We zijn allemaal op zoek naar een manier om die perfect ronde derrière te krijgen. Ik heb het over die Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo die achterom kijkt. Hoewel een dieet met alleen koolhydraten / alle ijs je zeker een ballonvaren zal bezorgen, kan het een aantal minder dan gewenste bijwerkingen hebben ... zoals een ballonvaren al het andere. Leer hoe je je buit op een leuke en opwindende manier kunt uitwerken.
Als je op internet zoekt, zijn er overvloedige booming-tips in overvloed, die allemaal dingen suggereren zoals een eiwitrijk dieet, veel squats en lunges en een hoop elliptisch werk. Maar wie heeft er tijd voor de sportschool? Als het mogelijk is om dezelfde resultaten te krijgen terwijl je iets leuks doet, waarom zou je er dan niet voor gaan?
Ook stellen artsen en diëtisten eigenlijk voor om iets te doen dat je echt leuk vindt voor je dagelijkse training, omdat er een grotere kans is op het handhaven van een gezonde levensstijl en geen interesse te verliezen. We hebben een paar leuke booty-stimulerende activiteiten verzameld die je kunt proberen!
Indoor rotsklimmen
Stap een indoor rotsklimhal binnen en kijk omhoog. Het eerste wat je ziet is dat iedereen achterloopt. Dat komt omdat, om succesvol rotsklimmen te doen, de houding waarmee je je met de meeste vrijheid kunt verplaatsen in feite een squat is. Je houdt je knieën dicht bij je borst, zodat wanneer een rots buiten bereik lijkt, je benen je kunnen voortstuwen.
Dit is ideaal voor vrouwen die misschien geen kracht in het bovenlichaam hebben. Hoewel de activiteit zelf een volledige lichaamstraining is, gebruik je veel van de spieren in je bovenbenen en gluteus maximus. Veel indoor rotsklimscholen bieden jaarlange lidmaatschappen die de training op uw portemonnee zullen vergemakkelijken. Dit is ook een geweldige plek om mannen te ontmoeten. Gewoon zeggen ...
Paddle boarding
Als je het geluk hebt om in de buurt van een grote hoeveelheid water te wonen, raden we je volledig aan hiervan te profiteren en het in je training op te nemen. De nieuwste rage in watersport is paddle-boarding. De trend komt van Hawaï en is overal opgedoken, van de stranden van LA tot Mexico. De lessen zijn redelijk betaalbaar en als je het eenmaal hebt, is het gemakkelijk om ergens een bord te vinden waar je per uur een bord kunt huren (of zelfs je eigen bord kunt kopen!). De kunst in het begin is om je evenwicht te bewaren, als je eenmaal hebt dat dit een heel ontspannende sport kan zijn. Dat vredige moment om met je board op het kristalheldere water te peddelen, verslaat het schreeuwen van je draaiende instructeur.
Het grote deel is, terwijl je daar buiten bent, realiseer je je niet wat een geweldige training je krijgt. De populaire misvatting met Paddle Boarding is dat het een bovenlichaam is dat door al het peddelen wordt getraind. De waarheid is echter dat alle spieren die je samentrekt om je evenwicht op het bord te houden in je dijen en achter je zitten. Iets wat je zeker in de ochtend zult voelen. Al met al is paddleboarden een geweldige activiteit voor zowel lichaam als geest. Bovendien zie je het er cool uit terwijl je het doet.
Paaldansen
De economie kan moeilijk zijn, maar een carrière die er altijd zal zijn, is strippen. Oké, dus misschien ben je niet op zoek naar een Plan B carrièrekeuze, maar dat betekent niet dat je niets kunt leren van de minnaressen van de pool. Paaldansen wordt een serieuze workoutgekte. Overal vrouwen (en sommige mannen) verzamelen zich in paal gevulde dansstudio's en schudden het alsof ze auditie doen voor Showgirls 2.
Alsof dat niet genoeg leuk klinkt, moedigen de klassen studenten aan om de kitten heels, bustier en korte shorts te dragen tijdens het sporten. Draag uw Manolos op de elliptische trainer en kijk wat er gebeurt. Terwijl paaldansen wonderen doet voor je buikspieren, worden de kracht die wordt gebruikt in je benen en derrière zeker tentoongesteld. Naast fysieke voordelen, is de boost in je zelfvertrouwen astronomisch. Dus ga je gang en laat je vriendje weten dat je je aanmeldt voor een paaldansles, we wachten ...
Rolschaatsen
Herinner je de middelbare school? Jij en je vriendinnen draaien rond een ijsbaan, hand in hand? Nou, het is nu nog steeds net zo leuk als toen. Laat de iPod thuis en geniet van oude muziek terwijl je rond de ijsbaan cirkelt.
Dit is een geweldige activiteit om een date-avond te worden of de oude bende te verzamelen om die pre-tienerdagen opnieuw te beleven. Als je nog nooit skaten of skaten hebt, is een ding dat je zal opvallen de beweging van je benen naar buiten duwen om jezelf vooruit te stuwen. Dit is een geweldige training voor de achterstand en de kans is groot dat je de hele tijd zult lachen.
Salsa dansen
Heb je ooit de behinds van dansers bekeken? Ze zijn perfect rond en parmantig! Haal de buit van je danser met een beetje caliente salsa dansen. Je zult dol zijn op de muziek en heup zwaaien en zal het moeilijk vinden om te geloven dat je tegelijkertijd aan het kloppen bent. Salsa-dansen is ook een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten, omdat je in veel lessen van partner wisselt.
Eén uur dansen niet genoeg? Geen probleem, neem je nieuwe moves mee naar een salsaclub en train op het geluid van een live band.Voor je het weet is het enige "loca" hoe geweldig je er van achteren uitziet!
Dit is nog maar het begin. Er zijn tal van andere manieren om je achterste te versterken. Stap terug J.Lo, er is een nieuwe koningin in de stad.
