We komen allemaal een beetje aan in de winter. Als je tot het laatste moment hebt gewacht om het te verliezen, zijn hier een paar tips om je te helpen dat strandlichaam in een mum van tijd te krijgen!
De zomer staat voor de deur. De verandering in het seizoen betekent dat - samen met het denken aan vakantieplannen, picknicks, familie-uitjes en ander plezier - je waarschijnlijk bang bent om dat badpak uit de opslag te halen. Het is normaal: de kou van de winter kan ervoor zorgen dat je niet in de vorm blijft die je wenst en het vakantie eten kan een paar extra kilo's toevoegen. Maak je niet druk; je strandlichaam zit daar ergens in. Bekijk deze 7 tips om het snel te vinden.
# 1 Stel een schema in
De beste bedoelingen zullen nooit resultaten opleveren zonder een concreet actieplan. Bekijk uw huidige dagelijkse activiteiten: waar kunt u wat oefening toevoegen? Ben je een ochtendmens? Misschien een schema opstellen om een uur in de sportschool te stoppen voordat het werk zou werken. Misschien is het beter om een zweetsessie te plannen nadat je de dag hebt uitgestapt. Wat je ook besluit, schrijf het op, hang het op en houd je eraan. Je zult blij zijn als je resultaten begint te zien.
# 2 Mix it up
BronDoor steeds opnieuw hetzelfde te doen, kan je lichaam zich aanpassen. In plaats van elke dag te hardlopen, of elke dag 30 minuten aan de elliptische trainer te besteden, kun je het door elkaar halen. Voeg 2-3 dagen per week krachttraining toe, neem een geweldige klas op zoals Zumba of Insanity (# 4) voor snellere, duidelijkere resultaten.
# 3 Probeer een reiniging
Soms kan het deelnemen aan een reiniging - 1-3 dagen, niets dramatisch - helpen om gewichtsverlies en toninginspanningen snel op gang te brengen voordat je naar de sportschool gaat. Zoek online naar reinigingsmiddelen waarmee je kunt eten, maar probeer je lichaam te ontdoen van onnodige gifstoffen. Je zult je geweldig voelen en gestimuleerd worden om aan je nieuwe regime te beginnen.
# 4 Zoek een buddy
BronAlleen sporten kan vermoeiend zijn. Het is effectiever om een nieuw programma met een vriend te starten. Je hebt niet alleen iemand om te delen in de ervaring, je zult ook meer gemotiveerd zijn. Het is gemakkelijk om een training te annuleren of om zelf een cheatmaaltijd te hebben, maar als iemand anders afhankelijk is van jou en je verantwoordelijk houdt, is het waarschijnlijker dat je het volhoudt.
# 5 Probeer iets medisch
Soms vallen solo-inspanningen om in vorm te komen plat; soms is iets meer nodig voor het beste resultaat. Technieken zoals Smartlipo zijn minimaal invasief, met behulp van lasers om probleemgebieden aan te pakken en overtollig vet te verwijderen door thermische energie. Technieken als deze zorgen voor een huidverstrakking zonder de harde gevolgen van traditionele plastische chirurgie, waardoor uw strandlichaam snel en moeiteloos werkelijkheid wordt.
# 6 Vind je gelukkige plek
BronNiet alle trainingen zijn gelijk gemaakt, net zoals geen twee mensen gelijk zijn gemaakt. Hierdoor is wat een persoon aanspreekt misschien niet geschikt voor u.
Maak je geen zorgen over trends en rage. Geen zin in rennen? Als u zich aanmeldt voor alle 5ks ter wereld, zult u waarschijnlijk niet worden gemotiveerd om te rennen. Geen zin in groepslessen? Zumba zorgt er waarschijnlijk niet voor dat je 's ochtends uit bed komt.
Vind wat je leuk vindt - buiten tennissen, hardlopen, een paar baantjes trekken, fietsen of een andere activiteit - en neem het op in je routine. Zoek naar iets dat je leuk vindt dat je hartslag verhoogt en je motiveert om door te gaan.
# 7 Stel een doel
Ja, je wilt er goed uitzien voor de zomer, maar dat doel is niet meetbaar. Wilt u een bepaald aantal pond laten vallen? Wil je in een oud zwempak passen? Wil je 5 pull-ups kunnen doen? Stel een doel, hoe gek het ook klinkt, en plaats het overal. Gebruik het als motivatie op dagen waarop het moeilijk is om aan de routine te voldoen en door te zetten, wat er ook gebeurt.
Je ideale strandlichaam ligt om de hoek. Gebruik de 7 bovenstaande tips om er vandaag nog voor te werken.
Tot ziens op het strand!
Omslagfoto: www.weheartit.com
