In een samenleving die stimuleert workaholic te zijn, is het gemakkelijk om jezelf te verliezen. Hard werken is goed, maar zoals met alles, is balans cruciaal.
Als je de middernachtolie op kantoor hebt verbrand, of je je niet kunt herinneren wanneer je voor het laatst vrij hebt genomen, pauzeer dan en bedenk of dat het soort leven is dat je voor jezelf wilt.
Als je nu je hoofd schudt, weet dan dat het nooit te laat is.
Hier is hoe u nog steeds de beste resultaten op het werk kunt leveren en uw potentieel kunt realiseren zonder uw verstand en relaties op te offeren.
1. Stel duidelijke grenzen in en houd u eraan
FotoMensen stellen vaak duidelijke grenzen over hoe lang ze op kantoor kunnen blijven, maar volgen ze niet. Om dit te voorkomen, maakt u uw eindtijd niet bespreekbaar. Als uw kantooruren bijvoorbeeld van 9.00 tot 17.00 uur zijn, moet u het kantoor vóór 17.00 uur verlaten.
Blijf alleen laat wanneer het nodig is.
2. Plan uw pauzetijd
Omdat uw planner bestaat uit al uw activiteiten en afspraken voor de dag, kunt u deze maximaliseren door ook uw vrije tijd in te plannen. Op deze manier wordt u eraan herinnerd wanneer het tijd is om die noodzakelijke pauze te nemen, zelfs voor een moment.
Op het moment dat u weer aan uw taken begint, voelt u zich energieker en creatiever en helpt u betere resultaten te produceren.
3. Koppel los
Tenzij uw taken vereisen dat u bent aangemeld bij sociale media-accounts, logt u uit bij hen zodat u zich kunt concentreren op uw taken en hen de onverdeelde aandacht kunt geven die ze verdienen.
Als u op kantoor of thuis werkt, helpt het als u een werklogin hebt die is afgestemd op alleen de apps en tools die u nodig hebt om uw werk gedaan te krijgen.
Het moet ook worden ingesteld om sociale mediasites te blokkeren, zodat uw aandacht en energie worden gericht op de taken waarmee u bezig bent, zodat u uw werk sneller kunt voltooien en u kunt ontspannen.
4. Zoek tijd om kwaliteitsslaap te krijgen
Vaak wordt workaholism geassocieerd met slaapgebrek. Als u tijd kunt vinden om een pauze of vrije tijd in te plannen, moet u ook uw planning instellen zodat u elke dag een goede nachtrust kunt ervaren, vooral op werkdagen.
Onthoud: werk slimmer, niet harder. Het is prima om laat naar huis te gaan, maar alleen als er werk de moeite waard is om je nachtrust voor op te offeren. Als dit niet het geval is, slaat u de overuren over. Je gezondheid is veel belangrijker dan de extra dollars die je verdient.
5. Luister naar je lichaam
Je lichaam is je ultieme gids om te vertragen en te versnellen. Als je te veel werkt, zal je lichaam lusteloos en apathisch aanvoelen. Als dit het geval is, is dit een teken dat u moet vertragen. Op deze manier kunt u voorkomen dat u ziek en moe wordt.
Je zult werk niet missen en je zult niet in een situatie terechtkomen waarin je taken moet inhalen, omdat dit je kan leiden tot workaholisme.
6. Maak een takenlijst en een takenlijst
FotoNoteer alle dingen die u moet prioriteren op uw takenlijst. Op de niet-te-doen-lijst kun je alles weergeven wat minder urgent is, zoals het beantwoorden van e-mails die niet meteen beantwoord moeten worden of chatten met collega's.
Deze lijsten helpen je om dingen in lijn te houden met je schema en herinneren je ook aan deadlines die je moet halen.
7. Vermijd multitasking
Hoe intelligent en slim je ook denkt te zijn, multitasking is een gebied waar je uit de buurt wilt blijven. Waarom? Hoewel u hiermee meer taken kunt voltooien, zijn de resultaten die u produceert van mindere kwaliteit.
Wanneer dat gebeurt, zul je dingen opnieuw moeten doen of repareren. Dit betekent dat u meer tijd nodig hebt voor een taak die u eerder had moeten voltooien.
8. Zeg nee
Ben jij iemand die ja zegt tegen hun manager, collega's of anderen omdat je hen niet in de steek wilt laten? Als dat zo is, zul je jezelf te dun verspreiden en meer tijd besteden aan werken wanneer je zou moeten rusten.
Leer nee te zeggen en geef jezelf en je doelen prioriteit. Als er extra werk is en u denkt dat dit uw professionele ontwikkeling kan helpen, zeg dan alleen ja als u denkt dat u de taak binnen de gegeven tijd kunt voltooien.
Als dat niet het geval is, vraag dan om meer tijd of zeg gewoon nee om te voorkomen dat u sub-par resultaten levert.
9. Automatiseer taken
FotoProfiteer van sites zoals HootSuite, die u helpen bij het automatiseren van taken. Op deze manier kunt u uw tijd en energie besparen voor taken die een meer persoonlijke toets nodig hebben, terwijl het lijkt alsof u nog steeds werkt, zelfs als u dat niet bent.
Wat nog belangrijker is, je voelt je niet uitgeput als je alles handmatig moet doen.
10. Zoek tijd voor familie en vrienden
Hoewel het uitvoeren van een werk waar je van houdt belangrijk is en zeker de moeite waard is om je tijd aan te besteden, moet je nadenken over de redenen waarom je het doet. Afgezien van jezelf, is het niet vanwege de mensen van wie je houdt en om geeft?
Zo ja, dan zijn ze ook belangrijk. Zoek een evenwicht tussen de twee.
11. Cultiveer een hobby
Een hobby kan je ook helpen voorkomen dat je tijdens het werken gek wordt. Dus bedenk wat je interesse wekt - iets dat helemaal niets met je werk te maken heeft. Het kan een sport zijn, hardlopen, tijd buitenshuis doorbrengen of iets anders.
Zoek iets waar je van houdt en gebruik het als een manier om jezelf terug te trekken van teveel werken.
12. Neem contact op met anderen voor hulp
FotoAls je jezelf als een hopeloze workaholic ziet en het moeilijk vindt om niet te veel te werken, of op zijn minst de hoeveelheid werk te regelen die je doet, praat dan met de mensen van wie je houdt of een professional.
Soms kun je het niet alleen doen en kun je beter hulp van anderen accepteren. Je kunt carrière-gestuurd zijn zonder een workaholic te zijn!
Zoals met alles, kan te veel werktijd (zelfs als je van je werk houdt) schadelijk zijn voor je gezondheid, relaties en persoonlijke leven. Weet wanneer je nee moet zeggen, doe een stapje terug en bedenk wat echt belangrijk is in het leven.
Welke andere tips heb je die andere lezers helpen om een workaholic te zijn? Deel ze in de comments!
