Hier zijn drie eenvoudige stappen om u te helpen verbinding te maken en u voldaan te laten voelen op manieren die u nooit voor mogelijk had gehouden.
Het voeden van de betekenisvolle verbindingen in ons leven met de mensen van wie we houden, is iets dat we vaak verwaarlozen.
Wanneer was de laatste keer dat je echt contact met iemand had? Ik bedoel echt verbonden? Je legde je telefoon weg, zette de computer uit, de tv, keek die persoon om wie je geeft in de ogen en gaf ze je volledige, onverdeelde aandacht?
Ik vroeg mezelf hetzelfde en vond het antwoord niet leuk.
In een wereld vol constante afleidingen, waar je je telefoon altijd bij je hebt, elke e-mail en sms controleert en beantwoordt zodra het binnenkomt, is het gemakkelijk om je te bezighouden met deze taken in plaats van echt aanwezig te zijn met uw vriend, partner, familielid of collega.
Ononderbroken, volledig aanwezige tijd met iemand waar je om geeft, is een van de beste manieren om een van je primaire emotionele behoeften te voeden.
Wanneer een baby liefde en genegenheid wordt ontzegd, heeft dit ernstige negatieve effecten op de ontwikkeling van zijn hersenen en het hele lichaam. Naarmate we ouder worden, verdwijnt deze primaire behoefte aan liefde en genegenheid, om te verbinden, niet alleen.
We kiezen er echter voor om het te negeren en te vervangen door dingen als overeten, tv, sociale media en andere afleidingen om de leegte te vullen. De gewoonten van de moderne wereld kunnen ons het gevoel geven dat we geïsoleerd leven. Als we deze primaire, emotionele behoefte negeren die we moeten verbinden met degenen van wie we houden, kunnen we ons gestrest, angstig en depressief voelen.
Dus stel jezelf de vraag: heb je tijd vrijgemaakt om bij een geliefde te zitten, je telefoon uit te zetten, ze in de ogen te kijken en te luisteren - echt luisteren? Delen? Present zijn?
Misschien lach of huil je; misschien praat je gewoon maar ben je er helemaal. Geen afleiding. De rest van de wereld kan wachten. Dat, mijn vriend, is wat verband is.
Het is alsof je op een prachtige bergtop stapt en een lange, diepe, kalmerende frisse lucht inademt. Het geneest en voedt onze ziel. Het is de menselijke verbinding - een primaire behoefte die we verwaarlozen.
We moeten onze verloren verbindingen herstellen en er een prioriteit van maken in ons leven. Hier zijn drie eenvoudige manieren om dat te doen.
1. Schakel alle afleidingen uit.
Als u een gesprek met iemand aangaat, moet u zich volledig engageren.
Schakel alle afleidingen zoals uw telefoon, tv en computer uit en stem af op de persoon. Luister naar wat ze zeggen. Hoor ze. Stel hen vragen over zichzelf en hun gevoelens.
Probeer te begrijpen wat ze zeggen en vertel ze dat je het begrijpt. Deel uw gevoelens open en vrij met hen. Wanneer je dit doet, zal de relatie naar een nieuw niveau van zorg, verzorging en begrip gaan.
2. Druk je dankbaarheid uit.
Vertraag en wees dankbaar voor de relaties die je in je leven hebt.
Maak elke ochtend een lijst van de mensen in je leven waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid uiten kan ons tot een geheel nieuw niveau van zijn wekken. Toon dankbaarheid door de tijd te nemen om contact te maken met degenen van wie je houdt. Je onverdeelde aandacht laat zien dat je om je geeft. Vertel ze dat je dankbaar bent dat je ze in je leven hebt.
3. Markeer het in uw agenda.
Maak verbinden een prioriteit. Net zoals u werk, een vergadering, een training of een tv-programma dat u wilt bekijken zou plannen, zorgt de planning van de verbinding ervoor dat u er een prioriteit van maakt in uw leven.
Of het nu gaat om koffie met een vriendin, een glas wijn met je partner of een wandeling met je kind, je vindt minstens 30-60 minuten per dag ongestoord contact. Maak je hoofd leeg, schakel je telefoon uit en wees aanwezig.
Neem 30 dagen deel aan deze kleine en eenvoudige handelingen en zie hoe je je minder gestrest, meer voldaan en kalmer voelt.
Merk op hoe je achterblijft met een gevoel van diepe en voedzame vervulling dat je nooit voor mogelijk had gehouden.
Heb je de positieve effecten opgemerkt die je voelt na een avondje uit met een vriend of een echt open en zinvol gesprek met een geliefde? Deel ze hieronder met ons.
