Zo nu en dan wordt ons leven een beetje rommelig. Hier leest u hoe u uw leven kunt ontgiften in 5 eenvoudige stappen.
Het is nu halverwege 2013, halverwege voor al onze goede voornemens, hoop en doelen voor het nieuwe jaar. Dus heb je de helft van je lijst afgevinkt? Of heb je moeite om je te herinneren waarom je je doelen überhaupt hebt gesteld? Ontdek hoe je alles weer op de rails kunt krijgen met onze detox voor het leven.
En deze rommel, congestie en ziekte doen zich meestal halverwege het jaar voor wanneer we ons ongeïnspireerd, ongemotiveerd en rondom ongeïnteresseerd voelen in het doen van de dingen die we bedoeld zijn te doen.
Om je te helpen het einde van het jaar door te komen, heb ik een eenvoudige 'Detox Your Life'-gids samengesteld die je ongelooflijk zal doen voelen.
Stap 1: Identificatie van de behoeftegebieden
bronJe eerste stap in het ontgiften van je leven is het identificeren van je individuele 'pijnpunten'; dat zijn de gebieden in je leven waar je het meest ontevreden over bent. Een goede manier om aan deze lijst te beginnen, is na te denken over waar uw geest naartoe gaat als u zich zorgen maakt.
Maak je je zorgen om geld? Of maakt u zich misschien zorgen over een relatie met een van uw vrienden of familieleden? Misschien voel je je zelfs gefrustreerd en verveeld op je werk of wil je de richting van je studie veranderen.
Sta je geest toe om je pijnpunten naar je toe te brengen. Dwing of dwing jezelf niet om je zorgen te maken. Wat op natuurlijke en organische wijze naar voren komt, is wat echt belangrijk voor u is en waarop u zich moet concentreren.
Nadat u ongeveer 10 minuten hebt nagedacht over uw pijnpunten, schrijft u deze op een stuk papier of in een document op uw computer. Vanaf hier kun je je pijnpunten in categorieën onderbrengen en een behoorlijk goede routekaart opstellen met wat je tijdens je detox moet aanpakken.
Bijvoorbeeld, als je zorgen omvatten: een gevecht met een vriend, je niet gewaardeerd voelen op het werk, je thuis vervelen, geen sociaal leven hebben, je baas haten en je eenzaam voelen, dan zijn je categorieën waarschijnlijk 'sociaal leven', 'thuisleven' en 'werkleven'.
Ik heb een paar van deze categorieën in dit artikel behandeld, maar gebruik een gezond verstand en zoek uit waarom je niet gelukkig bent en wat je kunt doen om dingen te verbeteren.
Stap 2: Eet goed om je goed te voelen
bronUw volgende stap is om uw dieet te ontgiften. Dit betekent niet dat je 14 dagen sap moet gaan reinigen of inpakken en naar een ashram-retraite moet gaan waar je een maand lang schoon moet eten.
Nee. Het is veel, veel gemakkelijker.
Het enige wat u hoeft te doen is de smurrie uit uw dieet te verwijderen en te vervangen door goed spul. Verwijder frisdranken, bewerkte voedingsmiddelen zoals chocolade, donuts, gebak en gebak, afhaalmaaltijden zoals McDonalds en KFC (ja, zelfs dingen uit hun 'salade'-menu) en vervang de smurrie door verse salades, fruit, volkoren, mager vlees en vis.
Na een tijdje zul je kunnen voelen wat je lichaam een goed gevoel geeft en jezelf blijven voeden met dit soort voedingsmiddelen. Je kunt ook zien welk voedsel je traag, ziek en moe maakt en wegblijft van deze.
Vertrouw op je gevoel - letterlijk!
Stap 3: Spring schoon
Dit is mijn favoriete onderdeel van een detox voor het leven, omdat het zo'n geweldige kans is om alle rommel te verwijderen die je slaapkamer en huis verstopt. Het is ook het deel van de detox waar ik echt het gevoel heb dat dingen samenkomen. Voor mij vind ik het heel moeilijk om me te concentreren als mijn huis een puinhoop is.
Als ik geen schone, zoetgeurende ruimte heb om in te werken, word ik gek en word ik een beetje destructief. Maar na een goede voorjaarsschoonmaak voel ik me een nieuwe vrouw!
Om je op weg te helpen, zijn hier mijn toptips om je huis en je slaapkamer te ontgiften:
- Garderobe onderhoud! Ik maak er een regel van om mijn kledingkast eenmaal per jaar schoon te maken en alles te doneren dat de afgelopen 12 maanden niet is gedragen.
- Bestanden, weg. Gelukkig ontvangen we niet meer te veel gedrukte communicatie en kunnen we ons vaak afmelden en zich abonneren op e-mailmeldingen. Er zullen echter momenten zijn waarop u fysiek papierwerk moet opslaan en archiveren. Maak eens per kwartaal tijd vrij om al uw papierwerk in te dienen (als u lui bent zoals ik en het ergens in een cluster ergens achterlaat) en het zo te organiseren dat u het later gemakkelijk kunt vinden.
- Schakel een professional in om uw tapijten, uw banken en zelfs uw matras schoon te maken. Investeer indien mogelijk in een milieuvriendelijke reiniger. Hiermee worden alle dode huidcellen, ziektekiemen en stof verwijderd die rondhangen.
- Laat elke dag wat frisse lucht in uw slaapkamer en huis komen. Open alle ramen en deuren.
- Koop een kamerplant. En probeer het dan in leven te houden!
- Open al uw jaloezieën en gordijnen en laat zonlicht in uw huis.
- Strip je bed en was al je lakens, kussenslopen en Doona-hoes.
- Geef al je oppervlakken goed schoon, inclusief je badkamer en keuken.
Stap 4: Zelfliefde
bronNu je je huis, je slaapkamer en je lichaam hebt schoongemaakt (door gezond te eten), wil ik dat je je verdiept in het opruimen van je geest.
Ik heb dit eerder gezegd, maar elke dag hebben we tot 70.000 gedachten. Van die gedachten is 90% precies hetzelfde als die je gisteren had.
Wat betekent dit? Welnu, in wezen verhoogt het het belang en de kracht van de gedachten die je elke dag hebt, omdat wanneer ze gedurende een lange periode worden herhaald, ze als een zichzelf vervullende profetie zijn.
Je gedachten veranderen is echter veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als mensen hebben we een ingebouwde negativiteitsbias, wat betekent dat we veel eerder naar de minpunten van een situatie kijken dan de positieve.
En hoewel dit geweldig was tijdens het stenen tijdperk, toen we onze expedities vanuit onze grotten als terecht gevaarlijk moesten zien (kan iemand zeggen sabeltandige leeuwen?), Is deze negativiteitsbias niet zo noodzakelijk in ons moderne leven. In feite is het nogal saai.
Wanneer we voortdurend negatief denken, beperken we ons vermogen om positief te voelen en te handelen. We beperken de kansen die ons worden geboden en de positieve ervaringen die we kunnen genieten.
Om je leven detox af te ronden, moet je je negatieve Nancy in de kont stoppen. Een goede plek om te beginnen is door je eenvoudig bewust te worden van je gedachten en het soort dingen dat je jezelf elke dag vertelt. Wanneer je merkt dat je negatief denkt, maak dan een punt om het te erkennen in plaats van de aanwezigheid ervan te negeren.
Ik begon deze gewoonte een tijdje geleden en in het begin was ik heel specifiek met de dingen waar ik naar uitkeek. Voor mij kunnen mijn negatieve gedachten vaak in twee categorieën worden onderverdeeld: mijn gemene meisje en mijn ego. Deze twee persoonlijkheden zenden vervelende, vreselijke en deprimerende gedachten uit, zoals "Je zult nooit zo goed zijn als zodanig en zo" en "je zult dat nooit kunnen doen!"
Maar als je eenmaal bekend bent met je denkpatronen, kun je ze beginnen te veranderen. Een van mijn favoriete manieren om dit te doen is om een aantal bevestigingen uit te proberen om negatief denken tegen te gaan.
Als je bijvoorbeeld je weerspiegeling in de spiegel ziet en het gevoel hebt dat je kont er enorm uitziet, kun je deze bevestiging proberen:
Ik hou van mezelf en accepteer me van harte. Ik ben perfect zoals ik ben.
Of als je een slechte dag hebt en het gevoel hebt dat er niets op je pad komt, kun je deze gebruiken:
Alles wat nu gebeurt, gebeurt voor mijn ultieme goed.
Er zijn bevestigingen voor elke situatie, elk gevoel en elke emotie (bekijk de boeken van Louise Hay voor enkele geweldige!), Dus wees gerust dat je negatieve gedachten kunnen worden tegengegaan.
En uiteindelijk, met voldoende affirmaties en negatieve denkinterventies, begin je de positieve woorden die je jezelf vertelt te geloven en te bloeien als de mooie, geweldige persoon die je bent.
Stap 5: De vriend reinigt
"Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt." Jim Rohn
Wat denk je als je dit citaat leest? Ben je opgelucht? Bezorgd? Geen van beide?
De waarheid is dat je waarschijnlijk een combinatie van al deze dingen bent. Want hoewel we allemaal vrienden hebben die ons inspireren om geweldige dingen te bereiken en dat gewoon rond zijn een groot plezier is, zijn er ook die vrienden die ons minder dan geweldig en beslist saaier maken.
Ik noem deze vrienden graag de hangers en de ‘drainers’ omdat ze je emotioneel leegpompen (zoals emotionele vampiers!). Zij zijn degenen waarvan je weet dat je ze waarschijnlijk moet dumpen, maar blijf het uitstellen omdat je hun gevoelens niet wilt kwetsen of drama wilt veroorzaken.
Helaas is hun negativiteit en slechte houding besmettelijk. En hoewel het misschien hard en drastisch lijkt, is het beste wat je kunt doen (voor jullie beiden) om verder te gaan met die relatie.
We verdienen allemaal vrienden en geliefden die ons een fantastisch gevoel geven. Degenen waar we gewoon van houden rond te hangen en die ons dwingen om onze dromen na te jagen. Dit soort mensen zal waarde toevoegen aan ons leven.
Het andere type mensen (de klagers, zeurpieten, teven en sooks) niet. Eenvoudig.
Dus om je leven te ontgiften, moet je de afvoerbakken weggooien. Ik zeg niet dat het gemakkelijk zal zijn en het zeker niet comfortabel zal zijn, maar als je eenmaal de mensen hebt verwijderd die je naar beneden brengen, ben je vrij om op te staan!
Als je nu het soort persoon bent dat niet terugkomt van een confrontatie, kun je deze vriend rechtstreeks reinigen en met de betrokken personen praten.
Anders, als je een vrij zachtmoedige bent (zoals ik), kun je je langzaam maar zeker van hen distantiëren totdat ze niet langer tot de top vijf van de meest invloedrijke mensen behoren.
Uit elkaar groeien is iets dat ons allemaal natuurlijk overkomt, dus ik zou me hier niet teveel zorgen over maken.
Richt je in plaats daarvan op je geluk en geef jezelf een enorme dosis zelfliefde.
Je bent het waard, schat!
