Zijn maandagochtend lang en vermoeiend en ben je bang om elke dag wakker te worden? Lees verder om erachter te komen hoe je je leven ten goede kunt veranderen en de controle erover kunt nemen.
Dit is niet hoe je je leven had voorgesteld. Je hebt het gevoel dat je langzaam de grip op de realiteit verliest en alles van je wegglijdt. Er zijn zoveel eisen waaraan je moet voldoen en je racet razend om alles bij te houden.
Als je leven eentonig, chaotisch of overweldigend is geworden tot het punt waarop je het gevoel hebt dat je niet verder kunt, dan is het tijd voor verandering. Dit is het moment om de controle over je leven terug te nemen.
Knip banden met giftige vrienden
Als iemand niets positiefs bijdraagt aan je leven, wat belet je dan om banden te verbreken? Het komt erop neer hoe deze persoon je voelt en of het de moeite waard is om je geluk voor op te offeren.
Natuurlijk zijn ze misschien al lang je vriend, maar mensen kunnen soms slechter veranderen. Je beseft misschien niet eens dat je vriendschap op meer dan één manier negatief is geworden.
Misschien nemen ze je als vanzelfsprekend aan, bellen alleen als ze iets nodig hebben, of negeren je gevoelens volledig. Wat de reden ook is, je bent beter af zonder hen in je leven.
Eén ongelukkige vriendschap kan de rest van onze relaties beïnvloeden, dus het is belangrijk om je vrienden zorgvuldig te kiezen. Ze loslaten kan moeilijk zijn, maar het zal je op het juiste pad zetten om controle te krijgen.
Declutter
Uw omgeving kan een grote rol spelen in uw productiviteit en welzijn. Als uw werkruimte ongeorganiseerd is, kunt u zich moeilijk concentreren. En dit belemmert je voortgang om vooruit te komen.
Begin met het wegwerken van de dingen die je niet langer nodig hebt.
Oude documenten, lege flessen - alles dat zonder goede reden teveel ruimte in beslag neemt. Wanneer je omgeving netter is, kan je geest zich concentreren op de belangrijke dingen. Zorg ervoor dat je goed georganiseerd bent en weet waar alles is, want dit zal je helpen ontspannen.
Werk aan uw besluitvormingsproces
Soms is het goed om besluiteloos te zijn, omdat het betekent dat je echt nadenkt over je acties en de gevolgen. Er is een tijd voor impulsiviteit, maar dit is waarschijnlijk niet het juiste moment. Als je probeert controle over je leven te nemen, moet je beginnen met het zorgvuldig overwegen van je beslissingen in de toekomst.
Een eenvoudige beslissing die u nu neemt, kan alles ten goede of ten kwade veranderen. Dus in plaats van impulsief te handelen of te luisteren naar wat andere mensen je vertellen te doen, luister je naar de stem in je hoofd.
Denk er vanuit verschillende invalshoeken over na en neem de beslissing op basis van wat je wilt. Er is niets erger dan in een situatie zijn waarin je iets moet doen dat je echt niet wilt doen, omdat er geen andere keuze is. Breng jezelf niet in die situatie. Neem controle.
Oefen regelmatig
Als je niet regelmatig traint, is het heel gemakkelijk om de controle over je leven te verliezen. Als u niet ten minste 30 minuten van uw dag kunt nemen om een stevige wandeling te maken, hoe kunt u dan verwachten andere aspecten van uw leven te behouden?
Om nog maar te zwijgen over de impact die dit op uw lichaam kan hebben. Je zult uit vorm zijn, je energieniveaus zullen laag zijn, en dit zal allemaal grote invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Een korte wandeling in de ochtend kan uw dag goed beginnen en hopelijk helpen bij het handhaven van een positieve houding voor de rest van de dag.
Als je het erg druk hebt en moeite hebt om 30 minuten per dag te vinden, deel het dan op in 2 of 3 segmenten. Zelfs een wandeling van 10 - 15 minuten per dag is voldoende om van enkele voordelen te profiteren. Een beetje oefening is beter dan geen oefening.
Als het nu allemaal een beetje te veel lijkt, begin dan met een wandeling van 10 minuten hier en daar, bouw het langzaam op tot minstens 30 minuten per dag. De fysieke en mentale voordelen zullen zeker de tijd en moeite waard zijn.
Maak tijd voor jezelf
Het is niet egoïstisch om naar wat ik-tijd te hunkeren, helemaal niet. Je hebt hard gewerkt en je verdient een time-out. Als je niet een paar minuten van je dag de tijd neemt om iets voor jezelf te doen, is het niet verwonderlijk dat je het gevoel hebt dat je de controle verliest.
Onderschat de eenvoudige dingen in het leven en de impact die ze kunnen hebben op uw welzijn niet. Een strandwandeling. Een vriend ontmoeten voor koffie. Mensen kijken. Luid zingend op een lied in de auto. Een boek lezen in bad na een lange, vermoeiende dag. Al deze dingen kunnen een enorm verschil maken.
Neem de volgende stappen
Stel het nemen van grote beslissingen niet uit of wees niet bang om een risico te nemen. Het zou uiteindelijk kunnen werken, maar je zult nooit weten of je het tenminste niet probeert. Als je dat eerst doet, is de grote stap nodig als je de controle over je leven wilt nemen.
Heb de moed om met je baas te praten over iets waar je last van hebt. Excuses aan die vriend die je echt moet horen zeggen, zelfs als je niet denkt dat jij de verantwoordelijke bent. Soms zijn woorden voldoende. Maar uw acties tonen het meer dan woorden ooit zouden kunnen.
Neem het initiatief en breng je ideeën naar buiten zodat anderen het kunnen horen, zoals je nooit echt weet, het kan je naar grotere en betere kansen leiden. Toon de wereld waartoe u in staat bent.Maar het belangrijkste is om jezelf te bewijzen dat je tot meer in staat bent dan je dacht.
Maak gezondere keuzes
Die koffie ruilen voor een glas water is een eenvoudige en gemakkelijke stap die je kunt zetten om gezonder te worden. Als u voldoende water drinkt, blijft u de hele dag gehydrateerd en energiek. Koffie lijkt 's ochtends gunstig wanneer u vroeg moet opstaan, maar te veel koffie kan zowel angst als hoofdpijn verergeren.
Je moet goed nadenken over het voedsel dat je in je lichaam stopt en of er een gezondere optie is. Eet elke dag groenten. Oefen regelmatig. Het is ook belangrijk om goed te rusten. Werken aan weinig tot geen slaap zal geleidelijk je geestelijke gezondheid beïnvloeden.
Als je vanuit huis werkt, offer dan geen slaap op voor het werken tot in de vroege uurtjes van de ochtend. Je zult er 's ochtends spijt van krijgen als je moeite hebt om je ogen open te houden. Schakel uw computer minstens een uur voordat u naar bed gaat uit om ervoor te zorgen dat u een goede nachtrust krijgt.
Drink warme melk, luister naar muziek, doe een paar squats - wat je ook helpt om 's nachts beter te slapen. Het is een van de belangrijkste dingen die je voor jezelf kunt doen.
Wees niet te streng voor jezelf
Het maakt niet uit of je niet precies bent waar je wilt zijn in het leven, het gaat erom wat je nu doet. Je wordt 's morgens wakker, je staat op uit bed en je komt de dag door. Dat is een prestatie op zich. Het is tijd om jezelf meer te loven voor de kleine dingen die je elke dag doet.
Probeer je gedachten weg te sturen van negativiteit en concentreer je in plaats daarvan op je doelen. Elke stap die je zet, is een stap dichter bij het leven waar je van droomt. Het kan moeilijk zijn, maar als je volhardt, kom je er wel.
