Als je op zoek bent naar tips om er vijf jaar jonger uit te zien (en nog meer), hier zijn enkele die je kunt proberen om je er fris en mooi uit te laten zien.
Verjaardagen brengen een hoop gemengde emoties met zich mee - je bent blij om nog een jaar van zegeningen te vieren, maar je bent ook bang voor de aanval van leeftijd.
Maar alleen omdat je nog een jaar aan je leeftijd toevoegt, is geen reden om er oud en chagrijnig uit te zien!
Hier zijn 6 manieren om er 5 jaar jonger uit te zien:
1. Oefening en toon omhoog
Oefening en toon omhoogDit is een van de beste tips om er jonger uit te zien.
U hoeft zich niet aan te melden voor een sportschoollidmaatschap of te investeren in dure apparatuur - u kunt gemakkelijk een fitnessroutine doen door stevig te wandelen of joggen in uw buurt of naar het gemeenschappelijke zwembad te gaan.
Oefening is de beste manier om een gloeiende huid te hebben, omdat het de bloedstroom door het lichaam verhoogt, waardoor de huidcellen de broodnodige voeding krijgen. Oefening is ook de beste manier om gevreesde ziekten zoals hartaandoeningen, obesitas en hoge bloeddruk tegen te gaan.
Je kunt op veel plaatsen ook een slappe huid ervaren naarmate je ouder wordt - dus het is het beste om te beginnen met sporten om de zwaartekracht te trotseren en je er jonger uit te laten zien!
Naarmate je ouder wordt, kun je houdingsproblemen ervaren die ertoe kunnen leiden dat je wervelkolom krom wordt. Los dit op door je aan te melden voor een Pilates- of een yogales.
De fysieke voordelen en de psychologische voordelen zoals ontspanning, kunnen ervoor zorgen dat je er veel jonger uitziet omdat het stress tegengaat, de belangrijkste factor waardoor we er allemaal oud en moe uitzien.
2. Make-up
Oude mensen geloven dat make-up leidt tot vroegtijdige huidveroudering, maar het gebruik van cosmetica - dat wil zeggen, als het goed wordt gedaan - kan de jaren van je gezicht tillen.
Schakel in plaats van bruinachtige tinten lippenstift over op donkerder roze of lichtrood om er jonger uit te zien; verberg die donkere kringen onder de ogen; gebruik vloeibare foundation en crème blush in plaats van de gebruikelijke poedervorm; en tot slot, leer contouren te maken en oogmake-up goed te doen.
De huid heeft de neiging om na verloop van tijd zijn elasticiteit te verliezen en het kan zijn dat de huid in de buurt van uw ogen begint te verzakken - het gebruik van de juiste contouren laat het lijken alsof er nooit iets is veranderd.
Voorkomen is echter beter dan genezen - gebruik SPF-lotions wanneer u uitgaat.
Schade door de zon kan erg schadelijk zijn voor je huid en het kan zelfs leer, gerimpeld en ouder wordend worden naarmate je ouder wordt, dus als je investeert in een hoogwaardige, hoge SPF-zonnebrandcrème, zie je er jonger uit , wanneer alle anderen levervlekken en leerachtige huid hebben.
Gebruik een vochtinbrengende crème om uw huid gehydrateerd en soepel te houden.
3. Dieet
BronJe hoort misschien van verschillende diëten die u zou moeten proberen, en er kunnen enkele rage-diëten in de strijd worden gegooid.
Voor degenen die er jonger uit willen zien via een dieet, kunt u diëten proberen die specifiek zijn ontworpen om veroudering te bestrijden, zoals het raw food-dieet, Okinawan-dieet en het lage GI-dieet.
Deze diëten zijn speciaal ontworpen om de combinatie van voedingsstoffen en antioxidanten op te nemen, die helpen de gifstoffen weg te spoelen en rimpels te bestrijden.
Je kunt ook het mediterrane dieet proberen, dat omega-3-vetzuren uit vette vis bevat en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals olijfolie, fruit en groenten. Probeer veel fruit te eten dat rijk is aan vitamine C, dat ook extra collageen, broccoli en leverontgifting biedt, en yoghurt die de tanden versterkt en witter maakt.
Aan de andere kant, hier is wat voedsel dat je volledig moet vermijden omdat ze dikmakend en ongezond zijn - gefrituurd voedsel, dat vet en calorieën bevat en leidt tot vettige wanten; bewerkte koolhydraten, die kunnen leiden tot diabetes type II en natuurlijk suikerhoudende dranken.
Hoewel het goed is om gezond te eten met gecontroleerde porties, heeft te veel diëten ook nadelige gevolgen.
Je kunt zichtbaar gewicht verliezen en de weegschaal kan je vertellen dat je dicht bij dat gedroomde gewicht bent, maar als je gezicht er door uitzag uitziet, hol en verweerd vanwege te veel diëten, is het waarschijnlijk niet zo goed een idee. Haggardness is synoniem voor veroudering zonder genade.
4. Ga gemakkelijk, suiker
BronHet consumeren van een enorme hoeveelheid suiker leidt tot obesitas en diabetes, twee dingen die we niet willen.
Wat de meeste mensen echter niet weten, is dat te veel suiker ook tot rimpels leidt. Als u hoge bloedsuikerspiegels heeft, gebeurt glycatie.
Glycatie is een proces waarbij het collageen van de huid wordt aangevallen en beschadigd, wat leidt tot een slappe huid en tonnen rimpels. Als u hoge bloedsuikerspiegels combineert met roken en te veel zonnebaden, kan dit zelfs leiden tot erger wordende huidproblemen - zoals meer rimpels.
5. Rook niet meer
Rook niet meerWe weten allemaal waartoe roken leidt - hartaandoeningen, uiteindelijk verlies van de zintuigen ruiken en proeven, bronchitis en zelfs longkanker.
Het is ook een van de redenen waarom sommige mensen er veel ouder uitzien dan hun echte leeftijd. Roken irriteert de huid en berooft haar van voedingsstoffen en zuurstof, wat vervolgens leidt tot een matte huid.
6. Ontspan en slaap
BronWe weten allemaal hoe druk het leven vandaag is, maar als de druk te hoog wordt, probeer dan een pauze te nemen en slaap het gewoon allemaal af. Stress is een van de redenen waarom mensen er zo lomp en moe uitzien.
Dus af en toe, stop en ruik de bloemen, schop terug en sluit het allemaal even af voor jezelf. Nadat je hebt opgeladen, zul je merken dat je niet snel wordt afgeleid en geïrriteerd door kleine onderbrekingen en kleine tegenslagen.
Gebrek aan slaap veroorzaakt hormonale veranderingen, waardoor je sneller ouder wordt dan je denkt. Probeer minstens zes tot zeven uur per nacht te slapen als je echt geen acht uur slaap per nacht kunt gebruiken.
Breng ten slotte je tijd door met het doen van de dingen die je veel plezier geven. Begin met een hobby als je dat nog niet hebt gedaan - het is uiteindelijk zeer de moeite waard, en je kunt veel geweldige mensen ontmoeten in het proces.
Zodra je begint te genieten van de simpele geneugten van het leven, zie je het op je gezicht - en welke betere anti-veroudertip is er dan glimlachen en gelukkig zijn?
Omslagfoto: shoowdecoliriios.blogspot.com
