U hoeft geen uren in de sportschool door te brengen om gewicht te verliezen en fit te worden als u deze 5 eenvoudige trainingen probeert die geen echte trainingen zijn!
Het zal je misschien verbazen hoeveel leuke manieren er zijn om aan de training te komen die je nodig hebt, zonder echt te trainen. Bekijk deze 5 geweldige routines die elke vrouw kan gebruiken om calorieën te verbranden en slank en gezond te blijven, allemaal zonder ooit een voet in een sportschool te zetten.
Als je erover denkt om te sporten, stel je je dan voor dat je nog een avond doorbrengt in een drukke en benauwde sportschool, puffend op een loopband of hometrainer, met niets meer om je te vermaken dan de tv's die ze aan de muur hebben gemonteerd en je eigen MP3-speler ? Als dit klinkt als je typische training, is het geen wonder dat zoveel vrouwen oefening saai vinden!
Het is ook een veel voorkomende reden waarom mannen en vrouwen hun lidmaatschap van de sportschool opgeven of stoppen na een paar weken of maanden, omdat ze het saai, repetitief en allesbehalve inspirerend vinden.
Er zijn natuurlijk manieren om je workout te versnellen en te voorkomen dat het saai wordt terwijl je in de sportschool bent, zoals het volgen van een vechtsportles, nieuwe machines uitproberen of met een buddy gaan, maar een geweldige manier om in je workouts en calorieën verbranden is om een aantal workouts te proberen die niet echt workouts zijn. Wat bedoelen we hiermee?
Trainen omvat meestal alleen maar je lichaam bewegen, je spieren strekken en trainen, en jezelf uitdagen zodat je hart en longen harder werken. Je hoeft niet in een sportschool te zijn om dit allemaal te bereiken!
Bekijk deze 5 workouts die je misschien veel leuker vindt dan in een sportschool te zijn, en die technisch gezien geen workout zijn, maar die je kunnen helpen om in vorm te komen.
# 1 Fietsen
BronMoet je wat brood en melk halen uit de winkel op de hoek, of een paar snelle boodschappen doen in de stad? Waarom rijden als je kunt fietsen?
Investeer in een stevige fiets, een goede helm en zelfs een mand voor de fiets, zodat je dat brood en die melk gemakkelijk mee naar huis kunt nemen en je een geweldige workout hebt die elk weekend of elke avond voor je klaarstaat. Je kunt op je fiets rijden als je naar de apotheek, de winkel op de hoek en zelfs de stomerij moet rennen!
Betrek de kinderen erbij en laat ze met je meerijden, zodat ze ook hun lichaamsbeweging krijgen, en let natuurlijk op ieders veiligheid. Als u vaker op uw fiets fietst, traint u niet alleen, maar bespaart u geld op gas en slijtage aan uw auto en vermindert u uw ecologische voetafdruk.
# 2 Speel basketbal of een sport met de kinderen
Rij door een buitenwijk in de VS en je ziet basketbalnetten boven garages of naast opritten, of draagbare hockeynetten op straat. Deze zijn geweldig voor de kinderen, maar hoe zit het met jou? Spring erin en doe mee voor een game of een uur spelen. Je zou kunnen investeren in een badmintonset die je in de achtertuin opzet, of hinkelen met de jongere kinderen.
Vergeet niet dat je altijd veilig wilt zijn, vooral wanneer je op straat speelt en de juiste beschermingsmiddelen moet dragen, maar sporten met de kinderen brengt je in beweging, brengt je naar buiten en geeft je tijd met de kinderen. Dat maakt het een winnende situatie voor iedereen!
# 3 Verf een kamer
Hoeveel projecten voor huisverbetering heb je uitgesteld omdat ze gewoon te fysiek veeleisend zijn? Waarom beschouw je ze niet als onderdeel van je trainingsroutine?
Het schilderen van een kamer werkt en strekt al je spieren langs je zijkanten en rug en omvat meestal de hele dag op en neer lopen van een ladder. Dat is een geweldige workout! Overweeg alle projecten voor huisverbetering die je nodig hebt om ze voor elkaar te krijgen en voeg ze toe aan je schema, voor fitness en om je huis in goede staat te houden.
# 4 Doe mee met een sportcompetitie
Als sporten met de kinderen een geweldige workout is, denk er dan aan hoeveel meer van een workout je krijgt als je lid wordt van je eigen team! Softbal, honkbal, volleybal of hockey spelen is een geweldige workout voor elke vrouw. Je kunt ook overwegen om een zwemploeg uit te proberen of zelfs golf te spelen, als je geen karren rond de baan gebruikt.
Elke sport waardoor je het huis uit gaat, zal een geweldige training zijn en je ook de frisse lucht geven die je nodig hebt voor een goede gezondheid. Deel uitmaken van een team maakt het ook veel leuker, omdat u eerder uw routine bijhoudt als u weet dat uw team op u rekent!
# 5 Houtbewerking en overspuiten van meubels
Houtbewerking en het overspuiten van meubels zijn geweldige trainingen omdat u altijd op de been bent en altijd strekt om al die kleine hoekjes van meubels te bereiken. Je moet ook meubels schuren en schilderen als onderdeel van het overspuiten, en al deze werken je armen, buikspieren, rug en andere spiergroepen. Zelfs het verplaatsen van meubels in uw werkruimte is een goede workout!
Veel vrouwen ontdekken tegenwoordig upcycling, waarbij ze een meubelstuk nemen en er iets nieuws van maken, zoals het maken van een ligbed van oude pallets of een dressoir in een bank veranderen. Upcycling is een zeer creatieve hobby die zelfs een goede bron van inkomsten kan zijn, en die ook oude stukken buiten stortplaatsen houdt, en als je toegewijd bent aan deze hobby, kun je in uitstekende conditie blijven!
Heb je persoonlijk een van deze 5 workouts geprobeerd en zo ja, werken ze voor jou? Zo nee, welke ben je enthousiast om te proberen voor het nieuwe jaar?
