Er is geen officiële aanbeveling, die zegt dat groene thee onveilig is tijdens de zwangerschap. Er zijn echter enkele overwegingen om in gedachten te houden, vooral als ze in grotere hoeveelheden worden geconsumeerd.
Als u twijfelt over groene thee, neem dan contact op met uw arts - hij is goed op de hoogte van uw medische toestand en hij kan u adviseren over de hoeveelheid groene thee die u per dag kunt drinken.
Lees de volgende uitleg om erachter te komen of het veilig is om groene thee te drinken tijdens de zwangerschap en lees meer over de voordelen, evenals gezondheids- en veiligheidsoverwegingen.
Groene thee bevat cafeïne
Groene thee wordt geproduceerd door theebladeren te fermenteren en bevat cafeïne. Het is veilig om tijdens de zwangerschap groene thee te drinken, zolang je maar let op de hoeveelheden die je consumeert.
Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 150 mg cafeïne per dag consumeren. 1 kopje groene thee bevat 40 tot 50 mg cafeïne, vergeleken met koffie, die 100 mg per kopje heeft. Het wordt daarom afgeraden om tijdens de zwangerschap meer dan 2 tot 3 koppen groene thee per dag te drinken.
- Te veel cafeïne is uiterst onveilig tijdens de zwangerschap, want het kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken voor u en uw baby.
- Cafeïne kan de placenta passeren en omdat uw ongeboren baby het niet kan metaboliseren, kan het de ontwikkeling ervan sterk verstoren en geboorteafwijkingen veroorzaken.
- Grote hoeveelheden cafeïne kunnen ook leiden tot vroeggeboorte of een miskraam.
- Cafeïne wordt ook geassocieerd met intra-uteriene groeiachterstand en een laag geboortegewicht.
- Cafeïne kan als een diureticum werken en ervoor zorgen dat u vloeistoffen en belangrijke voedingsstoffen verliest.
- Cafeïne kan ook de hoeveelheid bloed naar de placenta verminderen, wat de ontwikkeling van uw baby kan beïnvloeden.
Groene thee is echter ook beschikbaar in een cafeïnevrije vorm, die ongeveer 0,4 mg cafeïne per kopje bevat.
Waarschuwing:
Houd bij het drinken van groene thee ook rekening met andere dranken die cafeïne bevatten. U mag 150 mg cafeïne per dag nooit overschrijden.
Groene thee kan voorkomen dat u foliumzuur goed opneemt
Groene thee bevat een krachtige antioxidant, bekend als EGCG, die tal van gunstige effecten op het menselijk lichaam heeft. Tijdens de zwangerschap kan de EGCG echter bepaalde problemen veroorzaken, omdat deze de absorptie van foliumzuur kan verstoren.
- Foliumzuur is een belangrijk supplement dat alle vrouwen worden aangemoedigd om te nemen, zelfs voordat ze besluiten om een baby te krijgen. In plaats daarvan is het tijdens de zwangerschap van cruciaal belang voor de gezondheid van de baby.
- Het is vooral belangrijk tijdens het eerste trimester, wanneer de ruggengraat, de wervelkolom en het zenuwstelsel zich vormen. In deze periode voorkomt foliumzuur geboorteafwijkingen van de neurale buis bij baby's.
- De EGCG kan de manier waarop uw lichaam foliumzuur gebruikt beïnvloeden en dit kan op zijn beurt leiden tot ernstige neurale buisdefecten, zoals Spina Bifida, een aandoening waarbij de neurale buis niet volledig sluit. Dit wordt vaak geassocieerd met onvoldoende foliumzuur in het lichaam.
Om deze reden moeten alle zwangere vrouwen foliumzuursupplementen nemen en vermijden dat ze meer dan 2 (maximaal 3) koppen groene thee per dag consumeren.
Groene thee en ijzer, calcium- en magnesiumabsorptie
Groene thee bevat fenolverbindingen die de opname van ijzer, calcium en magnesium kunnen verstoren. Dit zijn zeer belangrijke mineralen die in hogere hoeveelheden nodig zijn tijdens de zwangerschap.
Het wordt daarom afgeraden om ongepaste hoeveelheden groen per dag te drinken, en het is ook raadzaam om het niet tijdens de maaltijd te consumeren, omdat het kan voorkomen dat uw lichaam mineralen uit het voedsel dat u eet, opneemt.
Groene thee heeft geweldige antioxiderende eigenschappen
Groene thee is een uitstekende bron van antioxidanten, polyfenolen genaamd, die vrije radicalen bestrijden en celbeschadiging in het lichaam voorkomen.
Het drinken van groene thee kan je daarom beschermen tegen veel ziekten, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker. Het kan ook je immuunsysteem versterken en je tanden en botten aanzienlijk helpen.
Groene thee reguleert de bloedsuikerspiegel
Dit is een van de vele grote voordelen van groene thee.
Hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap optreden, kunnen zwangere vrouwen het risico geven zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen. Dit kan de bloedsuikerspiegel van de baby verhogen en leiden tot macrosomie of het overmatige geboortegewicht. Macrosomische zuigelingen kunnen last hebben van ademhalingsproblemen en hebben meer kans op overgewicht of obesitas.
Om deze reden is het erg goed om elke dag 2 tot 3 koppen groene thee te drinken om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Andere voordelen voor de gezondheid van groene thee
Deze uitstekende thee kan vrouwen tijdens de zwangerschap op veel nuttige manieren helpen:
- Groene thee kan het cholesterolgehalte verlagen, het metabolisme verhogen en de spijsvertering verbeteren - dit is zeer nuttig omdat een zwangere vrouw eigenlijk voor twee eet!
- Groene thee regelt de bloeddruk.
- Veel zwangere vrouwen zijn vatbaar voor parodontale tandvleesaandoeningen. Groene thee helpt de aanstaande moeder gezond tandvlees en tanden te behouden.
- Zoals eerder vermeld, heeft groene thee ook het vermogen om het immuunsysteem te versterken en ziekten en infecties op afstand te houden.
Denk je dat het veilig is om groene thee te drinken tijdens de zwangerschap? Deel uw mening in het commentaar hieronder.
