De wetenschap heeft bewezen dat gelukkige chemicaliën vrijkomen wanneer we andere mensen gewoon helpen; ze noemen het de ‘helper’s high’. Leer hoe je je gelukkig kunt voelen door anderen te helpen.
Allan Luks is de man die ruim twintig jaar geleden de term ‘helper’s high’ bedacht. Het goede nieuws is dat er veel onderzoek en veel feiten zijn die deze verbazingwekkende waarheid ondersteunen. Mensen voelen zich zelfs gelukkig als ze andere mensen helpen. Zo simpel is het.
De wetenschap van hoe dit werkt is uitgelegd en mensen beginnen wakker te worden met deze simpele waarheid dat we vast van elkaar houden. Dus, hoe passen we dit toe in ons drukke leven?
Hoe kun je je meteen goed voelen?
Laten we dit niet te ingewikkeld maken. Onze dag biedt veel mogelijkheden om je meteen gelukkig te voelen door andere mensen te helpen. We kunnen iemand laten ontbijten, iemand koffie brengen, hem een lift naar zijn werk aanbieden, iemand lunchen of er zijn om te luisteren.
We kunnen zelfs onze liefde naar iemand op afstand sturen door hem te vertellen hoeveel we hem waarderen, of hem verrassen door hem een kaartje te sturen.
Als we hier wat dieper op in willen gaan, kunnen we een manier vinden om onze gemeenschappen te helpen, bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen in een dierenasiel, een reddingsdier te adopteren of te doneren aan een goed doel. Bij het bestuderen van altruïsme ontdekte Luks dat mensen die verbonden zijn met een oorzaak of doel veel gelukkiger zijn.
Ben je blij dat dit geen rocket science is? Misschien kunnen we, in plaats van onszelf medicijnen te geven om onze gevoelens te verbergen, gewoon op zoek gaan naar manieren om iemands dag op te helderen.
Vermijd alcohol
We kennen allemaal de ‘wino’ die gestrest is en één teveel bril heeft. Het geeft haar hoofdpijn en een gat in haar zak, plus een paar dingen waar ze misschien spijt van heeft als ze iets zegt of sms't.
Wat als we andere vrouwen zouden gaan aanmoedigen om te geven wanneer ze zich verdrietig voelen in plaats van naar de plaatselijke bar te gaan? Dit heeft veel potentieel om van drugs af te komen en de maatschappij echt te verbeteren. In plaats van na te denken over onze problemen, kunnen we dat ongemakkelijke gevoel oplossen door ons op anderen te concentreren.
Met behulp van speciale beeldvormingsinstrumenten hebben wetenschappers ontdekt dat wanneer we geven, de hersenen meer activiteit vertonen in hetzelfde gebied dat wordt gestimuleerd wanneer we baby's zien of seks hebben.
De waarheid is dat we geëvolueerd zijn als coöperatief als soort. Onze instincten zijn meer dan alleen voortplanten; we hebben de neiging om van elkaar te houden en die actie te onderwijzen die ons allemaal peachy houdt.
Geven = genezen
Om dit punt naar huis te brengen, ging een Harvard-studie nog een stap verder. Ze bestudeerden mensen die echt depressief waren en zich tot middelen wenden om met angst om te gaan, maar die wilden veranderen.
Na een jaar ontdekten ze dat de mensen die anderen hielpen twee keer zoveel succes hadden in hun herstel. Het helpen van anderen nam hun focus van zichzelf af en verplaatste het naar anderen. Deze studie bewijst dat we niet gelukkig kunnen zijn als we alleen aan onszelf denken en anderen helpen leidt tot euforie.
Geven creëert fysieke effecten in het lichaam
Luks bracht in 1988 een studie uit waarin hij had ontdekt dat de 1.700 vrouwen die hij bestudeerde, meldden dat ze zich veel gelukkiger voelden toen ze deelnamen aan vrijwilligerswerk. Dit was een serieuze studie en werd gepubliceerd in het prestigieuze tijdschrift Psychology Today.
Een andere smartypants, Herbert Benson, op Harvard ontdekte dat het geven of helpen van anderen dopamine vrijgeeft. Dopamine blokkeert de pijnreceptoren in het lichaam en vermindert lichamelijke pijn. Dat is interessant!
Niet alleen zorgt het helpen van mensen ervoor dat je je emotioneel goed voelt, maar het zorgt ervoor dat je fysieke lichaam zich goed voelt. Onderzoekers ontdekten ook dat het het genezingsproces voor wonden verhoogt, omdat deze endorfines het proces versnellen.
Direct geluk kost niets
Altruïsme is een medicijn voor ons en het is gratis. Terwijl het helpen van anderen soms geldelijke kosten kan hebben, zoals het kopen van een persoon voedsel of een cadeau, kunnen we onze tijd bieden om iemand te helpen bij het doen van zijn online belastingaangifte, harken van hun tuin, hun vuilnis buiten zetten, op hun kinderen letten of hun kast organiseren .
Er zijn zoveel manieren om andere mensen te helpen, en als we ons hierop concentreren, zullen we al die kansen gaan zien. Luister naar mensen en merk op hoe ze zich voelen en bedenk dan manieren waarop je hun dag misschien kunt opvrolijken. Je zult je ook beter voelen.
De natuur is onze beste leraar
Het lijdt geen twijfel dat overal om ons heen voorbeelden zijn van hoe dieren en de natuur voor elkaar zorgen. Wanneer we dit in de natuur zien, voelen we ons zelfs beter omdat het ons eraan herinnert hoe we ons moeten gedragen op manieren die ons een gelukkig chemisch product geven. We leven niet op een eiland dat van elkaar is geïsoleerd, hoewel we soms het gevoel hebben dat we helemaal alleen zijn.
Dus, probeer dit: doe de volgende keer dat je je down voelt iets aardigs voor iemand anders. Het kan zelfs een dier zijn. Als je je beter wilt voelen, stop dan met je te concentreren op de dingen waarvan je denkt dat ze je ongelukkig maken en deel een glimlach met iemand anders. Zo kunnen we ons altijd meteen gelukkig voelen. Hoe meer je dit probeert, hoe meer het een tweede natuur wordt.
Maak er een gewoonte van om toe te geven aan je dagelijkse routine. Aan wie wil je elke dag je liefde tonen? Wat zou hen gelukkig maken? Onthoud, dit is wetenschappelijk bewezen te werken, dus je hoeft me niet op mijn woord te geloven.
