U hoeft vermoeidheid en slaperigheid niet langer te accepteren, als u zich de verrassende oorzaken en remedies realiseert om de hele dag moe te zijn.
Als je je afvraagt waarom je altijd moe en moe bent, kun je je verbazen waarom je geen energie hebt zoals je ooit deed. Een paar eenvoudige wijzigingen in uw dagelijkse routine kunnen u de energie teruggeven die u ooit had en zorgen ervoor dat u nooit meer moe wordt overdag!
Vermoeidheid is tegenwoordig niet ongewoon bij vrouwen, omdat ze meestal meer dan ooit jongleren. Vrouwen werken vaak buitenshuis terwijl ze nog steeds voor kinderen, huishoudelijk werk en misschien zelfs hun ouder wordende ouders en andere familieleden zorgen, en ze kunnen ook vrijwilligerswerk doen of erg actief zijn in hun religie of andere organisaties. Met zulke volledige schema's is het geen wonder dat vrouwen zo moe zijn!
Een bepaalde hoeveelheid vermoeidheid aan het einde van de dag kan zelfs gezond zijn, omdat je lichaam moe moet zijn om goed te slapen. Vermoeidheid en slaperigheid aan het einde van de dag betekent meestal dat je al je energieën die dag hebt opgebruikt en je lichaam klaar is voor rust.
Hoe zit het echter met vermoeidheid en een algemeen gebrek aan energie op het midden van de dag, of op andere momenten? Wat als je het gevoel hebt dat je nooit energie hebt, of merkt dat je energieniveau afneemt naarmate je ouder wordt? Overweeg een aantal veel voorkomende redenen hiervoor en wat u kunt doen om ze aan te pakken.
Inactiviteit leidt tot vermoeidheid
Inactiviteit is een veel voorkomende reden voor een gebrek aan energie, hoewel dit misschien een oxymoron lijkt. Hoe kun je moe worden als je de hele dag niets doet?
Het eenvoudige antwoord is dat fysieke activiteit je hartslag verhoogt, wat op zijn beurt meer bloed, zuurstof en voeding voor je spieren en inwendige organen betekent. Dit geeft je op zijn beurt energie. Als u de hele dag inactief blijft, vertraagt uw hart en ademhaling, zodat uw lichaam niet de benodigde voeding en zuurstof krijgt.
Elke dag actief zijn geeft je meer energie. Een normale trainingsroutine is goed, maar gewoon zoveel mogelijk bewegen gedurende de dag geeft je ook energie. Loop bijvoorbeeld op kantoor rond tijdens uw pauzes in plaats van in de cafetaria te zitten. Loop naar het bureau van een collega in plaats van ze te bellen en neem de trap tegenover de lift. Loop tijdens het winkelen heen en weer door de winkel in plaats van van het ene eind naar het andere. Eenvoudige trucs zoals deze houden je de hele dag energiek.
Mentale stress maakt je moe
Hoe kan mentale stress je fysiek moe maken? Wanneer u onder stress staat, zal het lichaam meer bloed en zuurstof aan de hersenen leveren om u te helpen concentreren en zich te concentreren op alles wat u stress geeft. Op hun beurt krijgen je spieren en andere organen minder van deze voeding!
Je hersenen kunnen ook alleen zo hard werken als elk ander orgaan in het lichaam, dus als het overwerkt is met te veel stressoren, zul je je moe voelen. Je lichaam kan je slaperig maken, zodat je rust en op zijn beurt de hersenen afsluit.
Een goede manier om dit te bestrijden is om jezelf te organiseren en je stressoren het hoofd te bieden. Als je een aanvalsplan kunt bedenken voor wat je stress geeft, kun je het verminderen of helemaal elimineren. Hebt u een tweede baan nodig om uw rekeningen in te halen, of krijgt u hulp in huis? Als je werk te stressvol is, is het misschien tijd om een andere te zoeken of te overwegen om lessen te volgen, zodat je een nieuwe carrière kunt vinden. Neem een middag en maak een plan om met je stress om te gaan, zodat je weer energie kunt krijgen.
Slecht eten en dieet
Het oude gezegde: "Je bent wat je eet" is een absolute waarheid. Als u benzine van slechte kwaliteit in uw auto stopt, kan deze sputteren en afslaan, en op dezelfde manier, als u voedingsmiddelen van slechte kwaliteit eet die geen voeding bevatten, kan uw lichaam net zo traag zijn!
Zwaar voedsel gekookt met oliën, zuivelproducten en vette stukken rood vlees worden vaak beschouwd als "zwaar", wat betekent dat ze moeilijk te verteren zijn en u energie kunnen besparen terwijl het lichaam ze afbreekt en door uw systeem verplaatst. Suikerachtig voedsel kan je bloedsuikerspiegel doen fluctueren, waardoor je ook moe wordt. Voedingsmiddelen met weinig vitamines en essentiële mineralen zoals chips, diepvriesmaaltijden en fastfood geven je lichaam ook niet de brandstof die het nodig heeft voor energie.
Overweeg om die zware voedingsmiddelen te verminderen en meer vers fruit te hebben dat je energie geeft, voedingsmiddelen die vitamines en sporenmineralen bevatten zoals donkere bladgroenten en een verscheidenheid aan andere groenten, en voedingsmiddelen die gezonde antioxidanten bevatten zoals groene thee. Dit zal je lichaam voeden en je gezond en energiek houden.
Voel je je de hele dag vaak moe en vermoeid? Welke van deze tips probeer je op gang te krijgen en de energie terug te krijgen die je nodig hebt? Welke andere tips heb je voor je gevonden? Deel uw mening in de reacties hieronder!
