Stoomkamers worden al eeuwen gebruikt voor talloze medicinale en schoonheidsdoeleinden. Voor het eerst populair gemaakt door oude Grieken en Romeinen, worden ze nog steeds gebruikt als alternatieve therapieën om genezing te bevorderen en fysiek, mentaal en emotioneel welzijn te verbeteren.
Net als sauna's zijn stoomkamers bedoeld om zweten op te wekken, wat tal van gezondheidsvoordelen oplevert, waaronder ontgifting van het lichaam, pijnverlichting, betere bloedcirculatie, enz. Sommige mensen gebruiken stoomkamers om verschillende kwalen te genezen, terwijl anderen ze alleen gebruiken om hun lichaam te ontspannen en geest.
Ooit afgevraagd wat het verschil is tussen een sauna en een stoombad?
Het grootste verschil tussen de sauna en het stoombad is de luchtvochtigheid. Stoomkamers gebruiken vochtige warmte, terwijl sauna's droge warmte bieden.
De luchtvochtigheid in de sauna varieert van 5 tot 30 procent, terwijl stoomkamers over het algemeen afhankelijk zijn van 100 procent luchtvochtigheid.
De saunaruimte wordt meestal verwarmd met een houtkachel of een elektrische kachel, die de stenen opwarmt die bijgevolg droge warmte in de kamer bestralen. Water kan soms over hete stenen worden gegoten om stoom te creëren en de luchtvochtigheid tijdelijk te verhogen. Saunawanden en -banken zijn gemaakt van hout, waardoor mensen erop kunnen zitten en ze kunnen aanraken, omdat ze niet als rotsen opwarmen.
Stoomkamers gebruiken daarentegen geen verwarming. De temperatuur en de luchtvochtigheid worden bereikt door stoom de kamer in te pompen, die afkomstig is van een grote met water gevulde generator die waterdamp produceert met een hoge luchtvochtigheid.
De stoomruimte is meestal bekleed met keramische tegels, die vocht kunnen bevatten en heeft een schuin plafond om te voorkomen dat gecondenseerde stoom op de inzittenden druppelt.
Het andere grote verschil tussen de sauna en de stoomruimte is dat sauna's op veel hogere temperaturen worden gehouden dan stoomkamers.
De temperatuur in de sauna kan variëren tussen 160 en 200 graden Fahrenheit, terwijl de stoomkamers over het algemeen tussen 110 en 114 graden Fahrenheit worden gehouden. Hogere temperaturen in de stoom zouden gevaarlijke brandwonden veroorzaken.
Hoewel stoomkamers niet zo heet zijn als sauna's, lijken ze door de hoge luchtvochtigheid een stuk warmer.
Stoomtherapie Voordelen voor de gezondheid
Als het op de juiste manier wordt gebruikt, kunnen stoomcabines tal van positieve effecten op uw lichaam en geest hebben, evenals een aantal ziektes helpen verlichten.
Hieronder staan enkele van de belangrijkste therapeutische voordelen die een stoombad kan bieden.
- Bevordert ontspanning en verbetert de slaap
Stress is een onderdeel van ons dagelijks leven en het kan leiden tot nervositeit, spierspanning, hoge bloeddruk, hoofdpijn en cardiovasculaire problemen.
Stoomkamers kunnen stress verlichten, gespannen zenuwen kalmeren en spieren ontspannen. Ze zijn meestal klein en bieden een kalmerende atmosfeer voor lichaam en geest.
Stoomkamers kunnen ook nuttig zijn voor mensen met slaapproblemen. Als het twee uur voor het slapengaan en niet langer dan 20 minuten wordt gedaan, kan een stoombehandeling helpen bij slapeloosheid en een goede nachtrust aanmoedigen. De hitte en de stoom kunnen strakke spieren verlichten en uw lichaam laten ontspannen en gemakkelijker in slaap vallen.
Maar stoom kan ook aanzienlijke pijnverlichting bieden aan mensen die last hebben van spanningshoofdpijn. Het kan ontstressen en een gevoel van ontspanning bevorderen, terwijl het hoofdpijn helpt.
- Verlicht spierstijfheid en pijn
De hitte van de stoom kan helpen ontspannen strakke, pijnlijke spieren.
De hete stoom verwijdt de bloedvaten, verbetert de bloedsomloop en verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren. Hierdoor kunnen zuurstof en voedingsstoffen de gebieden bereiken waar ze nodig zijn, wat op zijn beurt helpt om strakke spieren los te maken en pijn te verminderen.
De stoomtherapie kan ook helpen om de opbouw van melkzuur in uw spieren te verwijderen en daardoor pijn te verminderen.
Stoomkamers worden vaak gebruikt na intensieve trainingen om vermoeide en pijnlijke spieren te helpen ontspannen. Volgens een artikel uit 2001 in de Journal of Strength en Conditioneringsonderzoek, 20 minuten vochtige warmte is aanzienlijk effectiever dan 30 seconden statisch rekken.
- Vermindert reumatoïde artritis pijn
De vochtige hitte van een stoombad is een natuurlijke pijnstiller. Het dringt door in pezen en gewrichten en vermindert ontstekingen die pijn veroorzaken.
Door de opbouw van melkzuur te verminderen, helpt stoom ook de wrijving in uw gewrichten te verminderen, waardoor uw lichaam gemakkelijker kan bewegen.
- Ontgift het lichaam en verbetert het immuunsysteem
Stoomkamers kunnen helpen gifstoffen en afvalproducten die zich in het lichaam hebben opgebouwd te verwijderen door stress, slechte eetgewoonten, slechte spijsvertering en andere externe factoren.
Hete stoom veroorzaakt een staat van onderkoeling in het lichaam, wat een zeer hoge koorts is die meestal kunstmatig wordt aangemaakt voor therapeutische doeleinden. Wanneer je lichaam de omgevingstemperatuur van de stoomruimte of 101 graden Fahrenheit bereikt, heeft het een kunstmatige koorts. Virussen, bacteriën en andere gifstoffen die zich in uw lichaam hebben verzameld, kunnen niet overleven bij zulke hoge temperaturen.
De hitte van de stoom opent ongeveer 2,6 miljoen zweetklieren onder je huid, waardoor je 30 procent van het lichaamsafval kunt wegspoelen door transpiratie, tijdens een enkele stoombadsessie.
Of het nu van nature of kunstmatig wordt veroorzaakt, koorts stimuleert uw lichaam ook om meer witte bloedcellen te produceren, die het vermogen hebben om infecties te bestrijden door schadelijke organismen zoals bacteriën en virussen aan te vallen en te vernietigen. Ze zijn het belangrijkste onderdeel van je immuunsysteem.
Stoomtherapie is daarom een zeer effectieve manier om uw lichaam te reinigen en uw immuniteit op natuurlijke wijze en zonder invasieve behandelingen te verhogen.
- Verbetert de ademhaling en verlicht verkoudheid en griep
Stoom kan onmiddellijke verlichting van koude symptomen bieden. Het kan een zere keel bevochtigen, slijm in de longen losmaken en slijm in de neus oplossen.
Inademing van stoom verbetert de luchtwegen en is zeer nuttig voor mensen die lijden aan astma, allergieën, sinusitis en bronchitis.
Voordelen van stoomtherapie voor huid en haar
Naast veel positieve gezondheidseffecten, kan stoomtherapie ook veel baat hebben bij uw huid en haar.
- Stoom verjongt je huid en verbetert de textuur en de toon
Het verbeteren van de gezondheid van uw huid is een ander doel van stoomkamers. Stoomtherapie is een natuurlijk alternatief voor dure chemische behandelingen en kan nuttig zijn voor verschillende huidaandoeningen.
Stoom opent uw poriën, laat toe dat gifstoffen worden weggespoeld en reinigt daardoor uw huid diep. Het wast diep vuil en onzuiverheden weg en voorkomt het verschijnen van acne en puistjes.
De vochtige warmte stimuleert ook de bloedcirculatie naar het huidoppervlak, verwijdert dode huidcellen en hydrateert de poriën. Dit geeft glans en gloed aan je huid, waardoor deze er jonger, zachter en gezonder uitziet.
- Stoom bevordert gezond haar en hoofdhuid
Stoom opent verstopte poriën en reinigt en hydrateert diep de hoofdhuid, terwijl het een gezonde haargroei bevordert.
Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, verbetert de elasticiteit van het haar en helpt de talgproductie te beheersen.
Stoom helpt ook om de haarschubben te openen, waardoor conditioners en hydraterende producten diep in de haarschacht kunnen doordringen.
Hoe een stoombad op de juiste manier te gebruiken
1. Eet een uur of twee niet voordat u een stoombad binnengaat, omdat de hitte van de stoom uw spijsvertering kan verstoren.
2. Neem een warme douche voordat u gaat baden met stoom.
3. Drink minstens 1 glas water voordat u het stoombad gebruikt en blijf veel water drinken tijdens de sessie.
4. Gemiddelde sessies in een stoombad duren 15 tot 20 minuten. Als je de eerste keer bent, begin je langzaam met slechts een paar minuten en bouw je geleidelijk langere sessies op.
5. Als u zich om een andere reden duizelig, misselijk, zwak of ongemakkelijk begint te voelen, verlaat u het stoombad onmiddellijk.
6. Na een stoomsessie van 15 tot 20 minuten moet u de kamer uit gaan en een koele douche nemen om uw interne temperatuur te verlagen en uw lichaam naar een normale toestand te laten terugkeren. Daarna kun je teruggaan. Herhaal stoomsessies niet meer dan 3 keer.
Hoe uw badkamer in een stoombad te veranderen
Het effect van een stoombad in uw eigen badkamer creëren is een goedkope en gemakkelijke manier om in uw huis te genieten van spa-achtige behandelingen. Hier is hoe het te doen.
1. Gebruik een kleine kachel om uw badkamer op te warmen voordat u het water inschakelt. Schakel het na 15 minuten uit en haal het uit de badkamer. Hiermee kunt u meer stoom in de kamer creëren.
Als u een luchtbevochtiger hebt, gebruik deze dan. Het is een andere goede manier om je badkamer gemakkelijker te stomen!
2. Gebruik oude handdoeken of een dikke plakband om gaten rond het raam en deurkozijn af te dichten. Het bedekken van scheuren en gaten houdt het vocht in de badkamer vast en voorkomt dat stoom ontsnapt.
3. Zorg dat je alles hebt verzameld wat je nodig hebt. Nadat u de stoomsessie bent begonnen, mag u de deur niet meer openen.
4. Giet een paar druppels van uw favoriete etherische olie in een kleine kom met kokend water en plaats deze niet ver van de douche. De olie gaat over in stoom en zorgt voor een aangenaam en therapeutisch effect.
5. Zet je douche op de heetste temperatuur en trek je kleren uit. Ga niet onder de douche staan, anders verbrand je je huid! Zoek een comfortabele stoel in de badkamer en gebruik een handdoek om erop te zitten.
6. Laat de stoom uw huid binnendringen en uw poriën openen. Tijdens het stomen kun je een anti-oxidant gezichts- en lichaamsscrub gebruiken en een diep conditionerend masker op je haar aanbrengen. Of je kunt gewoon je ogen sluiten en ontspannen.
7. Als de temperatuur te hoog wordt, moet u het warme water onmiddellijk uitschakelen en veel water drinken om duizeligheid te voorkomen.
8. Stoom niet langer dan 15 tot 20 minuten. Als je klaar bent, neem je een koele douche om je lichaamstemperatuur weer normaal te maken. Breng na deze verkwikkende spoeling een goede vochtinbrengende crème aan om je huid extra te hydrateren en te voeden.
Stoomtherapie - waarschuwingen en veiligheidsoverwegingen
Stoomkamers kunnen verschillende gezondheidsvoordelen bieden en uw algehele welzijn verbeteren, maar er zijn enkele veiligheidsproblemen waarmee u rekening moet houden.
1. Hun luchtvochtigheidsniveau moet 100 procent zijn en ze mogen de temperatuur van 114 graden Fahrenheit niet overschrijden.
2. U moet uw tijd beperken tot 20 minuten en voldoende water drinken. Langdurige blootstelling kan uitdroging, hartkloppingen, flauwvallen, misselijkheid en oververhitting veroorzaken, wat erg gevaarlijk kan zijn.
3. Als u zich oververhit, licht in het hoofd of slaperig begint te voelen, verlaat u het stoombad onmiddellijk. Drink wat water en laat je lichaam afkoelen.
4. Mensen met gezondheidsproblemen moeten hun arts raadplegen voordat ze voor het eerst een stoombad gebruiken.
5. Zwangere vrouwen, evenals oudere en kleine kinderen moeten het gebruik van stoomkamers vermijden.
6.Stoomkamers worden niet aanbevolen voor mensen met hartkloppingen, hartziekten, hoge of lage bloeddruk en diabetes.
7. Stoomkamers mogen niet worden gebruikt na alcoholgebruik of na zware maaltijden.
8. De warme, vochtige lucht van een stoombad maakt het een ideale broedplaats voor schimmels en bacteriën, die infecties kunnen veroorzaken. Neem altijd de volgende hygiënische voorzorgsmaatregelen wanneer u een stoombad gebruikt:
- Vermijd het betreden van een stoombad met snijwonden, krassen en open wonden of gebruik een pleister om ze te bedekken.
- Draag slippers en ga altijd op uw handdoek zitten.
- Ga niet naar overvolle stoomkamers omdat bacteriën gemakkelijk kunnen worden verspreid door een groot aantal zwemmers.
- Gebruik een milde antibacteriële lichaamswas na de sessie in het stoombad.
Als u echter alle bovengenoemde veiligheidstips in gedachten houdt en alle nodige sanitaire voorzorgsmaatregelen neemt, kunnen stoomkamers een uitstekende manier zijn om uw lichaam te ontgiften, uw immuunsysteem te verbeteren en uw geest op een volledig natuurlijke manier te ontspannen.
Kom je in de verleiding om minstens één keer een stoombad te proberen? Laat het ons weten in het commentaar hieronder en vergeet dit bericht niet met anderen te delen!
