Als je meer en meer haarlokken in je haarborstel hebt opgemerkt, wil je deze vitamines nemen en deze oliën gebruiken om je haarverlies te stoppen.
Het is meer dan normaal dat mannen haar verliezen. Sommigen zien er zelfs vrij sexy uit met kalende of volledig haarloze noggins. Hetzelfde kan echter niet noodzakelijkerwijs voor vrouwen worden gezegd. Natuurlijk kunnen we van tijd tot tijd kortere dan korte kapsels hebben, maar helemaal geen strengen op ons hoofd (waaronder wimpers en wenkbrauwen) is een heel ander verhaal - een verhaal dat de meesten van ons niet willen vertellen.
Als je naast ijdelheid meer dan 50-250 strengen per dag verliest (wat als normaal wordt beschouwd), kan dit een teken zijn van andere dingen die in je lichaam gebeuren. Het kan betekenen dat uw dagelijkse stylingregime te hard is, of het kan een onderliggende ziekte aangeven (zoals schildklierproblemen, bloedarmoede, huidaandoeningen of een auto-immuunziekte) of wijzen op stressoverbelasting (angst kan haarverlies versterken).
Dus, misschien wil je medische hulp inroepen als je je zorgen maakt over wat er in je lichaam gebeurt om je haar sneller uit te laten vallen. Als je je echter niet al te veel zorgen maakt of de oorzaak al weet en gewoon je haaruitval wilt stoppen (en mogelijk zelfs wilt terugdraaien), zijn hier enkele vitamines en oliën die je kunt overwegen te gebruiken voor volledige en totale haargezondheid:
Zink
Hoewel normaal gesproken een suggestie voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid, zijn sommige gezondheidsexperts (zoals die bij WebMD) van mening dat zink u ook kan helpen bij haaruitval. Omdat je lichaam geen enkele manier heeft om deze ene voedingsstof op te slaan, moet je het regelmatig innemen om je niveaus te houden waar ze zouden moeten zijn.
Voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn zeevruchten zoals oesters, kreeft en krab, evenals ander vlees zoals rundvlees, varkensvlees en kip. Je kunt dit mineraal ook vinden in eieren, ontbijtgranen, gebakken bonen, yoghurt en cashewnoten.
Vitamine B
De B-vitamines kunnen ook helpen het aantal strengen dat je dagelijks verliest te verminderen en je haar weelderig en gezond te houden. Deze omvatten niacine, thiamine, riboflavine en alle andere B's, maar foliumzuur is misschien wel de belangrijkste om ervoor te zorgen dat u in uw dieet terechtkomt.
Je wilt een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk verschillende B-vitamines krijgt. Je kunt dit doen door voedsel te eten zoals groene bladgroenten, volkoren granen, magere eiwitten (zoals vis, kip en kalkoen), bonen en noten en verschillende zeevruchten. De hoogste voedingsmiddelen zijn foliumzuur zijn bonen, linzen, spinazie en asperges, om er maar een paar te noemen.
Ijzer
Als u meer haar verliest dan normaal, kan dit een teken zijn dat u ijzertekort of bloedarmoede heeft. Hoewel niet alle gezondheidsexperts geloven dat er een verband is, heeft enig onderzoek gewezen op een duidelijke correlatie, waardoor deze belangrijke voedingsstof nuttig is bij het herstellen van een hoofd vol haar.
Voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten zijn lever, rundvlees, sojabonen, artisjokken, spinazie en pruimen. Als u een ijzersupplement wilt nemen, wilt u misschien eerst contact opnemen met uw arts, omdat dit uw spijsverteringskanaal kan verstoren en meer innemen dan u nodig heeft, gevaarlijk kan zijn. Als hij of zij akkoord gaat, kunt u het ook met vitamine C nemen om uw absorptieniveaus te verhogen.
Calcium
Calcium helpt de hormonen stimuleren die nodig zijn voor de haargroei, zoals androgenen en andere enzymen. Het maakt ook het haar dat je gezonder en sterk hebt.
Calcium is te vinden in een veelvoud aan zuivelproducten zoals melk en kaas. Je krijgt ook meer van deze voedingsstof in je dieet als je ervoor kiest om voedsel zoals broccoli, sinaasappels, abrikozen en sardines te eten.
Vitamine D
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D de groei van gezonde haarzakjes bevordert. Zorg er dus voor dat je genoeg van deze belangrijke vitamine binnenkrijgt door een visoliesupplement te nemen of vitamine D-vis met een hoge D-waarde te eten, zoals haring, meerval, forel en zalm. Je kunt het ook vinden in bepaalde tofu, sojamelk en gewone melk.
Vitamine D wordt ook in uw lichaam aangemaakt wanneer u wat tijd in de zon doorbrengt. Zet je in voor minimaal 15 minuten direct zonlicht per dag en het zal je helpen een haar manen te laten groeien die glinstert in zijn stralen.
Bepaalde oliën werken ook
Naast deze vijf vitamines en mineralen zijn er bepaalde oliën die ook helpen haarverlies te verminderen of te stoppen. Zij zijn:
- rosmarijn - Rosemary wordt al eeuwen gebruikt om kaalheid te voorkomen en om te keren. Je kunt het drogen en een thee maken van de vlokken die je op je haar kunt gieten, of een olie kopen of maken om op je hoofdhuid te zetten na je shampoo (zorg er wel voor dat je het daarna uitspoelt).
- Lavendel - Lavendel is een andere niet-vitamine-optie waarvan is vastgesteld dat het een gezonde haargroei en -retentie bevordert, naast de traditioneel kalmerende eigenschappen die je kunnen sussen in een rustgevende en vredige slaap. Je kunt lavendelolie vinden in reformwinkels; masseer eenvoudig je hoofdhuid ermee tot drie keer per week en maak je klaar om je haar te laten groeien!
- Atlantische ceder - Als je nog nooit van Atlantische ceder hebt gehoord, ben je niet alleen. Het is een boom die olie produceert die in veel parfums en cosmetica wordt gebruikt, maar er is ook gevonden dat het kaalheid helpt behandelen. Overigens werkt het ook als insectenwerend middel, waardoor het geweldig is om te gebruiken tijdens die zomermaanden wanneer je het meest last hebt van vervelende vliegende insecten.Je kunt het ook in gezondheidswinkels vinden.
Of u ervoor kiest om enkele van de traditionele vitamines, zoals B, D en zink, te proberen of bereid bent rozemarijn, lavendel of Atlantische cederolie te gebruiken, u zult waarschijnlijk een vollere, gezondere haardos opmerken. Het kan ook betekenen dat er meer kapsels nodig zijn, dus je kapper zal je ook bedanken!
