Je meer en minder voelen dan de gemiddelde persoon is nooit een goed teken. Ontdek hoe je snel weer gelukkig kunt worden!
Iedereen heeft zijn down dagen van tijd tot tijd. Soms barstte ik gewoon in tranen uit om schijnbaar geen andere reden dan alleen maar door het leven gebumpt te worden - of omdat ik mijn chocolade heb laten vallen. Hoe dan ook, er zijn dingen die je kunt doen om dit te bestrijden en ze zijn allemaal binnen je eigen macht!
De meeste mensen kennen deze eenvoudige manieren niet om hun eigen geest voor de gek te houden. Het is waar! Je geest is het krachtigste medicijn als het gaat om regelmatig ongelukkig zijn. Je hebt geen medicijnen nodig en je hebt absoluut niets anders nodig dan jij en je geest.
1. Glimlach.
Je hersenen reflecteren wat je lichaam doet. Dus zelfs als je midden in een met tranen gevulde middag zit, hoef je alleen maar te glimlachen.
Dit is geen recept voor instant plezier. Je moet een tijdje blijven glimlachen, ongeacht hoe nep het voelt, om de voordelen van je krachtige brein te plukken. Doe net alsof je de loterij hebt gewonnen en die glimlach zal je in een geweldige stemming brengen!
2. Training!
In de wijze woorden van Elle Woods: “Endorfines maken mensen gelukkig. En gelukkige mensen schieten niet op hun man. ”Hoewel het laatste deel irrelevant was (ik hou gewoon van Legally Blonde), is de eerste zin 100% waar.
Wanneer u traint, geeft uw lichaam endorfines af die in principe werken als een stemmingsversterker. Je zult je niet alleen goed voelen door die leuke kleine chemische stof, je zult ook gelukkiger zijn dat je wat tijd hebt besteed om je lichaam in een fantastische vorm te krijgen.
3. Weg met negatieve mensen.
Je vrienden en de mensen met wie je jezelf omringt, hebben VEEL te maken met hoe je je voelt. Als je altijd in de buurt bent van iemand die negatief is, slechtgehumeurd of gewoon de stemming naar beneden brengt, zul je je ook zo voelen. Weg met deze mensen in je leven en laat alleen ruimte over voor de mensen die je laten glimlachen.
4. Doe iets leuks!
Wat is het enige dat, in welke stemming je ook bent, je gelukkiger wordt dan toen je begon? Doe dat! Wanneer je iets doet waar je echt van geniet, geven je hersenen endorfines vrij - net als lichaamsbeweging - en het verhoogt echt je humeur.
Als je niet kunt bedenken wat je moet doen, probeer dan een aantal van deze opwekkende activiteiten als een begin. Je kunt zelfs een nieuwe hobby beginnen die je altijd al wilde proberen. Het zal je helpen om je op iets anders te concentreren dan je ongeluk.
5. Draai de jukebox omhoog.
Het is bewezen dat het luisteren naar opzwepende muziek je humeur verhoogt. De vrolijke beats en leuke teksten zijn genoeg om je hersenen gelukkig te maken. Beter nog, zing mee! Zingen, zoals sporten, maakt endorfines vrij. Dus pak je haarborstel en heb een persoonlijk concert.
6. Doe iets om anderen te helpen.
Door aardige dingen voor anderen te doen, voel je je eigenlijk beter over jezelf. Om je eigen geluk te beheersen, moet je anderen een gelukkig gevoel geven. Meld je aan als vrijwilliger bij een lokaal seniorencentrum of een eetruimte of doneer aan je favoriete goede doel. Het zal je humeur omhoog laten schieten.
7. Eet iets lekkers, maar gezond.
Sommige junkfood kan je zelfs ongelukkig en zelfs depressief laten voelen. Voedsel dat aan voeding ontbreekt, doet dit. Als je jezelf echt gelukkig wilt maken, eet dan iets dat niet alleen geweldig smaakt, maar ook vol zit met voedingsstoffen. Door een stevige maaltijd voel ik me altijd beter!
8. Bekijk een gelukkige film.
Visueel gelukkige mensen zien maakt me altijd een stuk gelukkiger. Ik kan het niet helpen, maar glimlachen als ik mensen de tijd van hun leven op tv zie. Hoewel het niet altijd echt is omdat het acteurs zijn, is het nog steeds besmettelijk.
Als je moeite hebt om de beste films te vinden om je humeur te verbeteren, zijn deze perfect om je een goed, dankbaar en gelukkig gevoel te geven. Sluit ze aan, ontspan en zie hoe je humeur steeds beter wordt.
9. Omring jezelf met gelukkige mensen.
Net zoals je negatieve mensen uit je leven moet verwijderen wanneer je je eigen geluk probeert te vinden, moet je jezelf omringen met gelukkige mensen! Dat geluk is absoluut besmettelijk en je zult merken dat je in hun vreugde glijdt.
10. Oefen gelukkig te zijn.
Ik weet dat het gek klinkt om je te vertellen dat je iets moet voelen, maar zoals met alles, oefening baart kunst! Het is eigenlijk bewezen dat hoe meer je jezelf in een bepaalde geest zet, hoe meer je hersenen op die manier denken.
Wat er echt gebeurt, is dat als je de hele tijd gelukkig bent, je geest blij zal blijven. Het is een beetje zoals hoe je lichaam hunkert naar het voedsel dat je het meest eet. Als je chocolade constant verslaat, wil je constant chocolade. Dit gebeurt ook met je humeur!
Alleen jij kunt je eigen geluk beheersen. Dit zijn de beste manieren om tegen de blues te trappen en snel weer terug te keren naar je natuurlijke, gelukkige zelf! Heb je natuurlijke pick-me-ups die we niet hebben genoemd? Laat het ons hieronder weten!
