Er is niets mis mee om van je werk te houden, maar als je er zoveel van houdt dat je daardoor opbrandt en wilt stoppen, heb je een probleem.
Het is gebruikelijk om naar een nieuwe baan of carrière te gaan en helemaal klaar te zijn om de wereld aan te gaan. Je vindt het niet erg om extra uren in te zetten en extra zware projecten te doen, omdat je er zo van houdt.
Maar na verloop van tijd verdwijnt de nieuwheid en heb je nog steeds dezelfde moeilijke projecten en lange dagen, maar plotseling is je liefde voor wat je doet verdwenen en wil je alleen maar je handen opwerpen en weglopen.
Of dit nu is waar je nu bent of dit leest omdat je nooit op dit punt wilt komen, hier zijn vijf dingen die je kunt doen waardoor je van je werk blijft houden:
# 1: stel limieten in voor je tijd
Als je een kind speelgoed geeft en zegt dat het er maar vijf minuten per dag mee kan spelen, wat gebeurt er dan? Ze zullen nog meer van hun beperkte tijd met het speelgoed genieten, omdat ze weten dat het binnenkort wordt weggenomen, toch?
Als je ze echter geen tijdslimiet geeft, wordt er kort met het speelgoed gespeeld en vervolgens naar de onderkant van de speelgoedmand gegooid om nooit meer te worden gezien.
Hetzelfde fenomeen gebeurt met u en werkt. Het is normaal om extra tijd op het werk te steken wanneer je voor het eerst start of wanneer je bezig bent met een nieuw project, maar je vindt het niet zo erg omdat het nieuw en opwindend is. Maar consequent lange, stressvolle dagen werken gedurende een periode van tijd zal je niet alleen naar de rand van burn-out brengen, ze zullen je ook duwen.
Stel indien mogelijk limieten in voor hoe lang uw dagen of weken zullen zijn. Als je nieuw bent, zul je je rol uiteindelijk beheersen, dus raak niet verstrikt in het proberen om het een dag of een week te doen.
Als je niet nieuw bent en je dagen nog steeds niet lijkt te verkorten, vraag dan om hulp of werk aan tijdbeheer. Misschien zijn er enkele dingen die u kunt doen die u tijdens de werkdag productiever maken.
# 2: Omarm verandering
Hoewel alleen al het vermelden van verandering doorgaans onaangename reacties oplevert, zoals zuchten en kreunen, is verandering absoluut noodzakelijk om het leven interessant te houden.
Als elke dag in je leven hetzelfde is als de vorige, dan begint burn-out te bloeien en te groeien. Het is wanneer verveling begint en je merkt dat je meer van je tijd besteedt aan het verlangen naar iets leuks en opwindends dan je leven in het leven dat je hebt.
Als je al geruime tijd op je werk bent, bedenk dan creatieve manieren om je werkdag wat pittiger te maken. Misschien kun je de volgorde veranderen waarin je bepaalde taken uitvoert om ze anders te laten voelen en toch je doelen te bereiken. Zelfs het veranderen van uw omgeving met nieuwe aanhalingstekens aan de muur of foto's op uw bureau kan voldoende zijn om tijdens de werkdag wat meer energie in uw batterij te steken.
Denk aan dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je stagneert en verveelt, zelfs als je niet in die fase van je carrière zit. Voorkomen is altijd beter dan genezen en burn-out is geen uitzondering op die regel.
# 3: Wees zelfverzekerd, maar wees realistisch
Soms slaat een burn-out toe als we overmoedig worden in ons vermogen en meer afbijten dan we kunnen kauwen. We komen overeen om al deze prachtige dingen te doen, alleen om ons te realiseren dat er niet genoeg uren op de dag zijn om ze allemaal voor elkaar te krijgen - zodat je van zon tot zon blijft werken om te proberen te overleven.
Het is geweldig om vertrouwen te hebben in je vaardigheden, maar zorg er ook voor dat je tegelijkertijd realistisch bent. Geef jezelf altijd een beetje ademruimte voor het geval er iets gebeurt dat buiten je controle ligt. Op die manier kunt u het project nog steeds op tijd voltooien zonder uw gezond verstand te bedreigen.
# 4: Neem een pauze
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het te lang uitvoeren van een bepaalde taak de productiviteit en focus vermindert. Dus als u geen regelmatige pauzes neemt, vermindert u feitelijk uw vermogen om veel gedaan te krijgen en bent u alert op details. Eerlijk gezegd gaat je werk lijden.
Sta elke paar uur op en laat uw geest en lichaam ontspannen. Het beste is dat je je er nu niet schuldig over hoeft te voelen, omdat je je realiseert dat het een goede zaak is om af en toe van je werk weg te lopen!
Het laadt je interne batterij op en helpt je voor te bereiden op ronde nummer twee ... of drie ... of vier.
# 5: Laat het idee van "De wereld redden" los
Welke taak u ook uitvoert, het is uiterst belangrijk. Of u nu president van het bedrijf bent en verantwoordelijk bent voor elke persoon onder u of u de laagste positie op de totempaal heeft, uw taken zijn noodzakelijk om het bedrijf succesvol te maken. Als je echter het gevoel hebt dat je de enige vechter bent in de oorlog van succes en de enige bent die de wereld kan redden, dan ga je jezelf haveloos rennen om te overleven.
Je kunt de wereld niet alleen redden en eerlijk gezegd verwacht niemand van je. Trouwens, als je jezelf opbrandt tot het punt waarop je nog geen dag meer kunt werken, wie zal dat dan helpen?
Wie kun je dan redden? Niemand. Jij niet. Niet je familie. Niet het bedrijf. Niemand.
Begrijp dat, hoewel je zeker een belangrijke rol speelt bij wat je doet, je hier niet alleen in staat.Je hebt een heel team krijgers bij je (of ze nu collega's of collega's zijn), dus hoewel het redden van de wereld een nobele gedachte is, kan dit het beste worden bereikt door een teaminspanning.
Job burn-out treft elke dag een groot aantal vrouwen. Laat het je niet beïnvloeden. Je verdient beter dan dat.
