Ochtenden zijn op zichzelf al moeilijk genoeg. Waarom maak je je ochtenden niet eenvoudiger door deze trucs te doen voor je naar bed gaat. Lees meer om erachter te komen hoe.
Wat je 's nachts doet voordat je naar bed gaat, heeft een enorme impact op je ochtend, en je beseft het misschien niet eens. Als het gaat om de chaotische ochtenden vóór uw drukke dag, zijn er levenshacks die vóór het slapengaan moeten worden gedaan om de gekte en stress van de ochtenden te verminderen. Wat je doet voordat je naar bed gaat, is van invloed op je humeur en hoe verjongd je wordt wakker uit je slaap van de vorige nacht.
Hoewel dit een artikel is over hoe je een betere ochtend kunt hebben, gaat het ook over hoe je een betere nachtrust kunt hebben. De realiteit is dat hoe beter je slaapt, hoe beter je de ochtend zult hebben.
De twee zijn met elkaar verweven; slechte slaap leidt tot een slechte ochtend en goede slaap betekent een goede ochtend. Er zijn echter nog andere dingen die u kunt doen om uw ochtend gemakkelijker te maken. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om een betere ochtend te hebben.
Schrijven
Een goede strategie voor een geweldige ochtend is om een lijst te maken van wat je de volgende dag moet doen voordat je gaat slapen. Je zult merken dat het veel gemakkelijker is om te ontspannen en te slapen als alles eenmaal is georganiseerd.
Het is ook goed om alles op te schrijven waar je aan denkt, want het is alsof je alle slechte vibes en alle goede vibes naar buiten laat. Je zult veel lichter voelen om je geest leeg te maken, wat optimaal is voor de volgende dag en een goede nachtrust. Zelfs als alle gedachten die rond je hoofd wervelen positief zijn, is het nog steeds een goed idee om ze op te schrijven, omdat je je meer ontspannen zult voelen en een helderdere geest zult hebben.
reflecteren
Dit lijkt erg op schrijven. Bij het reflecteren wordt u echter bijna verondersteld te mediteren en na te denken over het positieve, maar niet te veel na te denken. Door je dag snel te weerspiegelen en je te concentreren op het positieve en waar je dankbaar voor bent, zul je je veel meer op je gemak voelen.
Als je dit eenmaal hebt gedaan, probeer je te ontspannen en in dit positieve denkkader te blijven. Als je een zware dag hebt, realiseer je dan dat het slecht was, maar laat het snel verdwijnen door je te concentreren op het positieve en waar je dankbaar voor bent. Als je dit eenmaal hebt gedaan, ontspan je gewoon en blijf je kalm.
Geen elektronica
Volgens onderzoek van verschillende wetenschappers en instanties resulteert elke vorm van schermtijd in niets positiefs. De lichten van je telefoon bootsen de helderheid van de zon na, waardoor je hersenen denken dat het niet kan slapen, omdat het nog steeds uit is. Dit betekent dat je hersenen stoppen met het produceren van melatonine, dat je lichaam vertelt wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden, wat je systeem zal afwerpen en tot verschillende afleidingen zal leiden.
Geen werk
Werk is werk. We doen wat we moeten doen voor werk en veel mensen houden niet van hun werk. Werken voor het slapen gaan is een slecht idee, omdat het je slaap beïnvloedt en dus je ochtend beïnvloedt. Voordat je naar bed gaat, moet je je ontspannen voelen, niet gestrest en niet op werk gericht zijn. Bewaar dat voor de ochtend wanneer u aan het werk bent, omdat het u duidelijkheid en frisse ogen voor het werk biedt.
Voorbereidend werk
Alle chef-koks bereiden zich voor voordat ze koken voor hun serviesvoorbereiding omdat het minder stress betekent, minder tijd besteedt aan voorbereiding en minder werk als ze haast hebben om dingen voor elkaar te krijgen.
Dit geldt ook voor ons in ons dagelijks leven. Stel je ontbijt zoveel mogelijk op door te nemen wat je nodig hebt en te bereiden wat je nodig hebt. Op die manier hoef je 's morgens het heel snel te doen. Een andere geweldige manier om te bereiden is door de koffiemachine in te stellen of zelfs gewoon de afwas te doen die je nodig hebt.
Je tas inpakken voor werk de avond ervoor en zelfs je lunch is ook erg verstandig, want het is veel minder werk voor je om 's ochtends te doen en het bespaart je tijd. Het kiezen van een outfit en het ergens neerzetten voor de volgende dag is ook een geweldig idee. Het kost zoveel tijd om 's ochtends een outfit te kiezen; door het 's nachts te kiezen, bespaart u niet alleen tijd, maar heeft u ook geen haast.
Alles klaarmaken wat je nodig hebt voor de volgende dag terwijl je ontspannen bent, kost minder tijd dan het 's morgens doen terwijl je je haast en niet ontspannen bent. Ook kan het organiseren van jezelf zoveel helpen om je meer ontspannen te voelen.
Oefening
Zoveel als sporten in de ochtend beter voor u is, is sporten of 's nachts wandelen ook een geweldig idee, omdat het uw hoofd helder maakt, u gelukkiger, moe, verfrist, ontspannen voelt en het ook de slechte vibes mogelijk maakt gezweet en de goede vibes om binnen te komen. Zelfs als je geen gekke workout doet, maar je gaat wandelen of wandelen, zul je veel gelukkiger en meer ontspannen zijn.
Al deze methoden zullen helpen om je ochtenden geweldig te maken terwijl je je verfrist en verjongd voelt. Als je nog meer suggesties hebt voor een betere ochtend en slaap, deel het dan gerust!
