Het is normaal dat u zich af en toe negatief over uzelf voelt, maar is het gewoon een rotdag of is er een groter probleem? Lees verder om erachter te komen dat je misschien niet echt van jezelf houdt.
Ik heb niet altijd van mezelf gehouden, en ik schaam me niet om dat toe te geven. Je moet je ook niet schamen om dit toe te geven.
Ik heb vele, vele jaren veel zelfrespect ervaren; ik zou zelfs willen voorstellen dat ik het grootste deel van mijn leven vreselijk over mezelf heb gevoeld. Veel dingen hebben bijgedragen aan deze negatieve vooruitzichten. Ik werd zwaar gepest op de lagere school, tot het punt van angst ervaren toen het een schooldag was.
Ik was pas 7 jaar oud. Toen ik jonger was, was ik erg betrokken bij de dans en kreeg ik te horen dat ik nooit op de lange termijn zou slagen omdat ik te curvy was. Ik heb verschillende traumatische afleveringen meegemaakt in de datingwereld, waardoor ik me waardeloos voelde.
Mijn ervaring is niet ongewoon; in feite hebben veel mensen die omgaan met een negatief zelfbeeld dit ervaren als gevolg van een soort trauma in hun jongere jaren. Dit soort zelfhaat kan ook het gevolg zijn van een negatieve ervaring in je volwassen jaren.
Ik kan nu eerlijk zeggen dat ik echt van mezelf hou en het beste verdien, en het heeft lang geduurd om op deze plek te komen. Ik heb nog steeds dagen waarop ik me slecht voel over iets dat ik heb gedaan of gezegd, of gefixeerd ben op de fysieke delen van mezelf die werk nodig hebben. In mijn hart en ziel weet ik echter dat dit een vluchtig moment in de tijd is en dat het voorbij zal gaan.
Het is essentieel om eerst echte liefde voor jezelf te hebben. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat als je niet van jezelf houdt, je niet van een ander kunt houden en dit is zo waar. Als je jezelf haat, is het onwaarschijnlijk dat je tegen mishandeling op zult staan of onnodige kritiek zult krijgen.
U neemt meer genoegen met minder dan u verdient. Aan de andere kant, als je van jezelf houdt, zul je er zeker van zijn het oneens te zijn met een partner of vriend, en weet je dat dat goed is. Je zult niet met slechts iemand settelen, of je gevoelens en opvattingen opofferen om een leegte op te vullen. Je zult zelfvertrouwen uitstralen en succesvol zijn.
Dus, hoe kun je zien of je een schadelijk beeld van jezelf hebt, in plaats van alleen een rotdag? Hier zijn enkele aanwijzingen om op te letten. Houd er rekening mee dat dit geen uitputtende lijst is. Lees dit artikel voor meer tekenen dat je misschien niet van jezelf houdt.
Je bent constant bezig met negatieve zelfpraat
Als je voortdurend tegen jezelf praat, ben je bezig met wat counselors negatieve zelf-talk noemen. Deze patronen zijn ongelooflijk schadelijk voor je zelfrespect en kunnen niet alleen je slecht voelen over jezelf, maar ook leiden tot veel verwoestende gevolgen, zoals verslavingen. Negatieve self-talk speelt een primaire rol in het niet echt van jezelf houden, vandaar dat ik hier in dit artikel veel aandacht aan besteed.
Wanneer je niet om jezelf geeft zoals je zou moeten, ben je geneigd om jezelf te bekritiseren, perfectie te verwachten of zelfs hard voor jezelf te zijn voor de meest triviale dingen. Ik heb de neiging om hard voor mezelf te zijn omdat ik in mijn hart een perfectionist ben; ik moet echter rekening houden met het verschil tussen mezelf gewoon aan hoge normen houden en onnodig negatief zijn.
Als je niet zeker weet of je bezig bent met negatieve zelfpraat of niet, zal ik je een voorbeeld geven van een gedrag dat je misschien opmerkt, door iemand te gebruiken die ik in het verleden heb ontmoet. Deze persoon zou een geestige grap maken of iemand een vraag stellen, en vervolgens, vanwege zijn negatieve denkpatronen, later vertellen dat de andere partij beledigd was. Hij zou paniekaanvallen en angst ervaren en tegen zichzelf zeggen dat hij stom was omdat hij in de eerste plaats had gezegd wat hij deed en zich vervolgens onnodig verontschuldigde. Als je merkt dat je dit doet, controleer dan het soort gedachten dat je hebt.
Het is duidelijk dat er nog veel meer scenario's zijn waarin je negatieve zelfpraat kunt voeren. Dus, hoe verander je dit? Psych Central biedt een uitstekend artikel met enkele nuttige tips.
Door de gedachten die je hebt uit te dagen en eraan te werken je mindset en gevoelens over jezelf te veranderen, zul je dit patroon kunnen veranderen. Als u hierbij hulp van een getrainde professional nodig heeft, is het absoluut geen schande om hulp te zoeken. Ik zou u willen aanmoedigen om een counselor of psycholoog in uw regio te vinden die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie (CGT).
Je komt niet voor jezelf op, of vermijdt conflicten
Als je je slecht voelt over jezelf, denk je misschien dat je niet te houden bent. Vanwege dit, vooral in relaties, kom je misschien niet voor jezelf op in gevallen van mishandeling. Als u het niet eens bent met uw partner en uw verschillen kenbaar maakt, kunt u, wanneer u wordt uitgedaagd, uw mening onmiddellijk intrekken of verduidelijken wat u 'echt bedoelde'.
Je vult een leegte negatief op
Als je een laag zelfbeeld hebt, kun je je wenden tot alcohol, drugs, gokken, seks of een overvloed aan ander negatief gedrag om die leegte van liefde in je leven te vullen. Als u denkt dat u mogelijk een probleem hebt met een stof of gedrag, doet u dat waarschijnlijk ook. Ga op zoek naar behandel- en ondersteuningsdiensten in uw omgeving en praat met iemand.
Je merkt dat je je ergens in je leven vestigt
Zit je vast in een baan die je haat, maar heb je het gevoel dat je nergens anders wordt aangenomen? Ben je met iemand die je niet het gevoel geeft dat je geliefd bent of misbruik maakt, maar je voelt dat je het niet beter kunt? Bedek je het negatieve gedrag van je partner (verslaving, misbruik, etc.) omdat je bang bent dat mensen je aanmoedigen om hen te verlaten en je het niet kunt verdragen om alleen te zijn? Al deze dingen kunnen erop duiden dat u genoegen neemt met minder dan u verdient.
Je kunt je gedachten veranderen en een veel gezonder, gelukkiger persoon worden. Van jezelf houden kan tijd kosten, maar weet dat het mogelijk is. Als u hiervoor advies nodig hebt, kunt u deze zoeken. Je goed voelen over jezelf geeft je vrijheid en geluk, en een veel beter leven in het algemeen.
Heb je ooit last gehad van een laag zelfbeeld? Hoe heb je het herkend? Welke stappen heb je genomen om het te veranderen?
