Als we onze manier van kijken willen verbeteren, gaan we vaak naar de dichtstbijzijnde schoonheidssalon of drogisterij en kopen we producten die we voor onze huid kunnen gebruiken. Maar weet je dat schoonheid meer is dan drankjes op je huid smeren?
Schoonheid komt van binnenuit is meer dan een adagium - het is eigenlijk waar, en ik heb het niet alleen over houding of je kenmerken. Hoe gezond je van binnen bent, reflecteert van buitenaf, en daarom speelt voedsel een heel belangrijke rol in de manier waarop je eruit ziet.
Eten en schoonheid = wat is het verband?
Het verband tussen eten en schoonheid is vrij sterk. Naast het beïnvloeden van hoe je je voelt, kan je dieet ook een direct effect hebben op hoe je eruit ziet. Een ongezond dieet kan een breed scala aan fysieke problemen veroorzaken, zoals vlekken en acne, doffe huid, droog haar en zelfs ongewenst vet! Deze problemen zijn nogal oppervlakkig, maar kunnen je vertellen dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, en dat kan ook andere onderliggende aandoeningen veroorzaken.
Dus hoe blijf je mooi met je dieet? Maak de juiste keuzes! Hier zijn negen dingen die je in je keuken moet hebben omwille van schoonheid en gezondheid:
# 1 Kool
Goede oude kool is groen, bladachtig en goed - minder dan exotisch. Maar deze gemeenschappelijke bladgroente is rijk aan vitamine A, C en E, wat betekent dat het een geweldig voedsel is voor je haar en huid. Kool bevat zelfs 11% meer vitamine C dan sinaasappels - en dat weten niet veel mensen. Krijg meer vitamine C in uw systeem om beschadigde cellen en weefsels te genezen en de collageenproductie te versnellen. Het is ook rijk aan vezels, wat een voortdurende reiniging van het lichaam bevordert.
Keuken tip: Hak de kool en voeg deze toe aan roerbakgerechten, soepen en salades.
# 2 Citroen
Citroen bevordert de spijsvertering door de galafscheiding uit uw lever te verhogen. Gal is ook een versterkend middel dat de lever zelf ondersteunt en ervoor zorgt dat uw primaire ontgiftende orgaan goed werkt zoals zou moeten. Regelmatige inname van citroen houdt uw huid stralend glad, bestrijdt rimpels en vermindert de vorming van acne.
Keuken tip: Gebruik citroensap als smaakmaker voor salades en drink de hele dag citroenwater.
# 3 Water
Zoveel beroemdheden zweren dat hun schoonheidsgeheim slurpt op H2O, en de meesten van ons weigeren het te geloven. Natuurlijk moeten ze zoveel procedures en behandelingen hebben doorlopen om er zo goed uit te zien. Maar ondermijn de effecten van goede hydratatie niet. Water is absoluut cruciaal om er goed uit te zien. Gehydrateerd blijven houdt je metabolisme in balans, waardoor je er strak en strak uitziet.
Keuken tip: Als je smaak in je drankje wilt, voeg dan wat munt, partjes citroen of komkommer aan je water toe.
# 4 Rode paprika
Rode paprika's zijn superfoods, vooral voor je huid, vanwege hun zeer hoge antioxidantgehaltes. Paprika's zijn rijk aan vitamine C en doen wonderen voor je huid. Het is ook zeer laag in calorieën, met een hele die binnenkomt bij slechts ongeveer 27 calorieën.
Keuken tip: Voeg paprika toe aan je salades, of neem een paar plakjes mee en neem ze als tussendoortje.
# 5 Wortelen
Te veel blootstelling aan de zon is slecht voor de huid, maar rondlopen zelfs onder gloo
mijn lucht kan je al blootstellen aan UV-stralen. Het eten van wortels kan u helpen beschermen tegen deze schadelijke UV-stralen vanwege het carotenoïdengehalte. Carotenoïden verlagen de gevoeligheid van uw huid voor deze schadelijke zonnestralen, waardoor de effecten van uw zonnebrandcrème worden versterkt.
Keuken tip: Drink vers wortelsap of bewaar een paar worteltjes in de koelkast. Het zijn perfecte caloriearme snacks als je wilt afvallen.
# 6 Tahini
Op zoek naar iets exotisch om aan uw dieet toe te voegen? Probeer tahini, die is gemaakt van sesamzaadjes. Dit soort voedsel is rijk aan eiwitten, zink en calcium. Deze voedingsstoffen worden gemakkelijk opgenomen door je lichaam en doen wonderen voor je haar, waardoor haaruitvalproblemen worden verminderd.
Keuken tip: Gebruik tahini om slasaus te verdikken of voeg het in dips toe zoals zelfgemaakte hummus.
# 7 Chocolade
Chocolade- en snoeprepen worden vaak gezien als een belangrijke oorzaak van acne, vooral voor tieners. Het is echter nooit bewezen dat chocolade deze vlekken veroorzaakt. In feite bevat je typische zoete traktatie hoge niveaus van flavonoïden, die antioxidanten zijn die de bloedtoevoer naar de huid stimuleren, waardoor deze gloeiend en gevoed blijft.
Keuken tip: Blijf bij pure chocolade en oefen terughoudendheid tijdens het eten. Houd je choc-dieet elke dag op een of twee klompjes.
# 8 Bosbessen
Bosbessen worden vaak een laag profiel gehouden en worden eigenlijk gerangschikt als het beste antioxidantvoedsel vergeleken met andere groenten en fruit. Deze antioxidanten bestrijden voortijdige veroudering en bevorderen de genezing van de huid en de vorming van collageen.
Keuken tip: Neem bosbessen als snack of voeg ze elke dag toe aan je ontbijtgranen of smoothie.
# 9 Zeevruchten
Vis en andere zeevruchten zijn goed voor uw gezondheid, maar ze doen ook wonderen op uw huid. Dit geldt met name voor vette vis zoals zalm. Oesters kunnen ook wonderen doen. Dit komt omdat de meeste zeevruchten rijk zijn aan zink en omega-3-vetzuren, die huidvocht bevorderen, ontstekingen en droogte verminderen - waardoor uw verouderingsproces wordt beperkt. Van zink is ook bekend dat het acne bestrijdt en helpt bij de omzet van huidcellen om je die jeugdige gloed te geven.
Keuken tip: Zin om vlees te eten? Vervang het in plaats daarvan door vis.
Afgezien van deze negen etenswaren, zijn er zoveel andere etenswaren die je er mooi uit laten zien, maar meestal zijn de effecten meer dan oppervlakkig. Afgezien van het gezond houden van je huid en haar, kunnen de juiste voedselkeuzes je hart versterken, je immuunsysteem stimuleren, je helpen bij het beheersen of afvallen en de algehele gezondheid bevorderen.
Dus, voordat je investeert in serums en oogcrèmes die honderden dollars kosten, begin je met het veranderen van de manier waarop je eet door deze voedingsmiddelen vandaag in je dieet op te nemen.
