Er is misschien geen toverdrank dat je voor altijd zal laten leven, maar het veranderen van je dieet en het nemen van slimmere voedselbeslissingen kan je nog een paar jaar meer geven! Ontdek wat je moet eten om gezond en jeugdig te blijven!
Het is bekend dat gezond eten niet alleen helpt om in goede conditie te blijven, maar ook om je gezondheid en schoonheid verouderd te houden. Verschillende crèmes en lotions kunnen het lukken, maar hun effect is tijdelijk - je moet van binnen jong blijven om er op elke leeftijd jong en mooi uit te zien.
Door de juiste voedselkeuzes te maken, blijf je jong en gezond, dus dit is wat je moet eten om er jonger uit te zien en te voelen:
1. Kiwi
Kiwi zit boordevol vitamine C, E en K, en wat je nodig hebt om je jong te houden is vitamine E, dat de schade door UV-stralen neutraliseert. Plus, kiwi's zijn super lekker - wat wil je nog meer?
2. Bosbessen
Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen om u jong te houden, zijn antioxidanten precies wat u nodig hebt. Wetenschappers hebben ontdekt dat antioxidanten kanker en hartziekten helpen voorkomen. Bosbessen zijn de perfecte bron van antioxidanten - eet ze vers of drink om de dag een glas bosbessensap en deze indigokleurige bessen houden je jong en gezond!
3. Noten
Noten helpen je niet alleen om vet te verbranden, maar helpen je huid ook jeugdig en gezond te blijven. Amandelen, walnoten en hazelnoten zijn rijk aan omega-3 vet dat de huid hydrateert en deze soepel en zacht houdt.
4. Yoghurt
Yoghurt is rijk aan goede bacteriën die helpen bij het reguleren van uw immuunsysteem. Het beschermt je ook tegen escherichia coli en salmonella. Yoghurt zit vol met calcium, wat helpt bij het voorkomen van osteoporose - nog een reden om het regelmatig te drinken!
5. Groene thee
De lijst met voordelen van groene thee is eindeloos! Het kan u helpen uw metabolisme te versnellen en vet te verbranden, de bloeddruk te reguleren, uw immuunsysteem te stimuleren en zelfs het risico op kanker te verminderen! Bovendien kan het helpen bij gerimpelde huid en beschadiging door de zon. Verbazingwekkend!
6. Donkere chocolade
Nee, het is geen grap - donkere chocolade kan je helpen gezond en jeugdig te blijven. Het hoge niveau van cacao helpt bij het handhaven van een gezonde bloedsomloop. Eet een vierkant per dag en zorg ervoor dat je chocolade hebt met een niveau van cacao van minstens 70%. Wetenschappers hebben ontdekt dat pure chocolade veel voordelen voor je gezondheid biedt. Lees er meer over.
7. Olijfolie
In het mediterrane dieet draait alles om olijfolie. Studies hebben aangetoond dat mensen die op een mediterraan dieet eten, de neiging hebben langer te leven. Olijfolie verlaagt het risico op hartaandoeningen en beroertes, en de enkelvoudig onverzadigde vetten die het bevat zijn erg belangrijk om fit en gezond te blijven.
8. Vette vis
Vette vis kan de reden zijn waarom het Japanse volk langer leeft dan welke andere nationaliteit dan ook ter wereld! De voordelen van vette vis zijn talrijk - van het stimuleren van uw immuunsysteem en het verlagen van het risico op hersenbeschadiging en beroerte tot het helpen u vet te verbranden en een geweldige bron van vitamine A en D en omega-3-vetzuren te zijn.
