Heb je je ooit afgevraagd hoe het voelt om depressief te zijn? Plaats uzelf in de schoenen van 14,8 miljoen Amerikanen die lijden aan een milde tot ernstige vorm van depressie.
Ongeveer een jaar geleden besloot ik dat ik enkele van mijn persoonlijke verhalen met de wereld wilde delen. Ik dacht dat mijn openheid en advies / meningen over bepaalde onderwerpen mogelijk mensen zouden kunnen helpen.
Mijn ondeugd was emotioneel eten. Het was iets dat ik deed om de pijn van mijn gevoelens te verdoven. Ik realiseerde me niet toen ik me bezig hield met dit gedrag dat ik, nadat ik overdreven had om mezelf te verbeteren, gevoelens van depressie zou ervaren die me slechter zouden voelen.
Vaak zou het leiden tot nog meer zelfverwijderende acties zoals meer te veel eten.
Wanneer mensen het woord 'depressie' horen, hebben ze de neiging om te verkrampen en weten ze niet wat ze moeten doen; vaak draaien ze een oogje dicht. Dit is begrijpelijk vanwege sociale stigma's met psychische aandoeningen in het algemeen, maar het probleem ligt ook in het feit dat mensen niet weten hoe het voelt om depressief te zijn.
Als mensen zouden weten hoe gewoon en behandelbaar het kan zijn en luisteren naar de verhalen van mensen die het hebben ervaren, zodat het als normaal wordt gezien, zouden we misschien een verschuiving meemaken in veel mensen die er last van hebben.
Hier zijn enkele harde feiten over depressie:
- belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de VS van 15 tot 44,3 jaar
- treft ongeveer 14,8 miljoen Amerikaanse volwassenen (6,7 procent van de Amerikaanse bevolking van 18 jaar en ouder) in een bepaald jaar
- de mediane leeftijd bij aanvang is 32,5
- vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Depressie is geen keuze
Depressie is echt een van de meest hulpeloze en frustrerende ervaringen die een persoon kan hebben. Het kan betekenen dat je je soms verdrietig, leeg en helemaal niets voelt.
Er zijn momenten waarop een depressie iemand verlamd kan laten voelen in zijn eigen geest en lichaam, niet in staat om de dingen te doen die hem vroeger gelukkig maakten of de dingen waarvan hij weet dat hij die zou moeten doen.
Depressie is niet alleen een slechte dag of een slecht humeur en het is niet iets dat iemand zomaar "kan overkomen".
Erken hun gevoelens
Het zeggen van dingen als: "Het wordt snel beter", "Je hoeft alleen maar het huis uit te gaan" of "Uit de kast" is zinloos. Het is gemakkelijk om iemand deze dingen te vertellen, omdat je denkt dat je hem een oplossing of een eenvoudige manier geeft om hem beter te laten voelen en zijn pijn te verzachten.
Dit soort zinnen komen echter altijd over als leeg, beledigend en in wezen zinloos.
Het zeggen van deze dingen creëert alleen maar meer spanning binnenin, waardoor de persoon het gevoel heeft dat ze onvoldoende zijn; het voelt alsof je niet erkent wat ze doormaken en wilt dat ze van de ene dag op de andere veranderen.
Ze begrijpen dat je probeert te helpen, maar deze woorden maken ze alleen maar erger. Een stille knuffel of tijd die je alleen met hen doorbrengt, kan zoveel meer doen dan clichéachtige uitspraken.
Bied ondersteuning in plaats van advies
Mensen die aan een depressie lijden, voelen zich vaak gefrustreerd omdat ze een last voor andere mensen zijn. Dit zorgt ervoor dat ze zichzelf isoleren en mensen wegduwen die ze het meest nodig hebben, waardoor ze geestelijk uitgeput raken van zorgen als ze hun geliefden verzwaren met hun verdriet.
Als ze ver weg komen, vergeet dan niet om ze te laten weten dat je er nog steeds bent, maar probeer ze niet te dwingen rond te hangen of te praten over wat er aan de hand is als ze dat niet willen. Hen laten weten dat je er nog steeds bent, maakt een wereld van verschil.
Veel mensen die een depressie niet begrijpen, denken dat dit gedrag van de persoon die lijdt betekent dat de persoon niet langer vrienden wil zijn; bijgevolg nemen ze het persoonlijk op.
In werkelijkheid heeft het niets met hen te maken en zo voelen kan de depressieve persoon nog erger maken.
Ze kunnen gemakkelijk overweldigd raken
Constante uitputting is een veel voorkomende bijwerking van depressie. Alleen al de dag doorkomen kan een overweldigende en vermoeiende ervaring zijn. Ze kunnen het ene moment er helemaal goed uitzien en het volgende moment moe en lusteloos zijn, zelfs als ze elke nacht voldoende slapen.
Dit kan ertoe leiden dat ze hun plannen plotseling annuleren, evenementen vroegtijdig verlaten of helemaal nee zeggen. Onthoud dat het niet iets is wat u deed. Het is slechts een van de bijwerkingen van het leven met deze ziekte.
Het gaat niet om jou
Wanneer je een geliefde hebt die met depressie te maken heeft, kan het moeilijk zijn om te begrijpen wat ze doormaken en om te bedenken hoe hun verdriet een weerspiegeling is van je relatie met hen.
Als ze ruimte nodig hebben of afstandelijk worden, geef jezelf dan niet de schuld en vraag je af hoe je dingen anders kunt doen om ze te genezen. Begrijp dat hun depressie niet over jou gaat.
Ik weet zeker dat je iemand in je leven kent die een depressie heeft of heeft gehad. U kunt er op dit moment zelfs zelf mee omgaan. Leven met depressie is voor sommigen een levenslange reis.
Het beste wat je voor jezelf kunt doen als je je laag voelt, is te weten dat dit voorbij zal gaan en vriendelijk en acceptabel voor jezelf moet zijn. Dit soort mentaliteit tegenover jezelf en uitgedrukt door anderen in je leven zal helpen om de donkere dagen een beetje lichter te maken.
