Boksen wordt vaak gezien als een ontmoedigende en fysieke sport, maar het heeft veel gezondheidsvoordelen. In het boksen train je je hele lichaam terwijl je veel plezier hebt!
"Zweven als een vlinder, steken als een bij" - Muhammad Ali
Voor mensen die niet boksen, heeft dit citaat weinig betekenis en is het alleen gezegd door bokslegende Muhammad Ali, maar voor mensen die boksen, symboliseert het veel meer. Het vat boksen samen in één perfecte lijn door te zeggen dat een sport met zoveel kracht en kracht ook een sport is die vol is van gratie en elegantie.
Boksen krijgt om vele redenen een slechte reputatie, zoals het veroorzaken van Alzheimer en hoofdletsel, maar er komt ook veel goeds uit deze sport. Je hoeft niet eens met iemand te vechten, je kunt gewoon sparren en oefenen op de tas en toch dezelfde voordelen krijgen.
Voorbij zijn de dagen waar de enige plek waar je kon boksen de zanderige oude school-stijl gyms waren; boksen wordt nu beschikbaar gemaakt voor iedereen om te proberen in verschillende sportscholen, wat voor sommigen een stuk aantrekkelijker kan zijn. Boksen is zelfs als een sport gegroeid: er zijn variaties zoals kickboksen en tae-bo, en de voordelen van het aantrekken van een paar handschoenen zijn ook duidelijk geworden.
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid
Loop je liever op een loopband, rond hetzelfde gebied of dezelfde doos? Persoonlijk zou ik liever in dozen doen! De bonus is dat u een geweldige workout voor uw cardiovasculaire systeem krijgt die net zo goed is als die van hardlopen, zo niet beter, en u zult er meer plezier aan beleven. Werken aan uw cardiovasculaire systeem zal helpen om hartaandoeningen te voorkomen, calorieën te verbranden en u te helpen uw gewicht te verliezen of te behouden.
Om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, moet u een gematigde hoeveelheid stress op uw hart en longen zetten, waardoor ze gaan pompen en uw bloed stroomt - dit wordt gemakkelijk bereikt in boksen voordat u zelfs aan het sparren bent. De warming-up, die op zichzelf al een mini-workout is, is voldoende om je op gang te helpen, en de bonus komt wanneer je begint met boksen. Het is opwindend en zal je hart doen kloppen.
Verbetert de totale lichaamskracht
Al het trappen, springen, side-steppen en slaan kost veel energie en kracht omdat je het meerdere keren doet. Houd er rekening mee dat het doel bij het boksen in een wedstrijd is om de persoon te blijven raken totdat hij wordt uitgeschakeld; als dat niet gebeurt, wordt u gescoord en beoordeeld op hoe goed u het deed aan het einde van de wedstrijd, wat betekent dat er een groot aantal treffers en blokken vereist is.
Vanwege de hoge intensiteit en het feit dat je hele lichaam wordt gebruikt terwijl je bokst, bouw je spierkracht op en blijf je gemakkelijk strak. Boksen is een sport die zich tegelijkertijd op je bovenlichaam, onderlichaam en kern richt - zelfs de trainingscircuits gebruiken je hele lichaam.
Verbetert de hand-oog coördinatie
Hand-oog coördinatie is iets waar we elke dag op vertrouwen, dus het versterken hiervan zal je niet alleen helpen in de wereld van boksen, maar ook in het dagelijks leven, omdat het je reactietijd zal verhogen en je sneller reflexen zal geven. Bovendien zal het je later in het leven helpen, omdat reflexen de neiging hebben om met de leeftijd te vertragen - door ze te versterken, zullen je reflexen niet zo snel vertragen.
Tijdens het boksen moet je aan je voeten denken en klaarstaan voor alles wat je tegenstander doet. Je moet snel blokkeren en vervolgens een gok wagen met een hit en je moet een zijwaartse veegbeweging maken. Je moet ook snel een combo met een rechtse hoek kunnen doen, terwijl je kunt reageren op wat je tegenstander doet. Dit betekent dat boksen zeker de hand-oogcoördinatie verbetert tijdens alle trainingen en de hele sport.
Vermindert stress en verbetert uw beter humeur
Tijdens het sporten geeft uw lichaam endorfines af, waardoor u zich gelukkig, stressvrij, gefocust en klaar om te blijven oefenen voelt. Dit zal gebeuren met elke vorm van oefening, maar boksen levert het met een knock-out punch als het gaat om het verhogen van je humeur.
Boksen is een geweldige uitlaatklep omdat een training meestal wisselt tussen hoge en lage intensiteiten: tijdens de hoge intensiteiten laat je je frustraties slag na slag los en word je met elke slag gelukkiger.
Tijdens de delen met lage intensiteit, ben je te druk om op adem te komen terwijl je wacht op het interval met hoge intensiteit, dus je hebt geen tijd of mentale energie om na te denken over wat je dwarszit en frustreert; in plaats daarvan haal je het gewoon uit de bokszak. Boksen is vaak kathartisch voor sommige mensen omdat het een bevrijding is van alle stress en slechte vibes die op zijn beurt goede vibes brengt.
Boksen is zeker een van de beste trainingen die je kunt doen: je traint je hele lichaam in één keer terwijl je ook plezier hebt. Het verhoogt je kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en behendigheid, en zal ook je zelfvertrouwen vergroten. Boksen stelt mensen ook in staat om iets nieuws te omarmen, zich uit te drukken en plezier te hebben tijdens het opbouwen van spieren en het opfleuren, dus wees niet bang om handschoenen te pakken en aan de slag te gaan. Als je nog meer voordelen van boksen kunt bedenken, deel ze dan hieronder!
