Uitstel komt neer op zelf-sabotage. Raak niet in paniek. We hebben allemaal meerdere onbewuste blokken die ons succes belemmeren. Haal diep adem, ontspan en leer hoe je langs deze obstakels kunt komen.
Er is weer zoveel te doen binnen een gevaarlijk strakke deadline. Je voert een snelle reality check uit en voelt je daardoor verlamd als je je realiseert dat je je Facebook- en Twitter-tijdlijnen hebt gecontroleerd, op chats hebt gereageerd en jezelf hebt gevuld met wat comfortijs tijdens de eindeloze pauze.
Voor je het weet, is het gewoon te laat en grijpt je uitstel nog een succesverhaal uit je portfolio. Lees verder en investeer slechts enkele minuten om onze uitstel-busting-technieken die werken te leren.
1. Oh ja, jij bent het!
Uitstel is de dief van de tijd, zegt het spreekwoord. Je weet dat te goed, en je vraagt je af hoe je van deze lelijke gewoonte af kunt komen. Maak gewoon de eerste babystap en geef jezelf toe dat je het uitstelt. Geef de buitenwereld en alle omstandigheden waar je geen controle over hebt de schuld en geef toe dat jij het bent.
2. Identificatie van de tijddieven
Nu u met succes het probleem hebt geconfronteerd, moet u het oplossen en snel handelen. Het duurt niet meer dan een paar minuten om uw primaire bloedzuigers te identificeren. Schrijf het niet op zoals de meeste projectmanagement en life coaching goeroes suggereren. Stel je ze gewoon voor de geest en bespaar nog meer tijd.
De belangrijkste tijd-bloedzuigers zijn sociale interacties, variërend van chatten met uw collega's tot het beantwoorden van uw teksten en oproepen die geen verband houden met uw primaire werktaak.
Iedereen heeft een vriend, of twee, die genieten van de marathonlange en volkomen zinloze telefoongesprekken. Gewoon niet ophalen. Bel ze terug wanneer het u schikt.
3. Essentiële korte termijn doelen en taken
Dit leidt ons naar de fase van het identificeren van uw doelen en taken. Ja, het is belangrijk om dingen netjes en georganiseerd te houden, maar het is cruciaal om je takenlijsten tot het absolute minimum te beperken. Verspil geen geld en tijd aan de gecompliceerde en vooral tijdrovende programma's die beweren u superproductief te maken. Je kunt stap voor stap op eigen kracht komen en deze supereenvoudige principes toepassen.
Stel dat uw deadline-taak een groot project is en uw carrière ervan afhangt. In relatieve termen is dit uw langetermijndoel. Om het minder gruwelijk te maken, breek je het eenvoudig in kleine haalbare stukjes. Dit zullen je dagelijkse doelen zijn, en de grootste uitdaging is om een patroon van zeer gerichte activiteitensessies en pauzes te vinden die voor jou het beste werken.
4. Blijf geconcentreerd op een leuke manier
Tijdens de eerste werksessies voel je natuurlijk een supersterke drang om 'even' op Facebook te kijken of op een andere grappige link te klikken die je vriend net heeft verzonden. Verzamel de kleine hoeveelheid zelfdiscipline om al deze verleidelijke dingen te doen tijdens je pauzes. Zoveel als het pijn doet, dwing jezelf om volhardend te volharden tijdens je werktijdvakken, en maak ze in het begin korter als dat nodig is.
Het geheim van het creëren van een impuls met uw workflow is om werk als iets uitdagends en leuk te ervaren. Waarom stel je je uurtaak niet voor als een niveau voor een videogame dat je moet doorstaan voor de volgende koffiepauze?
5. Vrienden en collega's kunnen en moeten wachten
Om ongewenste communicatie te elimineren, moet je streng zijn voor je sociale kant en je collega's openlijk vragen om te wachten op je pauzes om met je te praten, of gewoon een e-mail sturen met informatie of vragen. U hoeft uw telefoon niet uit te zetten, maar beantwoord alleen dringende oproepen. Als je een Miss Popular bent, demp het dan en plaats het in de la of een tas tot de pauze.
6. Graaf diep
Als je je aan deze basisuitstel-uitbarstingacties houdt, sta je in de richting van succes, maar als je een die-hard uitsteller bent, moet je veel dieper ingaan op je voor de hand liggende kwestie van zelf-sabotage. Ben je bang voor verandering? Je voelt je veilig precies waar je nu bent?
In sommige gevallen is self-sabotage afkomstig van gedragspatronen die in de kindertijd zijn opgedaan en dit vereist een aantal gerichte professionele begeleiding. Wanneer uitstelwortels te ver buiten de bewuste geest reiken, is investeren in de ondersteuning van een therapeut legitiem en zeker geen tijdverspilling.
