Op dieet zijn kan erg vermoeiend zijn en soms is het erg moeilijk om op koers te blijven, vooral 's middags wanneer je bloedglucosespiegel erg laag wordt. Daarom is het belangrijk om gezonde, caloriearme maar voedzame snacks te hebben! Hier zijn een paar geweldige snackideeën.
1. Griekse yoghurt en bessen
Dit is een verbazingwekkende, zoete caloriearme snack. Het recept is heel eenvoudig; je kunt deze snack letterlijk in minder dan twee minuten maken! Griekse yoghurt smaakt net als gewone yoghurt, maar heeft geen vet en heeft slechts 130 calorieën per kopje!
ingrediënten:
- ½ kopje Griekse yoghurt
- ½ kopje bramen, bosbessen, frambozen, aardbeien - het is aan jou!
- 1 eetlepel honing (optioneel)
Meng alle ingrediënten in je favoriete kopje. Suikerverslaafden voegen een eetlepel honing toe, maar je kunt ook guavesiroop gebruiken. En het resultaat - ongeveer 200 calorieën pure heerlijkheid!
2. Druiven en crackers
Druiven en crackers mengen? Ja graag! Dit is een van mijn favoriete snacks ooit. Het klinkt misschien als een ongewone combinatie, maar het smaakt geweldig.
ingrediënten:
- 1 cracker
- Een paar druiven
- Roomkaas
Smeer wat roomkaas op je cracker en leg er een paar gehalveerde druiven bovenop. Lekker!
3. Ananassmoothie
Verse ananas is een geweldige vetverbrander en het smaakt en ruikt geweldig, maar ananas-smoothie is leuker! Dit is een geweldige snackkeuze als je het gevoel hebt dat je dringend wat suiker nodig hebt om je in bedrijf te houden. Zorg er echter voor dat je 's middags hebt; rond 5 of 6 uur pm. Probeer 's avonds suiker te vermijden.
Ingrediënten (voor twee smoothies):
- Ananas (vers en fijngemaakt)
- sinaasappelsap
- Gewone yoghurt
- bananen
- Verpletterd ijs
Meng ½ kopje sinaasappelsap, ½ blikje gemalen ananas, een banaan en wat gemalen ijs. Voeg vervolgens een halve doos yoghurt toe en blijf blenden tot je een lekker, soepel drankje krijgt. Bodem omhoog!
4. Hummus
Als u liever een zoute snack heeft, is hummus een geweldige keuze! De gezondheidsvoordelen zijn verbluffend en het is heerlijk. Deze populaire spread in het Midden-Oosten bevat veel vitamine C, ijzer en zit boordevol eiwitten. Je blijft er een tijdje vol van. Dus, hoe kun je hummus maken?
ingrediënten:
- 1 16oz blikje kikkererwten
- ¼ kopje vloeistof uit het kikkererwtenblikje
- 11/2 eetlepels tahini
- 3 eetlepels citroensap
- 2 teentjes gemalen knoflook
- 2 eetlepels olijfolie
- ½ theelepel zout
Scheid de kikkererwten van vloeistof. Meng alle resterende ingrediënten en voeg vervolgens de vloeistof uit het kikkererwtenblik toe. Blijf nog 5 minuten blenden tot het glad is. Voeg wat olijfolie toe en serveer gegarneerd met wat peterselie en groenten. Eet smakelijk!
