van Duitse kamille thee de effecten van krampen vermindert.
Een studie toonde enkele significante resultaten ten gunste van de thee. Ik hou van thee, dus dit lijkt me een geweldig idee. De studie vertelt ons dus dat de thee glycine bevat, een aminozuur dat spierkrampen verwijdert. Als gevolg hiervan ontspant het uw spieren en begint u zich geweldig te voelen.
5. Detox en vezels
Een van de symptomen van het krijgen van je menstruatie, afgezien van bloed natuurlijk, is dat je moeite hebt om naar het toilet te gaan.
Wat er gebeurt, is dat opgebouwde druk bijdraagt aan het fysieke ongemak dat je al voelt. Om jezelf beter te voelen, ga je een paar dagen op detox voordat je ongesteld wordt.
Verhoog ook uw vezelinname en zorg ervoor dat u 2 liter water per dag drinkt. Je kunt kiezen welke ooit je wilt detoxen, zolang je maar naar het toilet gaat. Als het erop aankomt, zou je zelfs een laxeermiddel kunnen gebruiken - slechts een dag of twee voor je menstruatie - maar het is echt het water en de vezels die het verschil maken.
6. Ga op de pil
Sommigen van ons krijgen echt, echt slechte krampen. Ik ken iemand die letterlijk in een bal kruipt en huilt van de pijn. Als u dit leuk vindt, kan de pil een goede optie voor u zijn - neem contact op met uw arts.
Er zijn mensen die er zelfs voor kiezen om helemaal geen menstruatie te hebben; ze nemen gewoon geen placebo-pil. Ik herinner me dat ik een artikel van een arts las waarin stond dat het veilig was en dat meerdere van haar patiënten al tien jaar niet ongesteld waren geweest.
Dus daar kun je zeker naar kijken. Er zijn ook andere anticonceptie die je kunt gebruiken als de pil niet voor jou is. Sommige komen in de vorm van injecties en kunnen tot 5 jaar duren. Deze verminderen gewoon de hoeveelheid bloed die u krijgt en verminderen krampen. Het is allemaal aan jou.
Kortom, het overkoepelende thema is dat voorbereiding de sleutel is om de pijn om te beginnen te vermijden in plaats van dat je er later mee omgaat. Ik hoop echt dat deze tips je hebben geholpen; Ik heb ervoor gezorgd alleen tips op te nemen die daadwerkelijk enig bewijs achter zich hebben, omdat ik het echt zat ben artikelen te zien die mensen valse hoop geven.
Als je tips tegenkomt die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die voor je hebben gewerkt, laat het ons dan weten in de reacties hieronder. Ik weet zeker dat iedereen het zal waarderen.
