Je denkt aan afvallen en je klaar maken voor het bikiniseizoen. Heb je overwogen joggen? Lees dit artikel om erachter te komen wat de voordelen van joggen zijn en waarom je morgen moet beginnen met joggen.
Ik heb altijd gedacht dat joggen saai is en dat het niet helpt om af te vallen, en op een dag in september vroeg een vriend me om met hem mee te lopen. Gelukkig sta ik altijd open voor nieuwe dingen, dus ik heb me bij hem aangesloten. Dat was de dag dat ik verliefd werd op joggen. Ik zette mijn koptelefoon op en begon te rennen. Nadat we klaar waren, kon ik niet geloven hoe ontspannen en gelukkig ik was. En waarom zou ik dat niet zijn? Ik was buiten, luisterde naar mijn favoriete muziek en viel af.
Het is zo'n goed gevoel dat ik graag alle voordelen van joggen met je wil delen, zodat je je net zo goed kunt voelen als wanneer ik jog.
Hoe te beginnen
Joggen kan alleen maar gunstig zijn voor uw gezondheid als u het regelmatig doet en als u zich matig tempot. U moet leren ademen en hoe u uw voeten op de juiste manier plaatst om uzelf niet te verwonden. Je moet dit lezen van BBC Sport.
1. Gezondheid
Joggen is een geweldige cardiotraining; het regelt uw algehele bloedcirculatie en komt uw ademhalingssysteem ten goede. Je hart wordt sterker en je bloedsomloop wordt beter (tot ziens koude voeten). Uw spijsvertering werkt sneller.
Draag goede hardloopschoenen, zodat uw gewrichten en heupen niet lijden.
2. Gewichtsverlies
Joggen kan je helpen calorieën te verbranden en af te vallen. Tijdens het joggen werk je aan je armen, buik, benen en gluteus. Vergeet niet dat het ook dwaalt voor je spijsverteringsstelsel; het versnelt je metabolisme. Niet slecht toch?
3. Psychologische voordelen
We zitten overdag te veel op school of op kantoor, dan komen we thuis en gaan we wat meer zitten. Stress bouwt zich op van binnen en dat is niet gezond. Joggen is een goede manier om stress te verliezen. Stel je voor dat je door bossen of in de buurt van de oceaan rent, luisterend naar je favoriete muziek. Er is geen manier waarop je je niet ontspannen achterwoorden zult voelen. Zelfs als u op een loopband in de sportschool loopt, bent u alleen en deze tijd alleen is precies wat we allemaal nodig hebben.
Als het bedtijd is, slaap je als een baby omdat je echt moe bent, niet emotioneel uitgeput.
Dames, u hebt de voordelen gezien. Probeer het en kijk of joggen je kopje thee is. Het zou goed zijn om het in uw trainingsroutine op te nemen. U zult de voordelen na korte tijd voelen.
Geen wonder dat beroemdheden als Fergie en Reese Witherspoon regelmatig joggen. Ze hebben moordende benen, dus er is nog een reden om het te proberen.
