De herfst is de perfecte tijd om te wandelen: frisse lucht, bladeren die van kleur veranderen, prachtige uitzichten en tonnen gezondheidsvoordelen. Ga dus lezen en ga aan de slag.
Wandelen is een prachtige activiteit voor je geest, lichaam en ziel. Het neemt je mee naar plaatsen die je nog nooit eerder hebt gezien en toont je een aantal van de mooiste uitzichten die de natuur te bieden heeft.
Wandelen is iets dat iedereen in zijn fitnessroutine zou moeten opnemen of op zijn minst eens per maand of zo moet proberen, plus het is een perfecte oefening voor de herfst. Het is niet te warm, dus je bent geen emmers aan het zweten en niet te koud, dus je bevriest niet en wil meteen terug.
Wandelen door een vredig, rustig bos of nationaal park met een prachtige omgeving met veranderende kleuren en frisse koele lucht - niets klinkt beter, behalve misschien al deze geweldige voordelen van wandelen.
Schud je cardio
Wandelen verbetert je cardio zoveel sneller dan alleen lopen op een loopband. Door wandelen in je routine op te nemen, kun je je hart en longen gezond houden en de bloedstroom door je lichaam verbeteren. Het is ook bekend dat het het risico op hartaandoeningen en beroertes evenals kankerrisico's verlaagt, terwijl het energieniveau wordt verhoogd.
Soms wordt de sportschool saai. Wat is een betere manier om je cardio op te schudden dan door naar buiten te gaan en zoveel goeds voor je lichaam te doen op zo'n leuke manier.
Wandelen zal ook wonderen doen om je benen te versterken en je billen op te tillen en te vormen. Een extra bonus is dat wandelen een leuke manier is om calorieën te verbranden. Afhankelijk van de moeilijkheidsgraad van de wandeling, hoe snel je beweegt en hoe lang je wandelt, kun je in een uur overal 250 tot meer dan 500 calorieën verbranden.
Bestrijdt depressie
Sporten, een gezonde dosis vitamine D en verbinding maken met de natuur zijn allemaal natuurlijke manieren om depressie te bestrijden. Bovendien zal actief zijn en je lichaam bewegen je endorfinegehalte verhogen, waardoor je je gelukkiger en gezonder voelt. Dus ga naar buiten en ga aan de slag.
Betere slaapkwaliteit
Inademen van frisse lucht kan een betere slaapkwaliteit bevorderen, vooral als dit regelmatig gebeurt. Een goede nachtrust krijgen is het geheime wapen van je lichaam omdat het meestal de tijd is waarin ons lichaam geneest en groeit.
Dit verhoogt je immuniteitsniveau, verbetert je huid (vaarwel donkere kringen), helpt je langer te leven, helpt tekenen van veroudering te bestrijden en zorgt ervoor dat je je van binnenuit geweldig voelt.
Breng een vriend mee
Gebruik het buddy-systeem en neem een vriend / vriend / zus / zus / moeder / kinderen / hond mee - iedereen met wie je graag tijd doorbrengt. Wandelen is altijd veel leuker wanneer je met iemand gaat, en het gebruik van het buddy-systeem is slim om veiligheidsredenen.
Het is een geweldige manier om je kinderen over de natuur te leren en ze buiten en actief te krijgen, om ervoor te zorgen dat ze voldoende bewegen. Uw hond (en) zullen dol zijn op de mogelijkheid om te wandelen en een nieuwe omgeving te verkennen; het zal ze ook moe maken, zodat ze later kalm en slaperig worden. Dit werkt ook voor kinderen.
Je vriendje meenemen kan een leuke, goedkope date zijn. Je kunt een lunchpakket samenstellen, prachtige foto's maken, quality time samen doorbrengen of lekker uitwaaien in het bos achter een boom - de mogelijkheden zijn eindeloos.
Wandelen kan ook zorgen voor een geweldige meidendag: in plaats van in een koffieshop te zitten en bij te praten, neem je je koffie mee en ga je de heuvels op terwijl je roddel met je meisjes en geniet van het landschap! Je zult veel meer plezier beleven aan het uitstappen en actief zijn dan binnen blijven. Bovendien verbrand je die latte calorieën gemakkelijk.
Voel je volbracht
Wandelend langs een pad, of een berg op die naar prachtige uitzichten leidt, ontsteekt een geweldig gevoel van voldoening. Wetende dat je jezelf kunt duwen en dergelijke heuvels kunt veroveren, is iets om trots op te zijn en je bent je lichaam aan het vormen terwijl je dit doet, wat een extra dosis vertrouwen toevoegt.
Als je eenmaal een parcours hebt voltooid, wil je een ander en nog een doen; binnenkort wil je jezelf nog verder uitdagen en je gevoel voor avontuur zal floreren.
Het mooie van wandelen is dat het iets is dat je bijna elk moment van het jaar kunt doen, afhankelijk van waar je woont. In de wintermaanden kunt u misschien niet zoveel doen: wandelen in de sneeuw is een geweldige en intense training, maar doe uw onderzoek voordat u dergelijke prestaties probeert - veiligheid eerst!
Het beste van wandelen is echter dat het gratis is! Het is een geweldige manier om het huis uit te gaan, rond te hangen met vrienden en fit te worden. Ten slotte, negeer je eigen achtertuin niet. Er zijn waarschijnlijk tonnen schilderachtige paden en wandelingen in de buurt van je, dus ga eropuit en verken je omgeving.
Wat is je favoriete ding om buiten actief te worden? Voeg toe aan deze lijst in het commentaar hieronder!
