Yoga is meer dan stretchen. Leer welke verschillende soorten yoga helpen bij veelvoorkomende problemen zoals slapeloosheid, depressie, spijsvertering, spierpijn, vermoeidheid en angst.
Als je er nieuw in bent, realiseer je je waarschijnlijk niet hoeveel verschillende soorten yoga er zijn. Het bestaat al 4000 jaar en veel stijlen hebben zich in die tijd ontwikkeld.
Het is goed om verschillende soorten yoga te proberen om te zien wat je het leukst vindt, maar hier is een basisoverzicht van enkele van de meest voorkomende stijlen die mensen beoefenen. Het beste deel over het kennen van al deze variaties is dat je ze kunt gebruiken als dat nodig is. Als je bijvoorbeeld pijn hebt of gestrest bent, kun je herstellende yoga doen. Als je je energie wilt verhogen en gewicht wilt verliezen, zijn vinyasa en hatha een geweldige keuze.
Dit artikel geeft je grip op het jargon van yogi's, zodat je je niet zo verloren voelt. Yoga bouwt ook kracht en tonen spieren op, het is niet alleen stretchen en dit is een veel voorkomende misvatting. En als je denkt dat handstanden met je tenen naar je hoofd gemakkelijk zijn, dan is yoga eenvoudig.
Om duidelijk te zijn, yoga is eigenlijk veel meer dan fysieke houdingen, het is een filosofie om je geest en emoties in harmonie met het leven te brengen. Het is geen religie, maar een systematische benadering om obstakels in de geest te overwinnen. De poses (ook wel asanas genoemd) zijn slechts een deel van het hele beeld dat yoga presenteert.
Het woord yoga vertaalt zich eigenlijk als verbinding of vereniging. Nu, meer dan ooit, moeten de zittende levensstijl van slimme mensen gepaard gaan met beweging om depressie en gezondheidsproblemen te voorkomen. Dit is een van de beste opties en het is geen geheim, yoga wordt snel een integraal onderdeel van onze cultuur.
1. Vinyasa-stroom
BronDit is nog steeds het meest voorkomende type yogales en ik beschouw het als een brug naar de meer traditionele soorten yoga. Vaak voelt een Vinyasa-les een beetje als een trainingsles met luidere muziek en een sneller tempo. Je kunt verwachten zonnegroeten te doen en erin te zweten.
Vinyasa betekent adem in beweging en je leert hoe je moet ademen terwijl je beweegt, wat erg waardevol is voor je gezondheid, spieren en botten. Als ik het punt van dit soort yoga zou kunnen samenvatten, zou ik zeggen dat het je leert om aanwezig te blijven en dingen los te laten. De toegevoegde bonus is dat je gewicht verliest en sterker en flexibeler wordt.
Ik hou van vinyasa yoga vanwege de emotionele focus. Leraren van vinyasa zijn misschien niet altijd de dunste of de meest indrukwekkende fysiek, maar ze zorgen ervoor dat je vertrekt met een glimlach, die misschien waardevoller is.
2. Hatha
BronEen Hatha-yogales is een steeds veranderende reeks statische houdingen. Naar mijn persoonlijke mening is dit de snelste manier om kracht en flexibiliteit op te bouwen. Naarmate je de poses en de anatomie van het lichaam leert, wordt de focus meestal minder op snel bewegen en meer op het in lijn brengen van je lichaam om veilig kracht en flexibiliteit op te bouwen.
Dit type yoga is, uit mijn ervaring, veiliger dan vinyasa yoga. Het leert mensen hoe ze flexibiliteit kunnen ontwikkelen zonder hypermobiel te worden en helpt studenten de mechanica van het lichaam te begrijpen. Het is voor jullie brainiacs, je zult genieten van deze wetenschappelijke benadering van yoga.
3. Herstellende / yin / zachte yoga
BronDit is ook een van mijn meest favoriete soorten yoga en het wordt snel populair in de Verenigde Staten. Het is populair bij alle leeftijdsgroepen omdat het eigenlijk helpt om de spierhersteltijd te verkorten en omdat het pijn vermindert. Deze drie termen: herstellende, zachte en yin yoga zijn vaak uitwisselbaar, hoewel er enkele kleine verschillen tussen zijn.
Yin yoga wordt in principe op de grond gedaan zonder spieren te buigen. Het is een zeer wetenschappelijke benadering om voor je lichaam te zorgen. Wanneer de spieren niet worden gebogen maar gedurende 3-8 minuten in zachte rekken worden gehouden, laat het bindweefsel dat de spieren bedekt, de fascia genoemd, los en laat de flexibiliteit toenemen. Van restauratieve yoga is bekend dat het helpt bij slapeloosheid, depressie, herstel van blessures, fibromyalgie en stress.
Dit is een geweldige yogastijl voor mensen die moeite hebben met stretchen of niet klaar zijn voor een echt veeleisende les. Het is geweldig voor mensen die emotioneel genezen en ik heb herstellende yoga gebruikt om moeilijke situaties in mijn eigen leven te doorstaan.
4. Ashtanga
BronAls je van structuur en discipline houdt, is dit de yoga voor jou. Ashtanga is een traditioneel type yoga dat een vaste volgorde heeft. Eigenlijk heeft het vijf sequenties die op elkaar voortbouwen. Pattabhi Jois was de vader van ashtanga-yoga en tegenwoordig leren mensen die met hem studeerden wat ze van hem hebben geleerd.
Ik noem dit soort yoga graag pretzel yoga, want dat is waar het je toe leidt. Harde kern Ashtangis oefenen 3 uur per dag en ik raad het ten zeerste aan voor diegenen die op zoek zijn naar een verandering van levensstijl en wat discipline willen toevoegen aan hun leven. Het is ook geweldig voor je gezondheid. Je spijsvertering wordt ultra-regulier vanwege de manier waarop je je torso uitwringt en dingen beweegt.
Je huid zal verbeteren als je van gifstoffen afkomt en je het risico verkleint om jezelf te verwonden bij andere activiteiten wanneer je gewrichten flexibel worden en je spieren minder strak zijn. Ik ben vooral dol op hoe dit pijn en stijfheid uit de nek en rug houdt.Hoeveel van ons lopen rond met spanning op de schouders? Je kunt daar allemaal afscheid van nemen als je regelmatig oefent.
5. Bikram yoga
BronDit is waarschijnlijk een van de meest populaire soorten yoga in het westen. Het werd ontwikkeld door een man genaamd Bikram en bestaat uit een reeks houdingen in een zeer verwarmde ruimte. Dit is een heel apart type yoga en veel mensen zullen verrast zijn om te ontdekken hoe anders het is dan de andere soorten. Dit is degene waardoor je gaat zweten en je kont wordt geschopt.
Mensen zullen heel weinig kleding dragen en je hebt twee handdoeken nodig voor de les (één voor je mat zodat je niet uitglijdt en één om je gezicht af te vegen). Mensen gebruiken dit soort yoga vaak om af te vallen voor bruiloften of vakanties of gebruiken het om te ontgiften na een weekend in Vegas. Hoewel, yoga is bedoeld om matiging en zelfbeheersing te leren, zonder je een excuus te geven om harder te feesten.
6. Hete yoga
BronDit type yoga wordt vaak verward met Bikram-yoga, maar het is meestal een variatie op de Bikram-houdingen. Dit komt omdat Bikram zijn reeks poses heeft geschreven. Je vindt er grote bedrijfsketens zoals CorePower Yoga met fusielessen die verschillende stijlen combineren in één klas.
U kunt van één ding zeker zijn, het wordt heet. Hete yoga zorgt ervoor dat onbuigzame mensen zich flexibeler voelen omdat hun spieren warm zijn en hete yoga zorgt voor een geweldige date, serieus.
7. Iyengar yoga
BronDit is mijn favoriete type yoga geworden en het lijkt erg op hatha. Dit is een op uitlijning gebaseerde yoga die zich richt op anatomie en het tempo van de klas vertraagt. Het is geweldig voor mensen die geïnteresseerd zijn in langdurig oefenen zonder letsel en leren hoe de mechanica van het lichaam werkt.
Je zult zeker worden uitgedaagd en veel leren in een Iyengar-yogales. De naam komt van het recentelijk aangenomen B.K.S. Iyengar die een van de vaders van de moderne yoga was. Je kunt nog steeds leraren vinden die vandaag met deze man hebben gestudeerd.
8. Kriya yoga
Bron Van Kriya-yoga wordt gezegd dat het de originele yoga is en de meeste mensen hebben geen idee wat het is. Je moet de populaire ‘Autobiography of a Yogi’ lezen om een goed beeld te krijgen van het idee van Kriya yoga. Het doel van deze vorm is verlichting, die in wezen ‘in eenheid’ is.
Dit is de naam voor de yoga die generaties lang werd doorgegeven van meester op student en dit concept wordt verdund in de vertegenwoordiging van commerciële bedrijven. Kriya yoga wordt samen met Mysore yoga in India onderwezen. De yogacommunity in de Verenigde Staten weet dat bedrijven yoga hebben gevormd tot iets waar het oorspronkelijk niet voor bedoeld was.
De vraag is, moet het zijn veranderd of helpt het onze cultuur meer nu het is aangepast voor reguliere consumenten? Het antwoord is niet zwart of wit.
9. Kundalini
BronKundalini is de stijl van yoga die meer gericht is op meditatie. Studenten dragen meestal wit en hebben meestal een hoofdomslag. Dit is een wetenschappelijk type yoga dat het zenuwstelsel beïnvloedt. Het zenuwstelsel is als het bedradingssysteem van een computer.
Kundalini yoga laadt je elektrische circuits op een manier op. Je zult je creatiever voelen en het doel is je open te stellen voor spiritueel begrip. Yogi Bhajan was de oprichter van Kundalini Yoga in het westen, die populair is bij beroemdheden en spirituele aspiranten.
Veel gemeenschappen die afwisselend leven volgen de leer van dit soort yoga. Aan het einde van de meeste lessen kun je chants verwachten en een gong laten spelen. De kriya's (oefeningen) zijn zeer uniek en worden meestal herhaald in getallen die spirituele betekenis hebben. Je zult je zeker anders voelen als je hun beoefening van sadhana overneemt, wat een vroege ochtendtraining is, meestal van 5-7 uur.
Anusara yoga, Mysore, Lorest yoga, Laughoga, Dahn yoga, yoga Nidra, Acro yoga en Tantric yoga zijn allemaal verschillende soorten yoga met hun eigen specifieke focus. Ik raad aan om te onderzoeken welke het beste bij je past voordat je naar de les gaat. Als yoga nieuw voor je is en er net als iets anders in probeert te komen, is het goed om te weten waar je aan begint.
Yoga is niet zo eenvoudig als stretchen en zoals je kunt zien aan de vele verschillende soorten die hier worden vermeld, zijn er duizenden jaren van ontdekkingen over de geest en het menselijk lichaam die hebben gevormd wat yoga tegenwoordig is. Sommige mensen blijven hun hele leven loyaal aan één soort yoga en anderen schakelen over. Sommige mensen vinden één leraar en volgen ze.
Als je eenmaal merkt dat je endorfines echt beginnen, voel je die yoga high waardoor mensen na de les hele leuke dingen zeggen. Het is vergelijkbaar met wanneer mensen zoemen; plotseling zijn alles bloemen en regenbogen. Het is eigenlijk best leuk en de enige voorzorgsmaatregel die ik je kan geven is dat je niet moet stoppen als je regelmatig oefent.
Als je hersenen wennen aan die regelmatige afgifte van endorfines en je plotseling stopt, kan dit depressie veroorzaken en je zult je waarschijnlijk niet realiseren waarom je je down voelt. Maak er dus een levenslange verbintenis van. Ik zeg dat niet om je bang te maken, maar iemand heeft me dat verteld en ik heb ze niet serieus genomen totdat ik het zelf had ervaren, en ze hadden volkomen gelijk.
Het is logisch; ga niet van echt actief naar zittend. Mensen, uiteindelijk, zullen depressief en ongezond zijn als ze zittend zijn. De geïndustrialiseerde wereld heeft verwaarloosd dat mensen niet zijn ontworpen om 8 tot 10 uur per dag te zitten. Laat de 9-5-cultuur niet het beste uit je halen; ga op je yogamat zitten, hoe inflexibel of geïntimideerd je ook bent. Het is niet eng, dat beloof ik.
Houd er rekening mee dat als je je eerste yogales niet leuk vindt, dit een combinatie van dingen kan zijn. Misschien zit je in een langzame klas toen je op zoek was naar een snelle klas.Misschien heb je gewoon geen contact gemaakt met de persoonlijkheid van de leraar of vond je ze irritant. Het heeft me jaren gekost om een aantal leraren te vinden die ik me echt herinnerde en waarvan ik wilde leren.
Blijf erbij en probeer verschillende studio's uit voordat je het opgeeft. Het is een geweldig hulpmiddel om te voorkomen dat je ziek en gewond raakt en geeft je de mogelijkheid om de beschikbare energie in je lichaam aan te boren zonder afhankelijk te zijn van stimulerende middelen zoals Adderall, die verslavend zijn.
Vind een leraar die je wilt zijn en je zult je eraan houden. Investeer in jezelf en anderen zullen in jou investeren.
Als je geïntrigeerd bent door dit artikel, deel het dan met iedereen waarvan je denkt dat het dat ook zou zijn, en laat je gedachten en meningen hieronder achter. Bedankt dat je deel uitmaakt van de OrandaStyle-gemeenschap.
