Een gelukkig, vervuld leven is een doel dat we allemaal proberen te bereiken. De lijst met dingen die moeten worden gedaan om onze dromen waar te maken, heeft carrièreprestaties, financieel succes en een gelukkige gezinspin bovenaan. Hoe komt het dat zelfs als we met trots kunnen zeggen dat we alles begrepen wat we wilden, een gevoel van iets dat ons kwelde kwelde? Wat is een hoofdingrediënt als het gaat om het leiden van een compleet leven?
Jarenlang lezen van een populair zelfhulpboek, variërend van complete rotzooi tot een paar dat mijn leven echt beter heeft veranderd, zoals The Road Less Traveled en 7 Habits of Highly Effective People, gevolgd door een groot aantal sessies met atherapist, toonden aan dat specerij dat maakt een verschil is ZELFACCEPTATIE.
De kunst om van jezelf te houden met al je fouten en stromen is een hoeksteen van een vervuld, gelukkig en bevredigend leven.
Tijdens onze jeugd benadrukten ouders of verzorgers het belang van bescheidenheid, empathie, geven en zorgen voor de anderen. Ergens in het proces vergaten ze te vermelden dat dezelfde liefde en compassie ook aan onszelf moeten worden geschonken.
Van de meesten van ons werd verwacht dat ze allemaal goedheid, intelligentie en perfectie waren om bemind te worden. Als gevolg hiervan passen wij als volwassenen bewust en onbewust hetzelfde model toe; we hebben de neiging om onszelf hard te beoordelen, proberen te voldoen aan diepgewortelde hoge verwachtingen, eenmaal ingesteld op ons. Daarom worden we geneigd onze prestaties te onderschatten en de mislukkingen te overschatten. Het is duidelijk dat dit een constante strijd veroorzaakt met een gebrek aan zelfrespect, een schuldgevoel en een geestdrift tegenover onszelf. Een dergelijk innerlijk conflict kan soms zelfs leiden tot aandoeningen zoals depressie, angst en verschillende psychosomatische ziekten.
Het bovengenoemde schuldgevoel laat ons niet toe om onszelf te accepteren en lief te hebben zoals we zijn. Veel bedachtzame mensen zijn ervan overtuigd dat ze, om een goed persoon te zijn, nooit gemakkelijk voor zichzelf moeten zijn.
Niettemin betekent van jezelf houden niet dat je narcistische, pretentieuze snob wordt waar je bang voor bent om tijd met door te brengen. Integendeel, een diepe innerlijke vrede die wordt bereikt door je fouten toe te geven en ervan te leren, zal je meer open, empathisch en opgewekt maken.
Het kostte me twee jaar therapie om eindelijk te beseffen dat zelfvertrouwen niet voor verwaandheid staat en dat zelfacceptatie en zelfvoorziening geen gelijkheidsteken tussen hen hebben.
Om je tijd (en geld) te besparen, wil ik zeggen dat de kunst van jezelf liefhebben neerkomt op 3 belangrijke dingen:
1. De nadruk leggen op de deugden
Introspectie is een uitstekende manier om zoveel mogelijk over uzelf te leren en het geeft de beste resultaten als u wordt begeleid door een therapeut. Toch kun je veel zelf doen met behulp van mensen die je vertrouwt. Schrijf al je deugden op. Focus op hen; herinner jezelf er vaak aan dat je op veel manieren een uitzonderlijk persoon bent die alles verdient wat ze heeft.
2. Erkenning van de fouten
Net zoals je je deugden omarmde, zou je ook je fouten moeten omhelzen. Carl G. Jung beweerde dat ieder van ons een 'schaduw' heeft - een donkere kant die irrationeel is, impulsief, aangedreven door instincten, die we proberen te onderdrukken. Om metaforisch te spreken, de "schaduw" is die oorzaak van die uitbarstingen toen je het het minst wilde, waarna je jezelf afvroeg: "Hoe had ik zoiets kunnen zeggen / doen?" Dat is niet zoals ik. "
Om een gelukkig en authentiek leven te leiden, moeten we ernaar streven onze duistere kant te accepteren voor wat het is. Op deze manier zullen we het opnemen en de slechte invloed ervan wegnemen.
Hoe? Als u weet dat b.v. je hebt een slecht humeur en hebt de neiging om te schreeuwen als je onder stress bent, geef het aan jezelf toe. Val niet in rationaliseren en uitleggen waarom, geef gewoon toe dat dat is wie je bent.
Ten tweede, vind een manier om die opgehoopte slechte energie los te laten; oefen ontspanningstechnieken, NLP, betrek jezelf in een sport, praat met een vriend. Probeer de volgende situatie te voorspellen waarin je op een niet-gewenste manier kunt reageren, en stel je voor dat je anders reageert.
Als je echter menselijk bent, zul je soms niet in staat zijn om aan de genoemde woede-uitbarsting te ontsnappen.
Wat te doen dan? Vergeef jezelf onmiddellijk en blijf zoeken naar andere manieren om negatieve emoties te uiten.
Je schaduw assimileren en zijn negatieve aspecten in positieve veranderen, is een lange maar onvermijdelijke taak op je weg naar een gelukkig leven. Lees er meer over op The Society of Analytical Psychology and Psychology Today.
3. Vergeving
Zodra je begrijpt dat je niet perfect hoeft te zijn om geluk en liefde te verdienen, moet je jezelf benaderen met mededogen en liefde. Je kunt jezelf niet de schuld geven van aangeboren aard, uiterlijk, intelligentie - alles wat je kunt doen, is je best doen om het meeste te halen uit wat er is gegeven.
Dit betekent natuurlijk niet dat je niet de verantwoordelijkheid voor je acties zult nemen (het dragen van de consequenties en leren van eerdere fouten is onvermijdelijk) maar je weet wel dat goede mensen soms slechte dingen kunnen doen.Zeg tegen jezelf dat je je best hebt gedaan onder de omstandigheden, vergeef jezelf en ga verder. Om mijn therapeut te citeren: “Geef jezelf niet de schuld voor wat je in het verleden hebt gedaan. Nu weet je wat anders had kunnen gebeuren, bereid je voor op de volgende ronde. Binnenkort krijg je een inhaalexamen. "
Het beheersen van de kunst van het houden van jezelf zal geluk brengen, niet alleen voor jou, maar ook voor iedereen die dicht bij je staat. Hoe ver ben je in het proces?
