Ben je de koekjes en fudge al beu? Schreeuwt je lichaam om wat groenten? Heb je zin om een paar kilo te verliezen voordat de resolutie voor het nieuwe jaar van start gaat? Hier zijn 7 gezonde en gemakkelijk te bereiden salades voor gewichtsverlies waardoor je je op je best voelt!
Ik hou van snoep. Ik hou van de manier waarop de suiker in mijn mond barst wanneer ik in een Jolly rancher knal, ik hou van de manier waarop de pindakaasaroma op mijn tong blijft hangen nadat ik pindakaasfudge eet, en ik hou echt van chocolade (wat voor soort dan ook, er toe doen).
Dat betekent natuurlijk echt dat ik tijdens de vakantie een paar extra kilo's win. Begrijp me niet verkeerd, ik ben best blij met mijn gewicht, maar ik kan me geen nieuwe spijkerbroeken veroorloven om de twee weken, dus ik heb geleerd om de fudge te verminderen en naar de greens te gaan.
Als je denkt dat salades niet eens in de buurt komen van M & M's, heb je absoluut gelijk! Maar ik heb hier een paar gemakkelijk te bereiden salades waardoor je vergeet dat je iets eet dat echt goed voor je is (en je lichaam zal je bedanken!).
# 1 Griekse salade
Een Griekse salade heeft alle heerlijke vitamines die je nodig hebt, en ook een heerlijke smaak! Bovendien is het gemakkelijk te maken. Je hebt nodig: Romaine sla, 1 gesneden ui, 5 Griekse olijven, een gehakte tomaat, een gesneden komkommer, verkruimelde feta, 5 bananenpepers, een scheutje oregano en een scheutje zwarte peper.
Het enige wat u hoeft te doen is alles samen mengen en er een scheutje citroensap op doen. Je kunt zelfs citroensap uit de plastic fles gebruiken. Als je Griekse dressing hebt, ga je gang en leg het op je salade.
# 2 Aardbeien Kipsalade
BronAardbeien kipsalade heeft een paar dingen om je zoetekauw in toom te houden (terwijl je jeans wat ademruimte krijgt). De ingrediënten zijn eenvoudig: 7 in de lengte gesneden aardbeien, een zak gemengde sla, een paar gram gekookte kip, wat pecannoten of amandelen en een scheutje vinaigrette.
Meng alle ingrediënten samen en serveer met een kant van bosbessen. Dit recept is ook uitstekend als je gisteravond nog wat kip over hebt van het avondeten!
# 3 Auberginesalade
Aubergine is een van de lekkerste groenten die er zijn. Ik hou van gesneden aubergine gebakken in olie, aubergine Parmezaanse kaas, en nu hou ik van auberginesalade. Je hebt nodig: 1 aubergine, 1 grote tomaat, een beetje basilicum en wat olijfolie.
Voor auberginesalade, in tegenstelling tot de anderen tot nu toe, moet je een beetje koken. Meestal snijden mensen de aubergine in vieren en bak ze (of bak ze) in een beetje olijfolie.
Ik stel voor om je aubergine te grillen als je kunt (het smaakt zoveel beter). Zodra je je aubergineplakken hebt gekookt, leg je ze gewoon op een bord (over wat pitabroodje als je wilt), voeg een paar gesneden tomaten toe en besprenkel met olijfolie. Top het met Basilicum voor wat extra smaak!
# 4 Marokkaanse Olijfsalade
Marokkaanse Olijfsalade is waarschijnlijk de gemakkelijkste salade van allemaal. Je hebt vier ingrediënten: Marokkaanse olijven (die je in je plaatselijke supermarkt kunt krijgen), in blokjes gesneden watermeloen, fetakaas en munt.
Meng alle ingrediënten samen en serveer. Je kunt de Feta-kaas vervangen door dikke Mozzarella-kaas, wat een heerlijk unieke smaak toevoegt!
# 5 Komkommersaladesalade
BronIk kan je niet vertellen hoeveel van deze salade ik in mijn leven heb gegeten, maar ik kan je vertellen dat het veel is geweest! Mijn ex-man was Arabier en dit was zijn favoriete bijgerecht om te maken wanneer hij het avondmaal kookte (ik moet toegeven, ik heb met opzet het avondeten verbrand toen het mijn beurt was om te koken, zodat hij vaker zou koken).
Deze salade is geweldig. Het enige dat je nodig hebt zijn komkommers, tomaten, peterselie en citroensap. Koop de kleine komkommers (ze komen er meestal vier in een verpakking) en kubus ze, voeg ze toe aan een kom met in blokjes gesneden tomaat, spuit er wat citroensap bovenop (het plastic is nog steeds goed) en bestrooi met verse peterselie. Je zult het geweldig vinden.
# 6 Salade met knoflookgarnalen
BronWil je een salade die naar echt eten smaakt? Dit is degene voor jou. Garnalensalade is ook een eenvoudige salade met weinig ingrediënten: een handvol kleine garnalen, wat spinaziebladeren, wat cajunkruiden, boter en knoflook.
Bak je garnalen in een beetje boter en knoflook. Nu, voordat je protesteert, bevat boter een beetje meer calorieën dan olijfolie, maar ik vind dat garnalen beter smaken wanneer ze in boter en knoflook worden gebakken. Zodra je garnalen volledig gaar zijn, gooi je ze in een scheutje Cajun-kruiden (je kunt dit kopen in het kruidengedeelte) en giet je vervolgens je stapel spinaziebladeren. Het is een bevredigende en gezonde maaltijd.
# 7 Tomaat Avocado Salade
BronDe kans is groot dat, als het avocado heeft, ik het eet. Je kunt een geweldige avocadosalade maken met: Een avocado, een beetje Tahinisaus, citroensap, een in blokjes gesneden tomaat, wat knoflook, pitabroodje en sla.
Kern de avocado en meng in een theelepel Tahini-saus. Voeg vervolgens een scheutje knoflook, een scheutje citroensap (plastic is prima) toe en gooi er een beetje in blokjes gesneden tomaat door. Zorg ervoor dat je het avocado-mengsel proeft en smaakstof toevoegt aan je persoonlijke voorkeur. Serveer vervolgens boven een bedje sla met een zijde warm pitabroodje.Het is snel, gezond en zo erg lekker! Je kunt Tahini in veel supermarkten en bijna alle internationale voedingswinkels krijgen.
Al deze salades zijn snel en gemakkelijk te bereiden en helpen bij het afvallen. Ze zijn echter ook bedoeld om naar uw smaak te worden aangepast. Als je niet van Cajun-kruiden houdt, kun je de dingen in plaats daarvan zoeten met sinaasappelschil. Als je geen Tahini-saus kunt vinden, gebruik dan een paar sesamzaadjes in het mengsel (dat is wat Tahini eigenlijk is).
Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Laat ons je favoriete (en gemakkelijkste) salade weten! Hoe meer zielen hoe meer vreugd!
