Met herfst en winter komt meestal iets anders - depressie. Hier zijn 7 effectieve manieren om de winterblues te bestrijden.
Of je nu formeel bent gediagnosticeerd met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) of gewoon merkt dat de wintermaanden je naar beneden halen, het kan moeilijk zijn om het koudere weer te doorstaan als je je niet helemaal gelukkig en vrolijk voelt van binnen.
Terwijl de koude blistery regen, sneeuw en ijs in deze tijd van het jaar bijna definitief is, zijn de winterblues volledig optioneel.
In feite zijn hier zeven effectieve manieren om de winter te maken plezierig en iets waar je echt naar uitkijkt.
# 1: Gebruik het als een excuus om lekker te liggen
Niet dat je een excuus nodig hebt om je te nestelen met je enige echte, maar de winter lijkt gewoon de perfecte reden. Pak een deken, een kop warme chocolademelk en ga op de bank liggen om een komedie of twee te kijken.
Zelfs als je toegeeft en zijn shoot'em up-avonturenfilms bekijkt, kun je tenminste genieten van de broodnodige 'ons'-tijd.
Naast het feit dat het gewoon goed voelt om dichtbij te zijn, zal de fysieke warmte ervoor zorgen dat de dagen niet zo koud lijken omdat je minder vatbaar bent voor depressieve gevoelens wanneer je lichaamstemperatuur dichter bij normaal is. Dus, laat zijn lichaamswarmte je weg stralen om je droevige gevoelens te helpen verbeteren.
# 2: Doe winterse dingen die je leuk vindt
De meeste mensen gebruiken de winter als een excuus om te overwinteren en doen niets anders dan uitkijken naar de lente, maar die manier van denken zal alleen bijdragen aan je seizoensgebonden blues. Je kunt beter winterse dingen vinden die je leuk vindt, zodat je uitkijkt naar de sneeuw en koude wind die waait.
Sommige geweldige tijden in de winter zijn sneeuwscooter, sneeuwschoenwandelen, skiën en schaatsen.
Je kunt ook sneeuwmannen en sneeuwdieren bouwen en je eigen winterwonderland maken in je voortuin. Spray ze met gekleurd water om ze te laten opvallen en laat uw kinderen creatief worden met verschillende hoeden, sjaals en andere accessoires om ze schattig, gek, raar en meer te maken.
# 3: Begin aan je trainingsroutine
Een van de belangrijkste redenen dat depressie en verdriet tijdens de winter optreden, is gebrek aan activiteit. De zomer is vol met tuinwerk, landschapsarchitectuur, picknicken en sporten, maar in de winter hoef je meestal niets anders te doen dan binnen blijven terwijl je de sneeuw ziet vallen - waardoor je humeur ook daalt.
Je kunt de winterblues stoppen door simpelweg je trainingsroutine op te voeren, wat voor de meeste mensen betekent er een te beginnen. Je begint je beter te voelen over jezelf, wat je humeur meteen verbetert. Bovendien fungeren de endorfines die vrijlating uitoefenen als een natuurlijk antidepressivum.
Trouwens, als je in vorm begint te komen wanneer de herfst en winter toeslaan, hoeft je nieuwjaarsresolutie niet zo zwaar te zijn en je bent klaar voor de volgende zomer om te pronken met je hete nieuwe lichaam!
# 4: Krijg zoveel zonneschijn als je kunt
De stralen van de zon helpen je lichaam vitamine D aan te maken die niet alleen je gezondheid in het algemeen verbetert, maar ook je serotoninespiegels verhoogt, waardoor je je ook gelukkiger voelt. Dat is waarschijnlijk een deel van de reden dat zomermaanden leuker zijn omdat je meer kwaliteitsstralen in je huid krijgt die je vrolijkheid verhogen.
Hoewel je zeker geen controle hebt over de zon, kun je proberen om meer stralen te krijgen in de wintermaanden door zelfs een paar minuten per dag naar buiten te gaan voor direct zonlicht.
Je kunt ook overdag de tinten in je huis openen en het licht laten schijnen, want hoe meer je krijgt, hoe beter je je zult voelen!
# 5: Eet jezelf gelukkig
Hoewel je misschien denkt dat dit betekent dat je je verdriet verzacht met junkfood, betekent dit eigenlijk het tegenovergestelde. Als je jezelf tot het volgende voorjaar laat overgeven aan voedingsmiddelen met veel calorieën en veel vet, zul je aankomen en je slecht voelen over jezelf, wat bijdraagt aan je al depressieve humeur.
Bovendien zal het eten van veel suikerachtig en zetmeelrijk voedsel je bloedsuiker naar een achtbaan sturen, wat ook je humeur zal doen. Je zult ernstige hoogtepunten en dieptepunten ervaren, waardoor deze tijd van het jaar je mentaal extra moeilijk maakt.
Houd u aan een gezond dieet vol magere eiwitten, complexe koolhydraten, fruit en groenten en u zult zich er beter voor voelen. Het is niet nodig om de zaken erger te maken en dat is precies wat een ongezond dieet zal doen.
# 6: Plan een vakantie midden in de winter
Als de lente en zomer een eeuwigheid lijken te zijn, breng ze dan een beetje dichterbij door een vakantie midden in de winter te plannen naar een warme plek. Het is een geweldige manier om de koude wintermaanden te verbreken en je iets te geven om naar uit te kijken.
Zelfs als je je geen tropische bestemming kunt veroorloven, probeer dan op zijn minst ergens naartoe te gaan. Soms is een verandering van omgeving voldoende om je mid-winterblues te verlichten.
# 7: Zoek hulp
Als je alles hebt geprobeerd en niets lijkt je verdriet te verlichten, heb je misschien baat bij professionele hulp. Zoek een hulpverlener of therapeut die je vertrouwt en laat ze je helpen je weg uit de depressie te vinden en zodat je weer kunt genieten van het leven.
Het is geen schande om dit probleem niet zelf aan te pakken. Buitenstaanders hebben vaak een duidelijker perspectief en als je naar een professional gaat, hebben ze een hele zak met tips en trucs die ze je kunnen leren om je te helpen je angst te verlichten.
Laat de winterblues je niet afhouden van het genieten van het leven.Probeer deze suggesties en u zult het hele jaar door gelukkig zijn.
