Yoga en pilates zijn tegenwoordig twee van de meest populaire oefenprogramma's die hun eigen volgers over de hele wereld hebben verdiend. Welke moet je kiezen? Lees verder om erachter te komen.
Yoga en pilates zijn geweldige opties, vooral als je op zoek bent naar een training die je lichaam zou trainen en vormgeven zonder zwaar tillen. Met de populariteit van de twee, hoe kun je er echter tussen kiezen?
Hoewel ze allebei de kernspieren versterken en je mager en sterk maken, zijn deze oefeningen inderdaad verschillend van elkaar - des te meer voor yoga, omdat er ook verschillende soorten yoga-oefeningen zijn!
Praktijk
Yoga is een zeer oude praktijk, die meer dan vijfduizend jaar geleden in India is ontstaan. Er zijn verschillende takken van yoga, zoals Ashtanga, Bikram, Vinyasa en anderen.
Sommige soorten yoga richten zich meer op meditatie, verlichting en algemeen welzijn, terwijl andere soorten zich richten op oefening en kracht. Pilates werd daarentegen midden 20 geïntroduceerdth eeuw als een vorm van oefening om de spieren van het lichaam te revalideren en te versterken.
Het is echter belangrijk op te merken dat yoga een belangrijk deel van onszelf bevat dat niet fysiek kan worden gevonden - de geest.
Yoga richt zich op het helpen van de geest om samen met het lichaam te groeien door middel van meditatie, het versterken van de verbinding van het lichaam en de geest met het medium van de geest.
Wat te verwachten in de lessen
Yogalessen zijn afhankelijk van de instructeurYogalessen zijn uiteindelijk afhankelijk van de instructeur als het gaat om lessen. Er zijn veel houdingen (asana's) en ademhalingsoefeningen (pranayama's) die kunnen worden gecombineerd om tienduizenden routines te maken die instructeurs kunnen verzinnen.
Aan de andere kant zijn er enkele yogastijlen zoals Bikram en Ashtanga, die een strikte set van houdingen volgen.
Pilates-lessen bevatten meer structuur, dus als je een gewoontedier en routine bent, zullen Pilates-lessen je geruststellen, want je weet wat er tijdens die lesdag zal gebeuren.
Fysieke voordelen
Je lichaam wordt sterker en flexibelerPilates-oefening richt zich op wervelkolomuitlijning en kernversterking, waardoor uw lichaam sterker en flexibeler wordt. Hiervoor zijn geen intensieve trainingstoestellen nodig, omdat Pilates meer een type met weinig impact is dat kracht genereert door weerstandstraining.
Yogalessen zijn meer gericht op de versterking en flexibiliteit van de spieren van het hele lichaam - elke houding gaat gepaard met een tegenhouding, waardoor het evenwicht in het lichaam wordt bevorderd.
Wat het doet met de geest
Zowel yoga als Pilates helpen de geest te ontdoen van stressoren, waardoor de stressniveaus die de persoon ervaart, worden verlaagd. Hierdoor is het veel gemakkelijker om te slapen en de stemming drastisch te verbeteren, evenals de symptomen van vermoeidheid op afstand te houden. Yoga en Pilates moedigen beide mentale focus en gecontroleerde ademhaling aan.
Yoga biedt echter een beetje extra als het gaat om mentale voordelen, en dit in de vorm van meditatie. Veel, maar niet alle, yogalessen maken gebruik van meditatie of zingen om je te helpen focus en bewustzijn te bereiken.
Calorieën en gewichtsverlies
Vijftig minuten hatha-yoga verbrandt ongeveer 145 calorieënTussen de twee oefeningen in, bieden de meeste soorten yoga meer cardio-voordeel, waardoor je hart een training krijgt die vergelijkbaar is met die van een aerobe wandeling.
Beginners Pilates-lessen bieden echter mildere aerobische uitdagingen, vergelijkbaar met die van een langzame wandeling, maar geavanceerde lessen kunnen uw hartslag verhogen alsof u snelheidswandelt.
Vijftig minuten hatha yoga verbranden ongeveer 145 calorieën, terwijl geavanceerde yogalessen ongeveer 250 calorieën verbranden. Vijftig minuten beginner Pilates verbrandt ongeveer 175 calorieën, terwijl een geavanceerde klasse maar liefst 255 tot 350 calorieën kan verbranden.
Wat is de beste keuze?
Dus, wat is precies de beste keuze tussen de twee? Nou, yoga is een goede optie als je je spiritualiteit wilt verbeteren en de geest wilt kalmeren. Als je je echter meer richt op je houding en je spieren, kan Pilates beter passen.
Als je moeite hebt om tussen de twee te kiezen, probeer je beide. In veel studio's kun je individuele lessen volgen voordat je aan het programma begint.
Op die manier kun je ze allebei eerst proberen voordat je uiteindelijk de beste keuze voor je kiest!
