Je hebt alles gehoord over het drinken van acht glazen water per dag, maar het eten van voedsel met veel water is een veel betere manier om gehydrateerd te blijven en de voordelen voor je huid te plukken.
Ik weet zeker dat je de uitdrukking "bedauwd teint" hebt gehoord, maar heb je het ooit zelf ervaren? Als je niet gefocust bent op het halen van water uit je eten, dan is de kans groot dat je strategisch make-up hebt moeten aanbrengen om die met dauw gekuste look te krijgen.
De echt gehydrateerde huid is stralend: het soort gladde, soepele en jeugdige huid dat je waarschijnlijk met dure huidcrèmes probeert te kopen. Je huid van binnenuit hydrateren door wat water uit voedselbronnen te halen, is een veel effectievere manier om een dikke en stralende huid te krijgen.
1. Het eten van je water geeft je lichaam meer tijd om het op te nemen
Veel water drinken is goed, maar wat water uit voedselbronnen halen is nog beter. Dit komt omdat het water dat we drinken snel door ons systeem beweegt en veel water kan zelfs voedingsstoffen uit ons lichaam verwijderen terwijl het door ons beweegt.
Water eten houdt het water echter langer in onze systemen, omdat ons spijsverteringssysteem het uit voedselmoleculen verwijdert.
Dus, hoe eet je je water? Focus op water-dichte vruchten en groenten zoals komkommers, ananassen en meloenen. Alle rauwe groenten en fruit bieden een grotere waterbron dan andere voedingsmiddelen die water opzuigen in ons spijsverteringsstelsel (zoals veel granen).
Het verkrijgen van een goede portie water uit rauw fruit en groenten resulteert in een langzamere wateropname omdat de vezels uit de voedselbronnen de beweging van het water door onze spijsverteringskanalen vertragen.
2. Je krijgt ook het extra voordeel van een infusie met voedingsstoffen
Omdat de beste voedselbronnen op basis van water rauw fruit en groenten zijn, krijg je ook een infusie van belangrijke, huidverbeterende voedingsstoffen wanneer je je water eet. Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten zoals vitamine C en alfa-liponzuur, die schade aan uw huid helpen minimaliseren en de effecten van veroudering verminderen.
Ze bevatten ook enkele B-complexvitaminen, magnesium, polyfenolen en andere voedingsstoffen die je huid een stralende uitstraling geven, terwijl je je hele systeem ondersteunt.
Het aanbrengen van crèmes met deze voedingsstoffen kan absoluut helpen om het uiterlijk van uw huid te verbeteren, maar als u niet het innerlijke werk doet en uw huid de voeding geeft die het nodig heeft, zijn de resultaten lang niet zo goed.
3. Het eten van hydraterende voedingsmiddelen geeft je huid energie (en jij)
Als je je concentreert op het consumeren van meer hydraterende voedingsmiddelen, zal je waarschijnlijk de hoeveelheid ruimte verminderen die je hebt voor het uitdrogen van voedingsmiddelen zoals eenvoudige koolhydraten. Dit betekent dat je consequent meer voedingsstoffen binnenkrijgt om je lichaam en je energieniveaus te ondersteunen, wat resulteert in een helderdere, energieker uitziende huid en meer energie in het algemeen!
Een bijkomend voordeel van het eten van rauwe groenten en fruit is dat ze enzymen bevatten die helpen bij de spijsvertering, zodat je je na het eten niet zwaarder voelt. Deze voedingsmiddelen versterken je energie in plaats van dat je het gevoel hebt dat je een dutje moet doen om te verteren.
Heerlijke manieren om je water te eten
1. Verse smoothies en sappen
Smoothies en sappen zorgen beide voor veel voeding in één glas. Als het gaat om het eten van uw water, kunnen smoothies voordeliger zijn, omdat de vezel die de absorptie vertraagt niet wordt verwijderd. Focus op het combineren van voedsel met veel water, zoals fruit, met voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen, zoals groen, voor het beste effect.
Mijn favoriete hydraterende smoothie: combineer ½ kopje bevroren bosbessen met ½ grote komkommer (geschild), 1 kopje ananasplakken en een handvol muntblaadjes in een blender. Voeg na het mengen sap van ½ limoen toe en meng goed.
Bekijk nog een paar ideeën voor smoothies hieronder:
2. Gekoelde soepen
Probeer traditionele tomatengazpacho of komkommer-avocadogazpacho voor een andere manier om uw watergehalte te verhogen. Ze zijn echt gemakkelijk te maken. Hier is een eenvoudig recept voor een Spaanse gazpacho:
4 grote tomaten
1 groene paprika
1/2 komkommer of 1 kleinere komkommer
1 teentje knoflook
1 kleine ui
1 theelepel zout
2 eetlepels olijfolie
Pel en hak alle ingrediënten en doe ze in een blender. Voeg water en appelazijn naar smaak toe en meng het tot je een dikke consistentie hebt. Je kunt een beetje oud brood toevoegen om het dikker te maken. Serveer het koud met een beetje verse peterselie en wat gemalen peper.
3. Druiven
Houd druiven bij de hand als een gemakkelijke snack. Ze zijn gemakkelijk te eten en voorkomen dat je je hand in de snoeppot of frietzak steekt.
4. Salades
Salades zijn natuurlijk de goede oude manier om verse groenten te consumeren, maar vergeet niet dat je ze kunt mixen! Blijf uit de buurt van gedroogd fruit en voeg in plaats daarvan verse aardbeien en bosbessen toe.
Voeg sla met een hoog watergehalte, zoals romaine, toe aan greens met hogere voedingsstofconcentraties, zoals baby boerenkool. En vergeet de komkommers niet! Ze zijn tenslotte 96% water.
Ga je gang en probeer het eten van je water eens te proberen. Ik beloof dat je huid je zal bedanken! Laat ons weten hoe dit voor u werkt.
