Heb je een Facebook-verslaving? Social media is iets geweldigs, maar mensen kunnen soms hun liefde om verbonden te blijven veel te ver gaan.
Wat kunt u doen wanneer u zich verbonden voelt met uw smartphone en Facebook om de paar minuten bezoekt? Je kunt je Facebook-verslavingsniveau bekijken op Outmeal's Quizz.
Mensen houden van hun gadgets; daar bestaat geen twijfel over. En dankzij smartphones en tablets kunnen we in contact blijven met mensen over de hele wereld met een klik op de knop - of liever, met het bijwerken van een Facebook-status. Velen geloven echter dat mensen het te ver gaan en sommigen vinden dat we te gehecht zijn geraakt aan onze telefoons en ander technologisch speelgoed. Ze kunnen gelijk hebben.
Te afhankelijk zijn van Facebook en andere sociale mediasites kan vaak een negatieve invloed hebben op uw leven in de echte wereld. Vrienden voelen zich misschien geschuwd wanneer je liever met mensen in cyberspace praat dan met degenen die op happy hour naast je zitten. Je relatie kan eronder lijden als je merkt dat je Facebook leest in plaats van te knuffelen met je partner. Je baan kan ook lijden als je wordt betrapt op je telefoon in plaats van je werk een beetje te vaak te doen. Dus wat doet u als u zich in deze situatie bevindt?
Welnu, je bezuinigt bijvoorbeeld op sociale media. Maar voor degenen die het moeilijk vinden om dat te doen, hier zijn een paar tips die u kunnen helpen om uw Facebook-verslaving te breken:
# 1 Erken je probleem
Vind je jezelf te kijken naar Facebook op inopportune tijden? Misschien terwijl je op het toilet bent - waar je telefoon misschien gaat zwemmen? Of misschien breng je jezelf en anderen zelfs in gevaar omdat je je niet kunt voorstellen dat je twee minuten bij een stoplicht zit zonder een soort sociale media-betrokkenheid? Je hebt misschien zelfs een 'Facebook-verslavingstoornis'.
Als je gebruik van sociale media zo ver is gegaan, realiseer je dan dat je een probleem hebt en los het op. Er is niets om je voor te schamen. Geloof me: je staat hier niet alleen in. Helemaal niet.
Neem vervolgens stappen om je Facebook-verslaving te stoppen. Hoe doe je dat?
# 2 Onderzoek de redenen voor je Facebook-verslaving
Is je baan zo saai dat je constant Facebook moet bezoeken om de dag door te komen? Natuurlijk, af en toe inchecken is prima - vooral als je een pauze neemt van het werk. Maar als je het controleert, zelfs als je een stapel werk te doen hebt, nou, dan moet je misschien nadenken waarom je niet van je werk geniet. Misschien is het niet uitdagend genoeg voor jou? Of misschien voel je je daar niet gewaardeerd en zoek je geruststelling van je vrienden gedurende de dag? Hoe dan ook, identificeer de redenen waarom u Facebook zo vaak bekijkt als u, en probeer het onderliggende probleem dat het veroorzaakt op te lossen.
Als je merkt dat je dingen deelt om mensen jaloers te maken, of als je op zoek bent naar geruststelling, stap dan weg van Facebook en kijk hoe je je eigen leven kunt verbeteren. Stop en denk na voordat je iets deelt. Deel ik dit omdat ik het om de juiste redenen met anderen wil delen? Of deel ik het om me beter te voelen over mezelf?
Als dit het laatste is, kunt u overwegen om even weg te stappen.
# 3 Limieten instellen voor Facebook
Het eerste wat je moet doen, is Facebook proberen te vermijden, behalve op vooraf bepaalde tijden. Misschien stel je jezelf een limiet dat je alleen Facebook kunt lezen terwijl je aan het lunchen bent, of misschien vlak voor het slapengaan als je partner zijn tanden poetst. Zorg ervoor dat je je aan deze limieten houdt - en niet vals spelen.
# 4 Zet de telefoon weg
Als dat niet werkt omdat je merkt dat je naar Facebook kijkt terwijl je dat niet wilt, dan moet je misschien je telefoon volledig opbergen. Heb elke nacht een paar uur waar je je e-mail niet controleert, Facebook leest of je geen zorgen maakt over nivellering Candy Crush. Stap even weg van alle technologie.
# 5 Krijg wat digitale assistentie
Als het niet mogelijk is om weg te komen van uw computer, download dan een programma dat de toegang tot Facebook gedurende bepaalde tijden beperkt. Natuurlijk heb je nog steeds de controle, maar het is een zachte herinnering dat "Hé, je hoort hier niet te zijn!"
Een programma dat je kunt bekijken, wordt simpelweg Cold Turkey genoemd. Het helpt om uw toegang tot sociale mediasites voor een bepaalde tijd te beperken.
# 6 Vraag om hulp
Vraag je vrienden en familieleden om je voorzichtig te herinneren wanneer je Facebook te vaak bezoekt. Het is waarschijnlijk dat je je niet eens realiseert dat je het doet - het is gewoon zo ingebakken in je dagelijkse routine. Misschien helpt een herinnering zo nu en dan om u verantwoordelijk te houden.
# 7 Ga koud Turkije
Als het ergste het ergste is, verwijdert u de app van uw telefoon of deactiveert u uw account volledig. Je kunt de app altijd terugkrijgen en opnieuw activeren nadat je een adempauze hebt gehad van Facebook. Dit zijn geen permanente oplossingen, maar ze kunnen je alles laten zien wat je mist door aan het Book of Face te worden gelijmd.
Het komt allemaal neer op levenskwaliteit. Haal je echt het meeste uit je leven door het online uit te geven? In plaats van je te concentreren op wat anderen doen of wat anderen van je leven denken, kun je een stapje terug doen en leren genieten van je leven. Je hebt er tenslotte maar één en je zult misschien merken dat hoe groter de afstand tussen jou en Facebook, hoe gemakkelijker het is om weg te blijven.
