Stap je elke ochtend helemaal naakt op de weegschaal, nadat je de badkamer hebt gebruikt en alle sieraden hebt verwijderd die ons iets zouden toevoegen om erachter te komen of je dag goed of slecht wordt? En is dit meestal het laatste?
Als ik 'schaal' zeg, denk je dan aan een levenloos vierkant object dat op de vloer van je badkamer staat, of is het een plat, klein monster dat vreselijke dingen tegen je zegt als je er zelfs maar in de buurt van komt? Als je het met enige emotie beschrijft, wil je misschien je relatie ermee heroverwegen. Waarom?
Hoe u uw weegschaal bekijkt, kan een rol spelen bij het al dan niet succesvol afvallen.
Hoewel het de meest algemeen geaccepteerde meting van gezondheid is, doe je jezelf misschien geen plezier als je het gebruikt als de enkel en alleen tool om te bepalen of je gezond bent.
Je gewicht bestaat uit een aantal dingen. Hoewel we het meestal beschouwen als ons primaire meetinstrument voor vet, is het eigenlijk veel meer dan dat. Je botten, bloed, organen en spieren dragen allemaal bij aan het aantal dat je elke ochtend tussen je grote tenen ziet. Het vertelt je dus niet alleen hoeveel vet je hebt. Het vertelt je ook hoeveel van al het andere je hebt.
Waarom is deze informatie belangrijk? Omdat als je bijvoorbeeld te veel zout hebt, je lichaam water vasthoudt. Dus wanneer je op de weegschaal stapt en je vertelt dat je vier pond hebt gewonnen, sla je jezelf in voor het verkrijgen van vet als het alleen maar water is. Maar er is geen manier waarop de weegschaal je dat kan vertellen, omdat het je alleen totaalgewicht geeft.
Hetzelfde probleem bestaat als u een trainingsprogramma start en spieren begint te krijgen. Spier weegt meer dan vet. Dus je kunt op de weegschaal stappen en je gewicht hetzelfde laten blijven of zelfs een beetje aankomen, maar eigenlijk vet verliezen. Motiveert dat je om bij je positieve veranderingen te blijven?
De schaal is niet allemaal slecht. Het is een goed hulpmiddel om u een algemeen idee te geven of uw gewicht u al dan niet in gevaar brengt voor bepaalde gezondheidsproblemen. En sommige schalen berekenen zelfs het percentage lichaamsvet voor u, wat het gemakkelijker maakt als u uw voortgang probeert bij te houden.
Het probleem is dus niet de schaal zelf. Het probleem is hoe je het bekijkt. Wat is je relatie ermee?
Heeft u een misbruikrelatie met uw schaal? Stelt u zich elke keer dat u er dichtbij komt, voor dat de schaal opmerkingen begint te maken die u rustig in uw hoofd kunt horen? Misschien is het: "Hier gaan we weer", of: "Waarom moeite doen?" Je weet dat het niet goed zal zijn. ”?
En zelfs als je in staat bent om de vervelende opmerkingen te bestrijden, spuit de schaal je weg, ze worden alleen erger als je erop gaat staan en de cijfers worden eindelijk weergegeven. "Oh my, je bent dik!" "Je gaat nooit het gewicht verliezen als je blijft eten, varken."
Als dit is hoe uw weegschaal "tegen u spreekt", na verloop van tijd internaliseert u de opmerkingen. Je neemt de gedachten en gelooft ze. En wat doe je met de resulterende emotionele pijn?
Als je de gemiddelde emotionele eter bent, vind je troost in de koekjestrommel of het ijsbad. Je eet om je gekwetste gevoelens te kalmeren en je gewonde ziel te troosten. Je zegt tegen jezelf dat je het morgen beter zult doen. Jij belooft. En je meent het. Tot je de volgende ochtend op de weegschaal stapt en de cyclus opnieuw begint.
Hoe kan dat helpen bij gewichtsverlies? Dat kan het niet.
Dus, als je merkt dat je een verkeerde relatie hebt met je weegschaal, scheid er dan van. Gooi het uit het raam, gooi het de trap af, doe wat je moet doen, maar laat het los. Als het zo tegen je praat, helpt het je helemaal niet om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Maak je je daar bang voor? Misschien vind je het niet leuk hoe het tegen je praat, maar ben je bang dat je zonder dat je omhoog gaat en uit de hand loopt? Dat doe je niet. Dat is precies wat de schaal wil dat je gelooft.
De sleutel achter succesvol afvallen is in een ondersteunende omgeving.
Je moet jezelf omringen met positiviteit en aanmoediging. Als de schaal daar niet in past, is het tijd om hem tegen de stoep te trappen.
Vergeet niet dat dit slechts één manier is om uw algehele gezondheid te beoordelen. Als u echt wilt weten of u het risico loopt op bepaalde ziekten en aandoeningen, heeft u andere opties. U kunt naar uw arts gaan en bloedonderzoek laten doen en tests uitvoeren.
En, als het alleen de hoeveelheid vet is die u draagt waar u zich zorgen over maakt, ontmoet dan een personal trainer. Ze kunnen een fitnessbeoordeling uitvoeren met basisactiviteiten om uw fitnessniveau te bepalen en een huidtest om uw lichaamsvetpercentage te berekenen. Als ze hightech zijn, kun je andere dingen doen om te zien hoe efficiënt je lichaam zuurstof verwerkt en hoeveel calorieën je verbrandt tijdens bepaalde oefeningen.
Het punt is dat er andere, meer specifieke tests zijn die u kunt doen als u echte antwoorden wilt. De standaard dagelijkse schaal kan het niet zo opsplitsen.
Als je geen zin hebt om al het testen te doorlopen, weet je wanneer je een paar kilo aankomt, toch? Je broek zit strakker, je begint kleine uitstulpingen te krijgen op plaatsen die vroeger plat waren en activiteiten die vroeger gemakkelijk waren, vereisen nu meer inspanning. Je hebt geen schaal nodig om dat allemaal te realiseren.
Wat als u dit leest en denkt: "Hoe zit het met mij? Ik heb een geweldige relatie met mijn weegschaal en ik heb nog steeds een probleem met het gewicht?
Er is geen gemakkelijke oplossing voor gewichtsverlies. En er is ook geen eenduidige aanpak.
Iedereen heeft verschillende redenen waarom ze aankomen, dus het staat alleen vast dat elke persoon op verschillende manieren gaat verliezen.
Dus als uw weegschaal niet nuttig is tijdens uw reis, wees niet bang om hem los te laten. Het gaat goed met je. Vertrouw gewoon jezelf. Je zult verbaasd zijn hoeveel kracht je hebt als je niet alles geeft aan dat kleine vierkante levenloze object dat de hoek van je badkamervloer in beslag neemt.
