Yoga is meer dan alleen een training. Het is een spirituele ontdekking, een interne reis, een manier om in contact te komen met jezelf. Er zijn veel voordelen aan het regelmatig beoefenen van yoga. Hoewel niet iedereen onmiddellijk de menselijke krakeling kan perfectioneren, zullen zelfs degenen die yoga voor beginners beoefenen, onmiddellijk de positieve effecten zien.
Geest, lichaam en ziel worden op elkaar afgestemd, terwijl yoga alle gewaarwordingen van het zelf aanboort. Er is een gevoel van volledig lichaamsbewustzijn en bewustzijn, en het is de perfecte manier om uw batterijen op elk moment van de week op te laden. Probeer yoga eens, zelfs voor slechts 15 minuten per dag, en je zult een aantal serieuze yogi-voordelen plukken.
De basis
Yoga is een heel individuele oefening. Het is niet op teams gebaseerd en er is geen goede manier om iets te doen. Het is belangrijk dit te herkennen en bewust te zijn bij het starten van een yogapraktijk, omdat er geen concurrentie is in yoga. Het lichaam van iedereen is anders, dus de praktijk van iedereen zal ook anders zijn.
Steven A. Russell, een yogaleraar gevestigd in New Jersey, worstelde met yoga toen hij het meer dan tien jaar geleden voor het eerst probeerde. Als man ontdekte hij dat zijn lichaam minder lenig was dan de vrouwen om hem heen. Zo paste hij zijn yogapraktijk aan de behoeften van zijn lichaam aan en vond hij uiteindelijk de voordelen van het beoefenen van yoga zo verleidelijk dat hij een gecertificeerde instructeur werd.
Verbeter je lichaam
De fysieke weldoeners van het beoefenen van yoga zijn vrijwel oneindig. Alle delen van het lichaam profiteren van een soort voordelen, en meer als yoga op een regelmatige basis wordt gedaan. Degenen die yoga beoefenen, hebben een betere houding, stabiliteit, balans en flexibiliteit, en ze kunnen hun adem langer inhouden.
Yoga is ook een geweldige manier om te herstellen van lichamelijk letsel. Totaal lichaamsbewustzijn is essentieel en gemakkelijk te bereiken om blessures tijdens uw yogapraktijk te voorkomen. Spieren worden ook strakker wanneer yoga dagelijks wordt opgenomen.
Bereik en behoud een gezond gewicht
Studies tonen aan dat degenen die yoga op regelmatige basis beoefenen, meer kans hebben op een gezond gewicht dan degenen die nalaten om het op te nemen als onderdeel van hun routine. Mensen die yoga beoefenen, zijn veel meer afgestemd op wat goed is voor hun lichaam, en dit geldt ook voor hun dieet. Deze mensen consumeren minder junkfood, omdat ze vaak kiezen voor gezondere en voedzamere opties, soms onbedoeld. Russell stelt dat een van de grootste voordelen van het beoefenen van yoga het toegenomen 'bewustzijn is van de implicaties van het voedsel dat we eten op onze gezondheid'.
Ook het beoefenen van yoga zelf is een geweldige training. Er zijn meer verschillende soorten yoga dan ik mezelf kan noemen, en elke yoga is anders. Er zijn herstellende praktijken, die meer gericht zijn op het strekken van de spieren. Er zijn ook intensievere oefeningen, die kunnen bestaan uit snelle overgangen en series om een cardiovasculaire training te maken, wat een geweldige katalysator is voor gezond en gehandhaafd gewichtsverlies.
Kalmeer je geest
Het zingen en mediteren is niet voor iedereen, noch is het essentieel om afgestemd te raken op je geest. Gewoon bewust worden van je ademhaling tijdens het beoefenen van yoga heeft onmiddellijke effecten op het kalmeren van de geest. Stress, angst en depressie dalen, evenals bloeddruk en ademhalingsfrequenties.
Mensen die yoga beoefenen, zijn gelukkiger en hebben een sterker gevoel van een vredige geest en lichaam. Yogi's slapen beter en veel bewegingen in yoga bevorderen de spijsvertering. Concentratieniveaus verbeteren hierdoor. Als dat je niet overtuigt, weet ik niet zeker wat het zal doen!
Nieuwe vrienden maken
Denk je dat de voordelen van yoga beperkt zijn tot het verbeteren van je lichaam en geest? Denk nog eens goed na! Er zijn tal van aspecten in je leven die voordelen opleveren om van yoga een onderdeel van je routine te maken. Ik heb heel veel nieuwe connecties ontmoet en Russell heeft ook toegegeven dat hij "een aantal zeer interessante en speciale mensen heeft leren kennen via yoga."
Telkens wanneer u deelneemt aan een activiteit waarbij een groep mensen samenkomt voor een gemeenschappelijk doel, biedt zich een netwerkkans voor. Vrienden maken tijdens de yogales kan je helpen om diepe connecties te vinden met anderen of gewoon een vriend om een snel praatje te maken tijdens de koffie. De meeste mensen die yoga beoefenen, zijn gezondheidsbewust en nemen deel aan andere gezonde activiteiten. Yoga kan je toegangspoort zijn tot een hele nieuwe overvloed aan positieve bezigheden.
Hoe erin te komen
Ik heb drie keer yoga geprobeerd voordat ik besloot dat het goed voor me was. Mijn eerste twee pogingen hebben me niet overgehaald om regelmatig yoga te gaan beoefenen en ik denk dat het aan de instructeur lag. Russell bevestigt ook het belang van het vinden van een goede leraar. Zijn eerste yogales in 2000 werd gegeven door een vrouw, en hij vond niet dat hij het goed deed, omdat hij niet alle poses kon doen die zij en de andere studenten deden. Hij zocht vervolgens een yogastudio met een mannelijke instructeur en hij raakte verslaafd.
Hij dringt er ook bij degenen die nieuw zijn bij yoga op aan om beginnersreeksen te vinden. Het kan ontmoedigend zijn om in een geavanceerde klas te springen waar je het vaardigheidsniveau van de mensen om je heen niet kunt bijhouden.Zoek iets dat geschikt is voor u en houd u eraan.
Maximaliseer je yogapraktijk
Yoga is niet altijd goed. "Mensen kunnen gemakkelijk gewond raken", geeft Russell toe. We moeten echter naar ons lichaam luisteren en het ego ons niet laten overtuigen om dingen te doen waar ons lichaam niet klaar voor is. "Wanneer je volledig ademt en leert naar je lichaam te luisteren en naar binnen te focussen en het innerlijke zelf diep te raken, kun je jezelf veilig leiden."
Je hoeft niet in de klas te zijn om yoga te beoefenen. Gewoon bewust worden van ademhaling is een beoefening van yoga zelf. Russell beveelt aan dat je neemt wat je van yoga leert en dit in je dagelijkse leven toepast; haal diep en diep adem tijdens het rijden, werken, televisie kijken of iets anders in je dagelijkse routine.
Het opnemen van yoga in mijn dagelijkse routine is een verandering die ik in mijn leven heb aangebracht en ik ben niet van plan terug te gaan. Ik verlaat de klas elke dag gelukkiger en gezonder, wetende dat ik nog een stap heb gezet om mijn gezondheid te verbeteren. Wat zijn enkele dingen die je leuk vindt aan yoga?
