Begin het nieuwe jaar met een frisse nieuwe lei en reinig je lichaam door yoga te beoefenen. Deze yogahoudingen helpen je de detox te geven die je nodig hebt voor een positieve start.
Waarom uw Nieuwjaarsresoluties mislukken
Het is het begin van het nieuwe jaar en iedereen maakt goede voornemens voor het nieuwe jaar - ze hebben alle goede wil om zich te houden - een streng dieet volgen om af te vallen na Kerstmis, een detox voor alleen het hele lichaam, meer naar de sportschool gaan en chocolade en suiker voorgoed opgeven!
We hebben allemaal zodanig goede bedoelingen, maar onze persoonlijke verwachtingen zijn vaak te hoog, en het is precies omdat we onszelf onrealistische doelen stellen die ons meestal iets ontnemen of ons iets laten doen dat we niet echt willen doen, dat we uiteindelijk falen en ons slecht voelen over onszelf.
Waarom is Yoga de perfecte Nieuwjaarsresolutie?
Bij yoga hoef je niets op te geven en het werkt je ook niet zo hard dat je elke week bang bent om naar je mat te kijken. Wat het wel doet, is je helpen om al je ledematen te strekken, je geest vrij te maken van alle stressvolle en vervuilende gedachten, je te helpen je te focussen en je verjongd te laten voelen en klaar om alles te bereiken wat je moet doen!
Hoe gemakkelijk is het om yoga te integreren in je dagelijks leven?
Yoga is zo gemakkelijk in je dagelijkse routine op te nemen dat het zeker een van de resoluties is die je niet opgeeft, vooral als je de positieve vibes en voordelen van je dagelijkse of wekelijkse yogaroutine begint te voelen.
Het mooie van yoga is dat het niet veel ruimte of veel apparatuur vereist, want het enige dat je nodig hebt is de vloerruimte voor een yogamat en matten zijn goedkoop. Je kunt ook de intensiteit kiezen waarmee je oefent, omdat yoga draait om het hebben van een persoonlijke relatie met je eigen lichaam en het ontwikkelen in je eigen tempo.
Je kunt 's ochtends slechts een korte tijd oefenen, wat voor je werk in je dagelijkse routine past en je een energiek en geconcentreerd gevoel geeft. Of je kunt ervoor kiezen om eenmaal per week naar een yogales te gaan, misschien in het weekend of 's avonds waar je kunt oefenen met een instructeur en andere yogi's voor motivatie. Jij kiest!
Hoe kan yoga helpen om je lichaam te ontgiften?
Yoga gaat over de relatie en verbinding tussen lichaam en geest. Je beweegt aandachtig door een reeks lichaamshoudingen die elk zijn ontworpen om verschillende gebieden uit te rekken en te versterken, met behulp van ademtechnieken die je lichaam vullen met lucht en ruimte, waardoor je je gereinigd en flexibeler voelt. Hoe meer frisse lucht je inademt, hoe meer oude lucht je weer uitademt! Wanneer we normaal ademen, gebruiken we onze longen niet op hun volledige capaciteit, zodat de lucht in ons lichaam niet bij elke normale ademhaling een volledige cyclus krijgt. Diepe ademhaling verandert dit, en maakt je ook meer bewust van de ruimte die je in je lichaam hebt en het potentieel dat je lichaam verder moet uitrekken. Na een goede yogasessie kun je je volledig uitgelijnd en ‘open’ voelen - gereinigd.
Drie yogahoudingen voor je nieuwe jaar Detox
Bron- Voorwaartse vouw met wijde pijpen (met een draai) - Plaats uw benen ongeveer drie tot vier voet uit elkaar met uw voeten naar voren en iets naar binnen gericht. Breng uw linkerhand naar uw rechter enkel of scheenbeen, vouw uw lichaam naar de heupplooi in plaats van uw rug rond te maken en bereik uw rechterhand naar het plafond en leun naar achteren. Als dit goed voelt, blijf dan in deze positie. Of je kunt je rechterelleboog buigen en de bovenkant van je linkerdij vasthouden, achterover leunen. Houd de positie vijf keer diep in en uit en kom dan weer omhoog voordat je aan de andere kant herhaalt. Dit is een geweldige beweging om je strakke hamstrings uit te rekken en alle spanning uit je rug te draaien, waardoor flexibiliteit wordt bevorderd en je je lichter, minder stil en wendbaarder voelt.
- High Lunge Twist-herhalingen - Sta onderaan uw mat en breng uw linkervoet naar voren in een hoge uitval, zodat u een rechte hoek vormt met uw gebogen knie. Adem in om je benen te strekken en je armen omhoog te tillen, waarbij je de rek langs de zijkanten van je lichaam voelt. Adem nu uit, adem terug naar beneden en draai, draai je rechterarm naar voren en je linkerarm naar achteren. Adem dan in naar het midden. Doe er tussen de tien en twintig voordat je het aan de andere kant herhaalt. Het zal je kracht testen, je spieren verlengen en je hartslag verhogen.
- Naar beneden gerichte hond - Vanuit de kinderhouding waarbij je geknield op je mat ligt met je armen recht naar voren en je handen stevig in de mat geduwd, gespreide vingers, je heupen omhoog naar de hemel zodat je lichaam een omgekeerde V-vorm vormt. Zorg ervoor dat je je aandacht richt op je rug recht houden en duw de hielen van je voeten stevig in de mat zoals je handen om jezelf een betere aarding te geven en je kracht te verbeteren. Deze rustende houding zal je het gevoel geven te lezen om je yogabeoefening goed uitgerekt te voelen, sterk met je bloed dat je lichaam circuleert.
Vertel ons over je Nieuwjaarsdoelen voor yoga!
Inspireer ons met uw goede voornemens. Hoe heb je vorig jaar yoga in je leven opgenomen en welk effect had het op jou? Hoe ben je van plan dit jaar je yogabeoefening te handhaven of verder te ontwikkelen? Deel je inspirerende tips met andere OrandaStyle-yogi's!
