Gemotiveerd zijn om iets te doen is soms moeilijk. Gemotiveerd blijven, zoveel moeilijker! Ontdek hoe je gemotiveerd kunt raken en dat gevoel ook echt kunt behouden!
Wil je afvallen en meer in vorm komen dan wat dan ook, maar kun je je motiverende vuur niet lang genoeg laten branden om je doelen te bereiken?
Hier leest u hoe u gemotiveerd kunt raken en zo kunt blijven.
Gemotiveerd raken is redelijk eenvoudig
Als iets helder, glanzend en nieuw is, is het niet moeilijk om er enthousiast over te worden. Het is alsof je een nieuw trainingsapparaat krijgt. Je loopt er omheen en bewondert het. Je stelt jezelf erop voor, je werkend naar een topvorm. Het is je symbool van succes.
En wanneer je het de eerste keer of twee gebruikt, voel je je een koning of koningin. Je bent niet te stoppen. Je zegt tegen jezelf dat je deze keer je doelen zult bereiken.
Dan begint de realiteit zich te vestigen. Na een paar dagen, of een paar weken, beschouw je je nieuwe apparatuur niet langer als een leuk, opwindend speelgoed. Het is nu slechts een object dat kostbare ruimte in beslag neemt en in de weg staat.
Wat ooit bewondering was, wordt nu minachting als je vreest voor je dagelijkse sessies met dit monster dat je continu probeert neer te slaan. Je vindt redenen om het te vermijden. Jij doet het huishouden. De kinderen hebben hulp nodig bij hun huiswerk. Je moet de wattenstaafjes op het aanrecht in de badkamer herschikken. Alles om uit één voet naar dat niet langer gekoesterde stuk van de hel te stappen.
Uiteindelijk wordt het uiteindelijk niets meer dan een dure kleerhanger of iets voor bezoekende kinderen om zichzelf te verwonden. Hoe dan ook, het is nu buiten gebruik en u bent niet dichter bij uw doel dan u was voordat u het kreeg.
Hoe kun je van pure en uiterste opwinding over iets gaan naar in de kamer kunnen kijken en niet eens zien dat het bestaat? Hoe houd je de passie die je had toen je begon, zodat je je doelen voor eens en voor altijd kunt bereiken?
Ken je 'waarom'
De sleutel om op lange termijn toegewijd te blijven is tweeledig. Eerst moet je je 'waarom' weten. Je moet volledig begrijpen "waarom" je doel belangrijk voor je is.
Bijvoorbeeld, als je wilt afvallen, waarom wil je dat dan? Ja, de gebruikelijke reactie is omdat je je goed wilt voelen en er goed uit wilt zien, maar wat betekent dit precies voor jou?
Als je je beter wilt voelen, wat specifiek zou het eruit zien als je dit bereikt? Is het in staat om een spelletje tag met je kinderen te spelen zonder te worden opgewonden? Of voel je je goed als je gemakkelijk de vier trappen op kantoor kunt lopen?
Misschien heeft het meer een gezondheidscomponent voor u. Zou afvallen u de mogelijkheid geven om van bloeddrukmedicatie af te komen, of u in staat stellen rustig te slapen zonder te vertrouwen op uw apneu-machine? Hoogstwaarschijnlijk voorkomt het in vorm komen van het ontstaan van veel gevaarlijke aandoeningen die gepaard gaan met obesitas, dus is dit waar u naar op zoek bent?
Misschien is uw reden minder gezondheid gerelateerd en meer ijdelheid gebaseerd? Dat is niet erg. Er is niets mis met trots zijn op je lichaam en er goed uit willen zien.
Net zoals je specifiek moet zijn als je doel is om je goed te voelen, geldt hetzelfde als je gewenste resultaat is om er goed uit te zien. Wat betekent dit voor u? Als je gewicht zou verliezen en niet zo zelfbewust was, zou het leven dan beter zijn? Zou het je het zelfvertrouwen geven waar je naar hunkert?
Welk beeld vertegenwoordigt dun zijn voor jou? Zie je de nieuwe jij die niet bang is om een kamer vol vreemden binnen te lopen omdat je je goed voelt over jezelf?
Het bepalen van het specifieke resultaat dat u hoopt te bereiken, is de sleutel tot het vinden van uw motivatie. Het is weten waarom je de veranderingen wilt aanbrengen die je door de moeilijke tijden heen houden.
Oke. Als je eenmaal je motivatie hebt gevonden, hoe houd je die dan?
Motivatie is een continu proces
Zodra u uw 'waarom' volledig begrijpt, moet u eraan werken om dit in de voorhoede te houden. Gewoon weten dat het niet genoeg is, zoals je waarschijnlijk in het verleden al hebt ervaren. Hoe vaak ben je van plan geweest om af te vallen en jezelf te vertellen waarom je het wilt of nodig hebt en toch nog steeds niet bent geslaagd?
Het deel van de motivatie dat de meeste mensen doet struikelen, is dat ze denken dat als ze het eenmaal hebben, ze het altijd moeten hebben. Alsof het een tastbaar object is. Als je een huisdaad hebt, betekent dit dat het van jou is. Maar wat gebeurt er als u de betalingen niet uitvoert? Het gaat terug naar de bank, toch?
Welnu, u moet ook ‘betalingen’ aan uw motivatiebank blijven doen. Het enige verschil is dat motivatie niet iets is dat je met geld koopt. Het is iets dat je koopt, bij gebrek aan betere woorden, met doorlopend werk en toewijding, en een mentaliteit die niets minder dan succes accepteert.
Wanneer u uw huis voor het eerst koopt, kalendert u de betalingen, toch? U wilt ervoor zorgen dat u niet vergeet om de bank het geld te sturen, dus u schrijft het in uw datebook of maakt herinneringen in uw budget-softwareprogramma. U kunt dezelfde techniek toepassen met uw motivatie. Schrijf eigenlijk herinneringen om beter te eten of om te oefenen in je agenda, zodat je het niet vergeet.
En, net alsof het goed voelt om uw hypotheeksaldo te zien dalen bij elke betaling die u doet, kunt u dit concept opnieuw toepassen op uw doel van het gewichtsverlies. Misschien is je doel bijvoorbeeld om veertig pond te verliezen. Vul een pot met veertig gekleurde stenen. Telkens als je een pond verliest, verplaats je een steen naar een andere pot. Als je de eerste pot leeg ziet en de tweede pot vol raakt, kun je de goede richting opgaan omdat je je prestaties kunt zien.
Als je iemand bent die graag aanmoediging krijgt, maak dan notities met inspirerende citaten of motiverende uitspraken. Leg ze op uw bureau op het werk. Plak ze op je badkamerspiegel. Of, als je een ondersteunende vriend of familielid hebt, vraag hen om je cheerleader te zijn en stuur je teksten die je in de goede richting houden.
Misschien ben je een lijstpersoon? Begin elke ochtend met drie tot vijf dingen die je kunt doen die dag dat brengt je dichter bij je doel. Zorg ervoor dat het dingen zijn die je binnen de vierentwintig uur kunt voltooien. Wanneer u elk item bereikt, kruist u het af.
Motivatie kan ongrijpbaar zijn, maar alleen als je het laat. Zodra u echter bepaalde technieken onder de knie hebt, zoals die hierboven, wordt het een tweede natuur. Ga nu naar buiten en laat het gebeuren. Bereik je doel!
